1樓：匿名使用者
樓主你好，很高興為您解答1、助跑距離太長或太短，起跳時沒有達到最大速度。
產生原因：助跑練習較少，對能發揮出自己最大速度所需的時間與距離缺乏準確的把握。
糾正方法：通過多次反覆的衝刺跑和助跑練習，合理的確定符合個人實際的全程助跑距離。
2、助跑斷續加速。
開始階段加速過快，中間階段出現減速，最後階段又重新加速。
產生原因：衝刺跑練習較少，沒有建立起較固定的勻加速跑的動力定型。
糾正方法：反覆進行30～60公尺的勻加速跑練習。
3、助跑最後幾步明顯減速。
產生原因：助跑距離過長，做起跳的準備過早，對踏上起跳板的準確性信心不足。
糾正方法：克服猶豫不決的心理，排除顧慮，樹立成功的信心。助跑的最後四至六步，在教師發出明確指令的指揮下，加強後蹬，加快步驟，在起跳時達到最大速度。
4、助跑步點不準確。
產生原因：跑助起動方式不固定，助跑技術沒有動力定型，節奏不穩定，受場地、天氣情況和生理、心理因素影響。
糾正方法：固定自己助跑的起動方式。每次助跑都以同一條腿邁出第一步，在教師指導下確定步點和設定助跑檢查標記，及時分析助跑中的各種情況，如助跑的距離，第一步的位置，踩標記的狀況，起跳時的偏差等，通過反覆練習，鞏固助跑技術的動力定型，使自己助跑的步幅、步頻與節奏都能相對穩定，在助跑的最後六至八步處設定第二檢查標記，在練習中能自然準確的踏上此標記，在各種較複雜的環境中進行助跑練習，以提高適應環境的能力希望對你有所幫助。
2樓：匿名使用者
立定跳遠動作做法不同，跳出的成果也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的狀況下，跳得遠些？經過對立定跳遠重複的教學理論和**，改良了一些技術和辦法，收到較好的效果。
其做法如下： 一、 兩腳對等站位 關於兩腳站法，常被人無視。體育教材對這個問題說法不一：
有的「兩腿稍分」；有的請求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿態，教材沒有詳細明白規則，因此大多數的體育教員採用「八」字型站法。在教學理論中，本人感到前者尺度難以控制，後者雖明白，卻大些。
本人做法是：兩腳先站成立正姿態，然後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向分歧，同時兩腿根本處於垂直姿態，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。
而且學生敢容易控制。 二、 兩臂的擺動與呼吸的配合 擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，然後兩臂由上向兩側前方而呼氣。
當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口吻隨下擺至兩側前方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，加強肌肉起跳時的霎時迸發力。 三、 身體重心前移 在教學中，本人的做法是：
當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側前方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿態，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體均衡，重心隨著前移。雖然重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不用為重心前移而耗費力氣，為身體向前上方騰起發明條件。
四、 蹬擺是關鍵 起跳時的蹬擺效果如何，是決議身體騰起遠度的重要要素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，本人不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。由於那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此本人採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側前方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
希望對您有所協助。
3樓：匿名使用者
開始時從踏板那裡用你跑的步子量好，然後跑。
¼±ððìøô¶
怎麼訓練急停跳遠
4樓：匿名使用者
樓主你好立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。
其做法如下：
一、 兩腳平等站位。
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：
兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合。
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移。
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵。
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。 希望對您有所幫助。
有關跳遠的幾個問題
急停跳投的疑問
5樓：匿名使用者
急停跳投。就是跑動中突然停下跳投。不過一般在全力加速下急停就連科比他們都能輕鬆做到。
我建議若你真要學急停可以在最後2到3不放慢一下。然後干拔。這個就簡單多了。
還有。急停肯定是要左腳停。右腳停就是同手同腳的跳投了。
你不會覺得彆扭嗎？還有。注意我們一般跑步中停下跳投都是習慣性用左腳。
因為右手投籃中心在左腳。一定會是左腳停。你可以觀察下自己的動作。
運球停穩這個是很難。不過就像我說的。最後放慢2到3步。會容易適應點。全力加速急停跳投。除非你是bt的身體協調性或者你是巨星。
兩手指呼出籃球是因為你球還沒固定好就投。你可以是試著在急停時雙手將球放在腹部前面。然後起跳時將球往上送。這中間有段時間可以拿來調整。你可以聯絡下（足夠的上肢力量很重要）
後撤步也一樣。用那段時間將球調整後然後投出。站不穩的話去練練下肢。
後撤步蹬地站穩需要很好力量。記住。很多人投籃時候都會動作會變形。
我當初也一樣。一定學會很好的將球固定住。說的很輕鬆。
6樓：匿名使用者
先分析科比教的那個動作。就像科比說的，當你右手運球時，必須是先邁右腳並保持步調節奏，在你要拔起來投時，就可以左腳先撐地降速，然後右腳撐地降速，這樣降速會讓重心很穩得停住，當然如果左手運球，一切反過來即可，否則會造成急停重心不穩。
後撤步需要一定的力量支撐，建議練好力量並多實踐掌握正確的發力方法。說起後撤步，我個人覺得是一招非常好的快速啟動後制動的攻擊能力，防守者一般反應不及時，但這同時也要求使用者要有一定的投籃穩定性和力道力道，只有正確使用力道，才能保證命中率，這些都是需要長時間的摸索和練習的。
7樓：匿名使用者
左腳停和右腳停沒區別 你用右手就左腳停左手就右腳停怎麼停穩就要靠你平時多練了。
後撤步投籃沒力度不准主要是因為你腿部力量不夠後撤步投籃就是靠腿部力量蹬地帶動身體轉動。
蹬地力量夠大力度就大命中率也就上去了。
8樓：匿名使用者
首先你是慣用右手就行，你跑步是乙隻腳前乙隻腳後，急停那一下就是右腳在前時那一步突然用力起跳而且是向後，一般越後越好，因為一般急停不帶點後仰很容易被蓋，投籃就右手乙隻手手腕倒腕同時手指拔指，一切主要是要練流暢就有命中了，彈跳要是好點當然更好。
跳遠問題。
9樓：匿名使用者
立定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：乙個是腿蹬地的力量，乙個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10厘公尺處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
附圖：向左轉|向右轉。
10樓：se哇哇
發力是先用手把整個身體拉起來，肘關節向前上方提拉的時候是不能彎曲的，彎曲就會造成前旋！前旋就是落地特快，身體去，腳已經落地，向前摔，或向後摔，立定跳遠要充分蹬伸髖，膝，踝三關節，依次發力，瞬間爆發。
跳遠的問題
不知道你什麼時候中考,今年的中考好像已經完了,如果是明年中考的話,那你還有一年的時間,完全可以提高。立定跳遠是檢驗乙個人跳躍爆發力的測試 主要是乙個人腰腹力量，腿部力量，踝關節力量的綜合體現。每天多做跳躍練習,比如蛙跳,多級跨跳,多級單足跳,蹲跳起,蹲跳台階，這些練習都可以鍛鍊你的跳躍能力。也可以進...
立定跳遠我可以跳的很遠 可是急停跳遠跳沙坑的我跳得很差
我說一下助跑跳遠調沙坑的方法。你的助跑距離要掌握好。從起點開始測步，腳對準起跳線，用較快的速度奔跑。大概在20公尺的時候，讓你的同伴記錄下你腳後跟的位置，這就作為你的起點。當然為了準確，你可以多測幾遍。開始時，起跑後，先幾公尺不用全力，後面用100公尺的速度衝刺，大概到起跳線的位置時乙隻腳用力蹬起，...
有關足球的幾個問題，幾個關於足球的問題
足球規則 足球位置 足球球星 比如 卡卡，碧鹹姆 你要是不會踢你就踢前鋒，要不你做後衛一怕防不好，中常你就更不行了，前鋒就是負責進球的，你只要在對方的禁區站著就行了，省著反錯誤 著名的球星，小羅，魯尼，小貝拉 多的是了 上去踢就行了，又不在職業的球隊，都是瞎踢。球星多的是啦 幾個關於足球的問題 1 ...