1樓：倩女榮榮
建議先運動鍛鍊再護膚。
運動後是給肌膚清潔和保濕修復的最佳時刻，因為戶外運動有可能會造成肌膚曬傷，所以無論是清潔、保濕還是美白，動作要盡量溫柔，產品也要溫和。不同運動的護膚時間也不同：
健身操比較劇烈，做完大量出汗，所以應馬上洗臉，徹底祛除汙垢。洗完後，做一兩分鐘按摩，使**恢復原狀後再進入護膚程式，**對營養品的吸收才更充分。除做**之外，還可以試試精華液、按摩膏之類的護膚品。
游泳後，**處在嚴重缺水狀態，這時不但要立即為**清潔，還要先做個補水**鞏固一下。因為游泳池中的水是經過消毒過濾的，水中含有氯等消毒物質，易導致**更加乾燥或過敏。
戶外運動後不要馬上進入護膚程式，15分鐘後再進行。因為戶外運動時大部分人臉上都塗抹了防曬霜，防曬霜在保護**不受紫外線侵害的同時，也將**遮擋得密不透風。此時**最需要的不是吸取營養，而是自由自在地呼吸。
那麼，趕緊卸掉防曬霜吧，再噴適量的補水噴霧，休息15分鐘後再做**或塗抹其他保養品。
2樓：匿名使用者
先說一下： 你這個四千公尺= =囧）貌似也太遠了點不？ 當然愛運動是好事！
好~收~！ 回到主題：我不知道你是男生還是女生，因為其實男女的潔面護膚會有所差別。但是我說的這些都是男女通吃的~yohoo~！
首先是你是做晨跑，早晨起來應該要注意**排水（這裡的排水是**新陳代謝的一步，不是失水！），防止水腫。要在潔面以及塗抹保養品時加以按摩，這就可以讓**也得以運動，讓**達到健康的狀態。
按摩的話，潔面是在面部打圈，特別是鼻翼兩側毛孔較大的部位。而塗抹護膚品就是從鼻樑處沿下眼眶向上打勾塗抹護膚品，潔面，不要用會讓**很乾燥的潔面乳，盡量用些排毒美白類的，因為**本身是需要些油脂以保持濕潤和溫度，油脂層失去後會缺水而且臉還會更油。
針對你是要外出運動，其實用溫和的護膚品先打乙個底就好，類似什麼強生潤膚露啊~大寶啊~ 其實就ok了，並不是要多滋潤**，而是為了防止你運動時空氣中的灰塵等等在你毛孔張大的時候傷害你的**。如果是在炎熱的天氣，那就記得加防曬了~！
重點其實是在你運動完了還是需要再次潔面，這是必須的，因為在你的「四千公尺」（我還是不能釋懷啊~~~孩子~保重！）裡是會有很多粉塵，要清潔乾淨才行，這時用的潔面產品同樣不要時**太乾燥。在你的運動過後**會有些失水，這時就需要適量補水，其實我很推薦一些水乳結合的爽膚水，這類產品的水乳融合，可是很好的補充水分，而不像單純的水那樣會蒸發掉。
其餘的就是普通的保養那樣，用點保濕的~隔離的~，因人而異啦！
3樓：網友
順序是：潔面，跑步，潔面，拍水，乳液。但是要注意的是：第一次潔面用溫和的洗面奶，當跑掉完步時，毛孔張開用清潔作用的洗面奶，這時潔膚有事半功倍的效果哦！不要嫌麻煩啊！
4樓：0李潔
先洗臉 在運動最後護膚呀。
運動前應該如何護膚？
5樓：瞳孔
運動前要徹底卸妝。運動的時候**會出很多汗，如果沒有做好清潔工作，油脂和化妝品就會堵塞毛孔，引發痘痘。所以在運動前，一定要用卸妝產品將妝容卸除乾淨。
運動後一定要潔面。運動後臉上會有塵垢，加上汗水容易在臉上生成一層鹽霜，灼燒**，選擇溫和的洗面奶，讓肌膚維持最佳的清新狀態。
休息之後沖個澡。洗澡是保護**的最好方法，時間控制在5-10分鐘內。可用中性肥皂洗頸部和背部，再用溫水沖洗乾淨。有條件的話可以擦乾後塗上乳液。
運動後不要馬上化妝。運動後，儘管已經洗臉，但毛孔仍在流汗，所以在運動後的半小時之內不要馬上化妝。
大量補充水分。運動時會有大量出汗，體內水分消耗很大。因此，必須及時補充水分，避免**乾燥，使**始終保持光澤。
早上護膚好呢，還是晚上護膚，晚上護膚好還是早上護膚好？
wo是微微 早晚都好不過晚上一定要卸妝這樣毛孔不會堵塞 雙魚 早晚都要護膚，也一定要清潔 晚上護膚好還是早上護膚好？ 堯堯呀 兩個時間段都需要，只是側重點不一樣，白天更側重補水保溼，晚上側重補充營養，遞嫦推薦一下 護膚最好的時間就是晚上。每天晚上11點至凌晨5點，夜間，在肌膚底基層，細胞正在進行著恢...
早上做運動好嗎
早上做不好，身體都沒有完全被啟用，血液粘稠。應該晚上做，而且有助於睡眠 早上鍛鍊pk晚上鍛鍊 近日，美國運動醫學對習慣在早上 下午和晚上進行鍛鍊的練習者進行了一項調查，結果顯示，在3個月內，85 早上鍛鍊的人覺得健身很難再堅持，50 下午鍛鍊的人覺得健身有點勉強，而晚上鍛鍊的人中，只有25 的人覺得...
早上運動好嗎，早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
非常好，可以促進人體新陳代謝 好，最好是早上8點到12點。早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？早上跑步對身體好不好呢？晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。對於健康而言，從什麼年齡開...