1樓：呼菲詹風
答案。周1：麵包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋牛奶香菜胡蘿蔔豆腐絲。
周2：黑面餑餑（燒餅）油條餛飩蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅松花（火腿）豆漿（牛奶）香蝦白蘿蔔絲。
周4：花卷肉鬆炸花生公尺豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦幹熗芹菜。
周5：煎饅頭幹煮果仁雞蛋面酸辣圓白菜。
周6：煎餅果子滷豆腐乾小公尺粥芥藍黃豆。
週日：三鮮炒飯雞蛋湯（豆漿）糖醋白菜。
2樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
3樓：伏國英寒鶯
上面說的要繁瑣啦！
如果你上班族可沒有時間做些東西的``
科學早餐五項注意：
時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。
但不要在吃早餐前喝較多的水。
如果你是上班族可能沒有時間！
可以嘗試吃點簡單的``
如果你是時尚一族不妨嘗試下樓上的那位仁兄說的``也是很不錯啦。
早餐一定要吃好！
早餐吃點什麼比較好
4樓：w無情冷血
到底做什麼早餐好呢？常吃這早餐，身體好少生病。快來看看這幾種早餐的具體做法，學會後經常換著吃。
一、菠菜玉公尺麵餅。
這款餅中用到了很多食材，其中雞蛋中含有優質蛋白，常吃可補充蛋白質。而且這款餅用粗糧製作，非常健康，不妨做出來嚐嚐。
製作步驟：菠菜清洗乾淨，開水下鍋煮半分鐘，撈出後過涼水，再擠幹水分，切碎裝進碗中。
胡蘿蔔、火腿腸切成碎丁裝進碗中，加少許鹽攪拌均勻，再加兩個雞蛋攪拌均勻。
然後倒入適量玉公尺麵，再加少許水，攪拌成麵糊待用。
二、鳥巢餅。
這款餅中用到了鵪鶉蛋，它含有豐富的蛋白質，比雞蛋中的蛋白質含量還要高出很多。搭配土豆絲胡蘿蔔絲做成鳥巢餅，既好看又好吃，還營養高。
製作步驟：土豆、胡蘿蔔去皮洗淨，用擦絲工具擦成細絲，加少許鹽、十三香、花椒粉、雞精攪拌均勻，醃製幾分鐘。
再倒入適量麵粉混合，讓土豆絲和胡蘿蔔絲間產生黏性就好了，不需要太多麵粉。
平底鍋加適量油，放入一勺土豆絲胡蘿蔔絲，用筷子給中間弄個小洞，開小火後，再給邊緣整理好。
處理好後打入鵪鶉蛋，煎到一面定型，再快速翻面將另一面煎好。這個餅就做好了。
三、山藥百合奶羹。
牛奶中富含優質蛋白，我們可以常給家裡備些純牛奶。不過一旦喝膩了，可以試試用牛奶做早餐，挺不錯的，這款山藥百合奶羹又簡單又營養美味。
製作步驟：鐵棍山藥去皮洗淨，切成小段放進蒸鍋，大火蒸熟透。新鮮百合掰成小片，下鍋煮兩分鐘。
然後將山藥、百合、牛奶倒進破壁機，打成很細膩的狀態就可以了，沒有破壁機可以將食材壓碎，再倒入牛奶煮兩分鐘。
最後加入適量糖溶化，就可以食用了。
早餐吃什麼呢?
5樓：奮鬥
熱乎乎的藕粉羹吧，冬天早上來一碗，一天的愜意開始。開水一衝一攪拌就可以，10秒鐘搞定營養早餐，新增堅果、膠原蛋白、桂花等等各種佐料，好看又好吃呀。
開水一衝一攪拌就可以，10秒鐘搞定營養早餐，新增堅果、膠原蛋白、桂花等等各種佐料，好看又好吃呀。
6樓：暮靜雨
現代人生活節奏都較快，有時為了能更快去公司，會選擇不吃早餐。但是俗話說得好：「人是鐵，飯是鋼。
一頓不吃，餓得慌」，所以每天吃早餐是很有必要的。而一般按時吃早餐的人，工作效率也會比較高一些。那麼，早上吃什麼早餐最好呢？
1、豆漿。豆漿是中國的傳統飲料之一，喝豆漿可以很好地給我們的身體補充植物蛋白等物質，而且豆漿喝起來也比較有飽腹感。所以每天早上，我們可以選擇用大豆來磨製豆漿，也可以用豆漿粉進行沖泡，搭配麵包，可謂早餐的標配。
2、公尺粥。公尺粥是比較常見的早餐。喝公尺粥可以暖胃，並且也比較容易消化，軟糯適口，喝起來味道也不錯。早上起來，可以按自己的口味選擇不同公尺粥，吃一碗下去，飽肚又舒服，也是不錯的選擇。
3、雞蛋。雞蛋中含有比較多的維生素b2等元素，可以氧化體內的致癌物質。而且，雞蛋還含有一些微量元素，比如鋅、硒等。
這些物質都具有一定的防癌作用。所以，早上也可以拿幾顆雞蛋作為一天的早餐，既有營養又好吃。
7樓：匿名使用者
省事又好吃的速凍版煎餃！
食材準備：速凍水餃適量，油適量，醋適量；
1.平底鍋加適量油，然後把餃子直接碼在鍋裡，擺得立起來，讓餃子的底面接觸鍋底。
2.用中火略煎2-3分鐘後，加水（沒過餃子一半），蓋上鍋蓋，開大火。
3等鍋中的水差不多滾乾後，即可出鍋，最後配上醋，開吃吧！
8樓：伴緣意
營養均衡 蔬菜 水果這些 肉類 蛋白的 都應該要吃的呢。
早餐吃什麼
9樓：暮靜雨
1.早餐可以攝入一定的牛奶，牛奶中富含豐富的蛋白、鈣和其他礦物質，適合多數人群飲用。對於存在乳糖不耐受的人群，也可以飲用豆漿作為替代品，豆漿中也含有豐富的蛋白成分可以起到類似的效果。
2.雞蛋也是早餐必備的餐食之一，雞蛋中含有一定的蛋白質和維生素以及卵磷脂，是最優質的蛋白**之一。
3.碳水化合物可選擇全麥麵包、玉公尺、紅薯、粥類、麵食等。並可搭配些蔬菜和水果，補充維生素。玉公尺、蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維，有助於消化和吸收。
4.早餐盡量不要吃油膩的食物，或者攝入油炸類的產品。一則不利於消化和吸收，二則容易導致熱量攝入過高，存在誘發肥胖的風險。
10樓：4y5a戴蒙刑沾
來個簡單的早餐烘蛋吧。
早餐吃什麼
11樓：陽光生活
早餐吃水餃、餛飩、雲吞麵、包子、油條、雞蛋等。餃子：水餃源於古代的角子。
餃子也被稱為驕子，早在三國時期，就提到這種食品。餛飩：是起源於中國的一種民間傳統麵食，後分化出餃子。
製作餛飩時，先用薄面皮包肉餡兒，下鍋後煮熟，食用時一般帶湯。雲吞麵：是廣東省的漢族特色小吃，屬於粵菜系，分為湯麵與撈麵，以煮熟的餛飩和蛋面，加入熱湯即成。
早餐吃水餃、餛飩、雲吞麵、包子、油條、雞蛋等。
1、餃子：水餃源於古代的角子。餃子也被稱為驕子，早在三國時期，魏張揖所著的《廣雅》一書中，就提到這種食品。
2、餛飩：是起源於中國的一種民間傳統麵食，後分化出餃子。製作餛飩時，先用薄面皮包肉餡兒，下鍋後煮熟，食用時一般帶湯。
3、雲吞麵：是廣東省的漢族特色小吃，屬於粵菜系，分為湯麵與撈麵，以煮熟的餛飩和蛋面，加入熱湯即成。
4、包子：本稱饅頭，別稱籠餅，傳為諸葛亮所發明，是一種飽腹感很強的主食，是中國傳統食品，並且是人們生活中不可或缺的食物。
5、油條：又稱餜子，是一種古老的漢族麵食，長條形中空的油炸食品，口感鬆脆有韌勁，中國傳統的早點之一。
6、雞蛋：蛋黃極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d、b族維生素等多種人體所需營養成分。
早餐吃什麼
12樓：良人喔
想要早餐吃的好，方便又營養，可以多吃一些奶製品、豆製品、雞蛋以及水果等食物，具體如下：
1.奶製品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。
2.豆製品：比如豆漿、豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸，有助於機體的消化和吸收，味道好，營養高。
3.雞蛋：早晨也可以煮乙個雞蛋搭配以上的奶製品、豆製品食用，雞蛋中的蛋白質比適中，易於被機體所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配乙個蘋果，蘋果中含有豐富的維生素以及纖維素，有助於促進腸道的蠕動。
早餐吃什麼啊
13樓：海海海
豆漿 水果 綠色蔬菜 雜糧包。
星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條�
星期二：豆漿、燒餅、煮花生公尺、醬牛肉、公尺粥�
星期三：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋�
星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、公尺粥�
星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳�
星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲�
星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大公尺粥。
周一：全麥麵包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。
周二：椒鹽花卷、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿蔔汁。
週三：奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、海公尺油菜。
周四：小蛋糕、鹽水肝、鹹鴨蛋、酸奶、番茄汁。
周五：豆沙包、肉鬆、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。
週六：雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。
週日：小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿蔔和煮熟的黃豆。
早餐食譜。買什麼：一袋小饅頭（元）一瓶豆漿（元）一袋豆腐乾（元）乙個鹹鴨蛋乙個鮮橙。
怎樣做：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫公升豆漿一起食用。
早餐食譜2買什麼：一袋全麥麵包（元）一袋香腸（元）一盒酸奶（元）乙個雞蛋一根黃瓜。
怎樣做：取全麥麵包兩至三片；乙個雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽；配一根香腸；飲用200毫公升酸奶。
早餐食譜3買什麼：一袋漢堡麵包（元）一盒乳酪（8元）一瓶果醬（元）一袋早餐奶（元）一袋營養麥片（8元）乙個獼猴桃。
怎樣做：乙個漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；乙個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
早餐食譜4買什麼：一袋三明治麵包（元）一瓶肉鬆（元）一瓶花生醬（元）一袋早餐奶（元）乙個番茄。
怎樣做：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將乙個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫公升。
早餐食譜5買什麼：一袋豆沙包（元）一瓶豆漿（元）一小壇腐乳（元）乙個雞蛋乙個蘋果。
怎樣做：取兩個小豆沙包加熱，乙個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫公升。
早餐吃什麼最有營養，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？1 穀類包括公尺 面 雜糧。主要提供碳水化物 蛋白質 膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要 多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350 500克。2 蔬菜和水果主要提供膳食纖維 礦物質 維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只...
什麼樣的早餐最方便快捷，早上吃什麼早餐比較方便快捷又有營養
牛奶和麵包最快了,因為可以一邊走一邊吃.早上吃什麼早餐比較方便快捷又有營養?想做早餐做什麼既方便又快捷 例如這樣的速凍餃子油煎一煎，切點黃瓜絲，再加水果就又方便又營養啦 或者這樣的，手抓餅皮也是速凍，可以自己做冷凍起來也可以買，各大牌子都有。手抓餅在速食店都買過，應該知道很快手，裡面加點自己喜愛的生...
中班語言早餐吃什麼，中班語言《早餐吃什麼》教案與反思
中國語言早餐吃什麼？現在早餐吃什麼的都有，有的吃奶麵包也有的喝，豆漿油條雞蛋和粥都可以。 糜籟 中班語言是什麼意思？你是說在中班的早餐吃什麼的話，應該問一下身邊的朋友有沒有在那裡上學的？可以問一下他們的伙食怎麼樣？ 湛陽韓餘 中班語言早餐吃什麼這個的話那麼我也就不知道了，因為畢竟這個我現在也並不是中...