1樓：北網域名稱醫
1、首先，搞清自己戒菸的真正原因。從戒菸的第一秒開始，身體就開始獲益了。如果在35歲前戒菸成功，那麼預期壽命將和正常人一樣。
一旦你明白了戒菸的益處和吸菸的危害，並且找到了自己為什麼要點燃手中香菸的原因，你就會去尋找其他無危害的方法代替吸菸。
2、其次，不要懼怕失敗和取笑。戒菸時索性大聲地告訴大家「我要戒菸了」，大膽地爭取家人、同事、朋友的監督和幫助，並提醒周圍的人，自己戒菸也是為了大家的健康，希望得到大家的鼓勵和支援。
3、再次，杜絕「就抽一支」思想。這也是多數人戒菸失敗的重要原因，多出現於壓力大、自己意志力不堅定的時候。對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸菸了，但仍不能說戒菸成功。
因為在此時，只要點燃一支煙，之前所做的一切努力就會化為烏有。
4、最後，思想上有了充分準備，再輔以有效方法，戒菸就變得簡單起來了。比如說飯後刷牙或漱口；穿乾淨沒菸味的衣服；將不抽菸省下的錢給自己的家人買乙份禮物？戒菸藥也有一定的幫助，但不想戒菸的人吃藥是肯定沒用的。
>
2樓：科有創意
戒菸需要毅力，多運動，鍛鍊自己的毅力，克服前期的難受期，慢慢就會忘掉抽菸的感覺，就戒掉了。
怎麼戒菸啊？
3樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
戒菸最關鍵的是自己要下決心戒菸。一般，戒菸有以下幾種方式：一、自己戒：
即不服藥的情況下，自己定個戒菸時間，從這天起，什麼都不抽了，也稱為幹戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。二、輔助**：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己幹戒過，最後沒成功，然後採用輔助**。
輔助**一般分2個方面，具體如下：1、不用藥物戒菸：也稱為行為**或者是心理**。
行為**就是先想好什麼時候容易吸菸，然後用其他的行為替代，一般形成新的條件反射或者是可以跟其他幾個人一起，形成小組。幾個戒菸的人在一起互相鼓勵。但是，現在小組活動不太容易，有更新的**手段，可能容易應用。
比如論壇，即去戒菸論壇看看別人的意見或者發表自己的感覺，然後再相互鼓勵。現在還有戒菸的微信群，都可以參與，比自己單獨戒菸的成功率好很多。還有就是大夫可能會告訴患者一些小技巧，比如想抽菸的時候喝水、吃水果、運動。
2、用藥戒菸：常見有3類藥，具體是：①尼古丁的替代**：
如尼古丁貼、尼古丁噴劑、尼古丁擦、尼古丁咀嚼膠，即尼古丁口香糖。在我國尼古丁貼或者尼古丁口香糖比較多，其實它裡面含有尼古丁，是替代煙的成分，確定戒菸日以後，從大劑量慢慢往下減，相當於脫敏過程，以緩解戒菸症候群，幫助戒菸。②依賴性比較強的藥物，如伐尼克蘭或者是安非他酮，屬於處方藥，一般需要根據病人情況使用，最好在醫生的指導下使用。
4樓：舜華芸
對多數的吸菸者來講，如果吸菸量不是特別大、持續時間不是很長的情況下，下定決心以後一次性戒菸這是最有效的辦法，要有足夠的決心更要有足夠的行動力，決定戒菸付諸行動以後要堅決執行。因為在戒菸初期，戒菸作為一種習慣也好，或者尼古丁戒斷反應產生的對身體的感覺也好，還是有一定要去恢復吸菸的這種衝動和行為的，這時候堅決去執行這是最有效的辦法。如果吸菸時間比較長，吸菸量比較大，這個情況下尼古丁對身體的依賴程度比較偏深，這個情況下最好是到一些戒菸門診，接受專業的指導和幫助來完成戒菸。
這樣主要是為降低戒菸過程中戒斷反應造成的身體不適，提高戒菸的成功率。
5樓：網友
想戒菸的話，你自己必須有乙個堅持的意志和決心，在乙個需要一些藥物或者戒菸的器具來戒菸，吸菸對自己的危害是非常不小的，用物理方法來戒戒掉吸菸，比如想吸菸的時候吃一些零食或者瓜子之類的來打發你自己的時間，你要有乙個堅而不破的意志，堅持的時間久了，久而久之就忘了，也不再想吸菸了。
6樓：姜英髮
1、往往直接戒菸效果不太好，需要逐漸減少吸菸的數量，延長吸菸的間隔時間，對於戒菸幫助還是比較大的，比如原本一天需要吸一盒煙，可以逐漸的減量，每天減少2-3支，逐漸減少吸菸的數量。
2、很多具有菸癮的人，戒菸之後往往會有一些比較難受的感覺，這個時候可以通過科學的飲食，緩解戒菸時候產生的不舒服症狀，比如可以吃蘋果，蘋果中含有黃酮類的化合物，有助於預防肺癌，還可以緩解戒菸帶來的不舒服，還可以吃獼猴桃，效果也比較好。
3、可以轉移自己的注意力，比如安排體育活動，可以游泳、慢跑或者釣魚，緩解精神緊張以及壓力，有助於戒菸。
7樓：劉學**學
戒菸首先要從心理上正確看待戒菸問題，我戒了一年了，覺得吸菸根本就是心裡作用。
8樓：裴智峰
吃瓜子或者口香糖。
9樓：匿名使用者
就是不要抽菸啊，想抽菸了，就做其他事。
10樓：匿名使用者
晚上好。人家成功人士都抽菸的。
所以你離馬某，劉某某更進一步了，因為你也抽菸。
不說閒話了，想想抽菸也沒有什麼壞處的。說明你家庭地位高，還有你有錢，能供得起你抽菸。
一般來說，經濟實力和家庭實力都讓你能夠抽菸，就真的沒有必要戒菸。
11樓：整合全屋快裝
呵這個好像不是那麼回事。
只能你看清楚就行。
畢竟你清楚不一樣。
然後你看吧。
12樓：拾穗人間
需要有較大的意志，下了決心一定要做奧才行。
怎麼戒菸呢
13樓：雷光丸
戒菸需具有自控力，並做好計畫，培養新的興趣愛好，必要時可在戒菸門診進行**。
1、戒菸者可將每日吸菸量減半，逐步減少每日吸菸量直至歸零。這樣可以避免突然戒菸而導致的強烈戒斷反應。還可告知周圍菸友自己在戒菸，創造乙個良好的外部環境。
2、還可培養新的興趣愛好，例如運動、釣魚等，來分散自己的的注意力，從而降低對香菸的依賴。用口香糖等零嘴替代香菸。
3、做好積極的心理建設來面對戒菸的戒斷反應，如若陷入緊張不安焦慮的情緒中秋，可以尋求他人開導。可以進行戒菸日記書寫，每天記錄進展，給自己信心。
4、可以去醫院開設的戒菸門診進行專業戒菸，醫生會根據每位戒菸者的情況制定個性化的戒菸方案。使用戒菸藥物例如尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼片等。需要注意的是此類藥物需在醫生的指導下使用。
吸菸有害健康，不僅危害自己的身體，二手菸還會危害他人身體健康，因此戒菸要趁早，最好不吸菸。
14樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。戒菸最好的方法需要遠離吸菸的環境，同時還需要意志堅決，必要的情況下，還可以到醫院做心理疏導。希望我的能夠幫到你朋友。
怎樣戒菸呀
15樓：哎家信
要有高度的自律，嚴格要求自己。
16樓：今天風超大鴨
最近在嘗試戒菸貼。
怎麼戒菸啊
17樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
18樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
19樓：花裡見花俏
電子煙過度把，可以考慮換其他的食品當解饞當你菸癮犯了。。我當初就是這樣的，不過後面因為工作需要又回歸了。
怎麼戒菸啊
20樓：光榮之家
***說過，世上無難事，只怕有心人。你想戒菸也是一件很容易的事，只要你有信心肯定能戒掉的，因為吸菸對身體也有害，早點戒掉對身體健康也有好處。
21樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
22樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
23樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
24樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
25樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
26樓：匿名使用者
怎樣才能成功戒菸。
由於菸草成癮是一種疾病，所以戒菸光靠毅力是不夠的。戒菸還需要諮詢專業醫生，心理、行為及藥物**相結合。在心理上，通過參加一些戒菸俱樂部，相互交通心得，相互鼓勵，獲得信心和積極的心理暗示。
在醫生的指導下配合藥物**，從而徹底擺脫對尼古丁的依賴，使成功率大大提高。如果有吸菸慾望時，建議做其他事情，分散注意力，或者做3次緩慢的深呼吸，或小口喝水，或延遲點菸，吸菸渴求會在3~5分鐘消退。
祝您戒菸成功，身體健康！
27樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
28樓：匿名使用者
沒法戒，我想戒也戒不了，這個看你到什麼程度咯，我有事情做的時候就不抽沒有事情做地時候就猛抽，只要那手沒有空。呵呵。
29樓：匿名使用者
南瓜藤燒水喝，喝乙個星期。
30樓：匿名使用者
不用看那些繁瑣的文章，或者是什麼藥物啊什麼的，這是要靠自己的意志力。
怎麼戒菸啊菸癮太大了
煙太難戒了，我戒了幾次都沒成功 你去戒菸糖和戒菸茶用別的，轉移話題。減量戒法，戒的時候吃點零食或口香糖，以滿足嘴癮 到專業戒菸的地方 沒錢也是一種戒菸方式 一次性抽10根，抽不完不准停，每天都這樣堅持下去，不信治不了你這病！這個得慢慢來 還要持之以恆 太考驗人的意志力了 先慢慢減量 慢慢的不去抽它 ...
戒菸都有哪些好處啊，戒菸的好處都有什麼？
1 戒菸一天，戒菸給心臟 血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來 2 戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半 3 戒菸5年一15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。4 戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌 喉癌 食 管癌 膀胱癌 腎 癌 胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危...
怎樣才能徹底戒菸，怎麼才能徹底戒菸？？
戒菸新 是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到 有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法。1 意志法 戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。2 厭惡法 買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對菸噁心為止。在患...