1樓：聖彥昌
環「球」旅行
運球技巧小貼士1：在你的頭周圍繞球，然後在腰際，最後併攏雙腿在膝處做繞球練習。然後彎腰，分開兩腿，在單腿處繞球，然後是另一條腿。該項練習有助於培養你的球感另外鍛鍊雙手的協調性和速率
剪刀「手」
運球技巧小貼士2：開始該項練習前，將你的左腳置於右腳前然後將球從兩腿間由右手運至左手。當球到你左手上時變換你雙腳的位置這樣的左腳就就置於你的右腳之前這時將球從兩腿之間運回右手。
每運一次都要變換雙腳的位置。
「抓狂」似地狂抓
運球技巧小貼士3：該項練習能進一步提高你的控球。在兩腿之間用雙手持球，右手在前左手在後。
迅速換手（此時左手在先右手在後）球不能落地。動作盡可能地快。。。該項練習是整個系統訓練中最難的，不過也只是要多加一點練習。
螃蟹「走」步
運球技巧小貼士4：該項練習可以在底線至半場間進行。用左腿向前移動的同時從左腿下由右手向左手運球。
走下一步則是用右腿向前移動，與此同時從右腿下由左手向右手運球。整個練習過程就是重複這兩個動作。
八字形繞球
運球技巧小貼士5：分開雙腿，彎腰，雙手交替持球在兩腿間呈八字型做雙手交替繞球的動作。在你雙手交替繞球時對你的球感有幫助。抬頭不要看著球然後加快速度。
八字形貼地運球
運球技巧小貼士6：這是一項練習運球的訓練。盡可能快地繞著雙腿在其之間運球。
運球時要用手指，且要運得非常低非常快。從右向左運，然後再運回右邊。例子：
用右手開始在提前運球然後繼續用右手從雙腿間運過，換到左手沿左側穿過雙腿運至體前。。。。。。這時在體後換到右手沿右側運球。盡量快地運，你的控球技能隨著每天的練習得到增強的。
八字型軌跡運球
運球技巧小貼士7：球是沿著左腳的外側從後移動的。然後從你體前經過再經由右腿外側從前往後移動。
這時球位於體後且在兩腿之間。當球彈起時，翻轉手掌接住球從右邊由後向前從左邊由前向後運。在球下次彈起時接住球。
保持八字型運球路線。
反相八字型軌跡運球
運球技巧小貼士8：該項練習和前文中的八字型軌跡運球的步驟基本一樣，區別在於運球時你的動作是相反的。再球彈起後，將球沿右腿外側運至左腿前方，然後沿左腿從前向後運。
八字形繞球原地跑
運球技巧小貼士9：按第五個小帖士裡那樣在雙腿之間繞球，不過不同的是要加上原地跑。
一對二運球技巧小貼士10： 運球尋求突破時讓兩個人防守你能有效提高你在高強度防守下的運球能力。這有助你在對防守者提高警惕的同時使用各種運球手法以免被斷。
「傳接」球
運球技巧小貼士11： 用雙手由雙腿之間從體前彈向體後，在體後用雙手接住球。然後雙手再經由雙腿之間從體後彈向體前，在體前用雙手接住球。該項練習有助於提高身體意識。
仰臥起坐運球
運球技巧小貼士12：做屈膝仰臥起坐時，在起身時在腳邊用右手運球，在下臥時換至左手，在下一次起身時用左手在腳邊運球，再換回左手。盡可能快地進行該項練習。
「榨香蕉汁」
運球技巧小貼士13：該項練習用於加強你手指的力量。在雙眼水平位置持球，兩手交替用五指發力擠壓球使球盡可能快地在兩手之間來回移動。增強手臂和手指的力量有助提高你的控球。
「狂拍狂拍狂拍」！
運球技巧小貼士14：這是另一項一開始看來非常男的練習，不過如果天天練習的話，能增強你的球技。這項練習之所以叫這個名字是因為這就是你要做的。。。。。。
將球置於你兩腿之間先右手（用手指）在體前拍球，再左手（用手指）在體前拍球，然後右手在體後拍球，再是左手在體後拍球。盡可能快地持續這樣拍球。不久你就熟練該項練習了。
攀爬扶梯
運球技巧小貼士15：在面前伸直雙手持球，用指尖在雙手尖來回傳遞。雙手從腰際一直上公升到頭上方。該項練習有助於增強指尖控球能力，該能力對於完全熟練地運球是必不可少的。
多練吧。勤奮努力才有好技術。
2樓：匿名使用者
看過灌籃高手沒，仔細看看櫻木他的成長過程！
3樓：快樂胡小瑞
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。 對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。
同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
二、如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
1、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
2、快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
3、變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
三、如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
四、怎樣提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
五、如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
籃球的控球能力怎麼練習啊，怎麼才能練好籃球控球能力
據我個人經驗，控球的關鍵是節奏，而不是一味的快。先練到眼睛可以直視前方不掉球吧。然後練體前變向，用眼睛和晃動來迷惑防守者。然後交叉步變向。然後帶球推進中轉身過人。有這三樣技術基本足夠你打業餘比賽了。不過控球只是很小的一部分，還是建議先練好投籃上籃，再練控球，其實業餘比賽空位跑動投籃和反擊快攻就足以決...
怎樣才能把字練好，怎麼才能練好字？
1.練字應從哪種字型練起呢？學習書法的途徑，傳統觀念認為應從唐楷入手，有些人一輩子都寫不好,有些人怎麼練也練不好.要用心,不要每天為了完成那麼多字而寫,要認真的寫好每乙個字.慢點寫,認真的寫乙個字,寫完這個字後,對比下以前的寫的,有什麼不一樣,是寫的比上次好還是差,好在那裡,差在那裡.差的地方下次寫...
雙截棍怎樣能練好，怎麼才能練好雙節棍？
雙節棍入門 基礎篇 雙節棍的基本握法 掌握和了解雙節棍各種正確握法，是練習者首先應學會的基本技術。由於雙節棍在高速舞動衝撞的過程中會產生巨大能量，所以在鞭擊時，必須牢牢抓住雙節棍，以確保攻防動作的連貫性和有效性。運用雙節棍最糟糕的情況就是抓握不牢，脫手而出，這在訓練中可能會傷及同伴，而在實戰中，你將...