1樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
2樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
3樓：月光下的十字路
迴圈漸進，定計劃，每週減少吸菸的根數，另外祝你戒菸成功。
4樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
5樓：網友
多了解一些吸菸有害的知識，對菸產生恐懼。
6樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒煙的痛苦，增加戒菸的成功率。
怎麼才能徹底戒菸？？
7樓：落花生
最想的是你，最不想打擾的還是你。
愛你不希望你丟掉你的驕傲，所以如果愛我你讓你變得不像自己，那麼我會忍著疼把你從心裡割掉。
之前聽過這樣一句情話「我愛你十年如一日沉澱，放手給你所有碧海藍天」。很喜歡乙個人，思念他成癮，像菸草一樣每天都想點燃才能得到一絲絲的慰藉。可是有一天當我發現，我很喜歡的這個人跟我在一起失去了他原本的模樣，那麼我只有放他回到他的國度。
最近很火的一部電視劇集《歡樂頌2》，裡邊的曲筱綃和趙醫生，愛的死去活來，小曲為了彌補自己在趙醫生他媽媽面前的過失，花了幾十萬在趙醫生的車裡做了音響。高額的費用，趙醫生的收入負擔不起。傷了他的自尊。
就在小曲找不到趙醫生的時候，想了好多，覺得跟趙醫生在一起，不是他原先的模樣了，但就是喜歡他的清高。果斷分手了。想他的時候，找朋友喝酒，跟朋友睡。
懂得克制不去打擾趙醫生的生活。真的印證了一句話，我很想你，但我給你最後的溫柔是不打擾。
曲筱綃說：「我愛他，但我不會再找他，我會像戒菸一樣戒掉他，然後有一天，他會回憶起來，他在年輕時候曾經遇到過乙個狐狸精，他跟狐狸精在一起非常歡樂。」而趙醫生從頭到尾沒給小曲買過一件禮物，就連珍美坊hag622的珠寶，都沒買過。
真的愛乙個人，只是一心的想讓他幸福，即使你不在他的未來裡。
愛的最高境界，不是占有，是希望他比你過的幸福。在生活中，我們的愛其實都會如塵土一樣卑微，沒有那麼多的高尚。分手了之後，做不了朋友，希望他比你過的差，他的女朋友沒你好看，沒你有品位，沒你身材好，沒你善良。
我愛你，所以我希望你活得真實，我愛你，所以我期望你活得坦蕩，我愛你，所以我願意你活得自由。
8樓：喬磊金傑
煙沒有更好的辦法，只有忍啊忍啊就習慣了；
我的親身體會供您參考：
我的菸齡15年，已經成功戒菸三年，開始一周特別難受，坐立不安，異常焦躁，總好像忘了做什麼事一樣，這時候一定要忍住，可以吃點口香糖，轉移一下興趣，忍過兩周後，早晨有黑痰，牙齒上的菸垢開始一點一點掉，每天下午特別餓，戒菸第一年我的體重增加15近，最近剛控制下來。頭兩個星期最難，需要咬牙忍住並不斷暗示自己：我一定能戒掉，菸味真難聞。
經濟弊端：抽菸不可能老是抽別人的，需要花錢，兩天一包（10元）一月150元。
健康弊端：早晨起床後口臭難聞，損害自己的肺、氣管，年齡大時咳嗽難耐。
戒菸經濟上的好處：省了一筆錢，可以每月或每季獎勵一下自己。
戒菸健康上的好處：肺好牙白長壽無口臭。
戒菸後一定不要抽第一口，有一次我戒菸時同事非讓抽，我堅決不抽，最後都鬧僵了。
我總結並沒有好辦法，靠自己的決心和毅力，特別是那種焦躁，一定要忍住！！
電子煙對我個人而言是無用的，我試過。
9樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
10樓：樊登品讀
怎麼樣才能戒菸戒酒，戒掉暴飲暴食，乙個方法堅持住。
11樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
12樓：網友
多吃點其他的東西吧，比如吃口香糖，瓜子。
習慣了就好了。
如何才能徹底戒菸？
13樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
14樓：網友
我父親就是個菸槍，不過現在即完全戒了。首先是要有為家人著想的心境，因為吸二手菸遠遠比吸菸者更易患肝病，若您家有小孩子就更要努力克制自己了，在小孩長身體是過多二手菸會嚴重影響其正常發育，甚至給他帶來潛意識的影響以後也會抽菸。
其次及時行動上的，把所有與菸有關的東西都盡量遠離自己，同時將戒菸的想法告訴家人請其監督。之後就是別強迫自己不想煙，剛開始的一段時間肯定會特別難受，這是你可以抽幾口，不能多，一天控制在半顆內，兩周後就立即停止吸菸，同時你會發現自己不是那麼想吸了。
最後，要隨身攜帶幾塊水果糖，當您感到有壓力時，或心情煩躁時可以含一顆綜上所述，只要有決心，最多半年您就可以跟那慢性毒藥說拜拜了。
希望我爸爸的這幾招可以對您有所幫助。
15樓：生活h繼續
健康的戒菸方法：
1、持續進行體育鍛煉，增強意志。
2、休息想吸菸時用嚼口香糖代替。
3、看書、工作、思考時備上香茶，取代吸菸。
4、請身邊的人幫忙監督、提醒。
5、跟身邊吸煙的人事先打好招呼，吸菸時別帶你自己實在堅持不住也可以考慮用點戒菸產品，可以去**店「極速-戒菸館」看看他家的戒菸產品挺好的。
16樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
怎樣才能徹底戒菸啊？
17樓：吳風平安過一生
要有意志。毒都能戒掉。這算什麼呢首先，身邊不要帶菸。
家中也不要從菸當你想抽菸的時候身邊沒有煙你就要克制自己想發轉移自己的注意力。不要去想。只要你能堅持。
一定會戒掉。
18樓：網友
首先就是再也不買菸，家裡沒有一顆煙，想吸了，也沒有，只要不買，我感覺就可以戒菸。
19樓：網友
不要買菸，一想買菸就控制，不看。
20樓：崔心蒼從靈
毅力你多少都得有點吧，實際一點的那你就用些戒菸的東西輔助一下，我是用的清毒煙，效果還是不錯的，菸癮上來的時候抽這個代替了煙，因為這個不含尼古丁，慢慢把菸戒了也就不用抽這個了。我已經戒的差不多了。你去**網上搜一下「極速↘戒菸↘館」看看吧，我是從他家買的。
21樓：闞爽姓彥
你可以用瑞-美戒煙貼試試，菸癮小的貼在身上就不想吸了，多年的菸癮1-2個療程也都能戒除，用著時還沒有任何的不良反應，只要堅持戒就一定會成功的。
怎樣徹底戒菸
22樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
23樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
24樓：找工作的光棍
我戒煙是因為富士康不讓帶火機！諸多不便，有時候還因為裝的東西多弄丟錢！希特拉不吸煙不喝酒活了56歲，邱吉爾既吸菸又喝酒還不按時休息，活了91歲！
可以看出抽菸喝酒有利健康！這也是英國前首相邱吉爾的觀點！
25樓：獨立領域
要是真想戒 就一定戒得掉。
我就是抽了5年煙。
就戒了給自己找個理由 就行。
我就是覺得 即便自己以後死了 也不想死於癌症 抽菸容易得肺癌就這麼戒掉了。
26樓：匿名使用者
建議你買點輔助產品，推薦你用力戒，我在**網上買的，效果非常好，在美家 戒菸吧買的。
怎麼樣才能徹底戒菸
27樓：可樂糖紙
1、尋求家人和朋友的幫助。
告訴身邊家人和朋友，戒菸是你要做的，讓他們來鼓勵你，支援你戒菸的決定。
2、找到一種健康的減壓方式。
吸菸對許多人來說是一種壓力緩解的工具，毫無疑問香菸確實能讓人興奮的感覺。
其實還有很多緩解壓力的方式，比如：鍛鍊緩解壓力有助於提高你的心情，還能幫助戒菸時體重的增加。
冥想也會有幫助，靜下心來好好想想戒菸的益處，因此很多解壓方式需要自己多想想，只要可以戒菸，什麼都可以！
3、清潔牙齒。
吸菸會損害牙齒和牙齦，每天早晚一次刷牙是很有必要的。清潔完給自己乙個微笑。
微笑是承諾戒菸的動力，看到身體每天都在變化，堅持到底！微笑讓你保持堅定的戒菸決心！
4、選擇滿足口腔戒菸的需求。
如果你在戒菸，讓嘴裡有東西可以代替香菸。比如：咀嚼口香糖、零食、糖果等這些很容易做到。
建議在菸癮發作的時候嚼口香糖或健康的零食，這樣能幫你有效的戒除菸癮，只要你能堅持住！
5、選擇滿足行為的物品代替。
有些吸菸的人習慣了手指夾菸的感覺，戒菸讓他們不知所措，需要找個代替的物品，你可以拿著一支筆或者一枚硬幣、解壓球等緩解心理上的需求。
6、多喝白開水。
人們擔心戒菸會增加體重，白開水是不會增加體重。
因為食慾和新陳代謝會在沒有尼古丁的情況下恢復到正常的水平，幫助你擺脫腹脹的感覺。
7、必要是諮詢心理醫生。
心理醫生在幫助戒菸方面起到了重要的作用，因為他們可以給吸菸者提供需要的工具來打破習慣，改變吸菸者的行為。
心理醫生可以教吸菸者精神上的技巧和思維模式，並幫助保持動力、壓力管理和放鬆技巧，有些方式可能是吸菸者想不到的。
最終幫助吸菸者完成戒菸計畫，重新回歸健康的生活狀態。
28樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
29樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
30樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
31樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
32樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
33樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
怎樣才能徹底戒菸，怎麼才能徹底戒菸？？
戒菸新 是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到 有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法。1 意志法 戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。2 厭惡法 買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對菸噁心為止。在患...
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