1樓：不甘q孤守夢境
我說一下助跑跳遠調沙坑的方法。你的助跑距離要掌握好。從起點開始測步，腳對準起跳線，用較快的速度奔跑。
大概在20公尺的時候，讓你的同伴記錄下你腳後跟的位置，這就作為你的起點。當然為了準確，你可以多測幾遍。開始時，起跑後，先幾公尺不用全力，後面用100公尺的速度衝刺，大概到起跳線的位置時乙隻腳用力蹬起，然後迅速收起，兩腿盡量蜷曲向前，落地時不要往後倒就是了。
如果你想拿好成績，初中男子達到6公尺算很好的了。
2樓：行形攝色
根據你的成績，立定跳遠2.4公尺，有點少，不算很遠。
因為我不知道你是初中生還是高中生，體育生高考時立定跳遠應該是3.04公尺滿分，跳遠專項6.5公尺屬於二級運動員。
跳進沙坑的距離小，跟助跑速度、彈跳爆發力、動作要領有很大的關係，要在教練的指導下進行練習，避免盲目訓練。
3樓：霧樹直也
不錯啊，立定！你要助跑的那個要多練練，腳步不對時，寧願離界限遠點起跳，你的成績也會是不錯滴
4樓：匿名使用者
這是兩碼事，
立定，是彈跳力，暴發力，
而急停，是慣性，與此不同。
5樓：匿名使用者
立定跳遠技術動作較簡單，lz跳得遠說明身體素質是好的。
但是急停跳遠技術比較難掌握，需要多加練習。
第一，從起跳點向回跑，大致測好助跑的步數
第二，起跳要有力，這個要多練習，盡量選好起跳點身體的感覺要自己體會第三，空中姿勢，要有展腹的動作，兩腿要保持之前的頻率繼續做空中走步第四，落地，大腿盡量向胸部靠，雙腳前身，手臂向後擺上身前傾，盡力創造好成績。
以上是要領，需要多多練習，仔細體會。
高考體育立定跳遠是跳沙坑嗎？
6樓：體育老師與生活的死磕
體育微課系列《立定跳遠》
7樓：匿名使用者
對，是這樣的，遇到天氣不好時候還有可能可以讓穿釘鞋。不管怎樣，祝你好運，小朋友
8樓：沐海如音
高考的立定跳遠我沒考過,但是我中考選的是立定跳遠,是跳沙坑的,雖然平時一般都在平地上練習,考試的時候就是在沙坑那裡測的.
9樓：罌粟1媛兒
應該是乙個地區乙個樣吧。我是河北省的，高考沒考體育 但高一高二考了。沒跳沙坑，你應該問問你們體育老師。
10樓：匿名使用者
不是沙坑，是在「立定跳遠測量評分尺」上跳，跳到的位置就是體育分數，一般有三次機會，成績是取最高分。
成績會自動顯示到**上的儀器上，很精確。
11樓：匿名使用者
標準的應該是這樣的。但是現在有很大測量儀器，所以就不一定了。要看組織部門來定。
12樓：匿名使用者
不是，在路面，還有乙個起跳板
沙坑跳遠怎麼跳啊？我立定跳遠很強，女生，但從來沒調過沙坑，去年參加的時候是倒數，不知道怎麼跳
13樓：匿名使用者
1：加強腹肌、爆發力、百公尺跑練習。你立定跳很強，說明你爆發力不錯，這一條不用特意去練了，如果你不是想在田徑方面發展的話
2：助跑速度要快，接近跳板時不能打碎步、起跳速度要快，這個很重要，在起跳的時候一定不能減速，你沒事的時候可以多跳幾次，找找步點。可以用下面的方法找：
2.1.隨便選擇乙個起跑位置，但是記住這個位置在哪，之後用最高速度向前衝，記住衝到跳板的時候，你習慣的那只腳距離跳板多遠，然後相應的後退或是前移相應的距離，這樣訓練幾次後，比賽應該可以一次成功。
比如你衝到跳板前，發現你右腳（假設你習慣用右腳）距離跳板還有半步，那麼起跑距離提前半步，如果超過2步，那麼則後退兩步；
2。2.從起跳板開始反向衝刺，記住你達到最高距離時右腳（依然假設你習慣用右腳起跳）的位
置，那麼你從這裡起跳將不成問題。
起跳要反覆練習，一定要練熟了
3：選擇你跳躍能力強的那條腿起跳
4：跳起來後盡量把腿往裡收，貼近胸部
5：整個腳掌落地、落地的同時把重心過渡到前腳掌，就是你蹲著點腳那樣子
6，最好不要穿釘鞋，容易扎在木木板上
7，注意看好起跳線，千萬不要踩線，否則會被取消成績
8，起跳的時候不要跳斜了，跳出沙坑是沒成績的
9，起跳後手盡量向前伸，落地的時候是按你離起跳點最近的點算的
14樓：匿名使用者
立定跳的遠不代表你跑得快，沙坑跳遠簡單看助跑速度
立定跳遠跳沙坑與平地成績差別大不
15樓：匿名使用者
一樣的，沒區別。沙坑只是為了起到緩衝的作用，減少運動員的腿和腳受到的傷害
16樓：匿名使用者
有。你都這樣問了，我猜你在平地上跳的不積極，在沙坑可以放得開（會更遠），自己試試就知道了。
17樓：匿名使用者
大啊， 差個三十到五十公分是很正常的。
所謂站得高，看得遠。跳起來，更有信心的嘛。
而且不會有 恐懼的壓力。。。
18樓：手機使用者
不大，因為都用的是一樣的勁，都沒有其它東西的輔助，那只是心理因素罷了！
19樓：匿名使用者
沒什麼差別，因為只是落地點的不同。跳的遠近只和起跳點有關。
20樓：新疆湛江
心理差距 平時注意訓練
立定跳遠在沙坑上怎麼站穩？
21樓：不奇怪很可愛
身體前傾。 … 借助慣性就不會向後退。
再乙個就是經驗，再跳完以後別做停留，跳完直接往前走，
不但不會出現後退的可能，而且還會誤導裁判，只能多量不能少量。
22樓：匿名使用者
高考有立定跳遠的 但是平地
不用擔心那是你們縣城的教育部門管的
絕不會因為你的體育不達標而影響你的高考
哥哥我是過來人
23樓：高比8仁
跳的時候有意識的身體往前傾就行了
關於跳遠,跳沙坑的那種
一 如果是立定跳遠，就是如下那樣 鞋子最好是輕便的運動鞋，最好有些抓地力的那種鞋底 別買成釘子鞋 預備 兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點 上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空 兩腳快速用力蹬地，同時...
立定跳遠要怎麼跳的遠，立定跳遠怎麼才能快速提高？
按照我的方法試試看。立定跳遠時應該注意以下幾點 蹬擺結合 立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰...
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一 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 兩腳與肩同寬 至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用 八 字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是 兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點...