1樓：幕僚
1全部看你的運動量來定了。一般來說是會有飢餓感的，但配合正確的飲食方式會不需要挨餓的。
給你推薦乙個飲食方案，看個人情況可稍作更改。
1、如果是為了增肌健身，那就多吃動物、植物蛋白（牛肉、雞肉、魚肉），且安排在健身前1、2個小時吃一些燕麥片、紅薯等碳水化合物，搭配一些高蛋白食物；在健身後補充蛋白，就是肉，最好是新增一些蛋白粉。
2、如果是為了**健身，那就得控制食物總量，但不是不吃肉和公尺、面，僅僅是少吃。建議安排在健身前吃燕麥、紅薯，防止健身時低血糖，或者肌肉供能不足；當然要控制數量，對於**者2兩就夠了，健身後有飢餓感，再補充高蛋白食物，當然也同樣要控制量，特別是一天進食的總量，控制好一天當中不要特別餓或者特別飽。只要控制總量分成多次進食，就能相應的控制**。
當然這前提是健身鍛鍊的運動量得足夠，別去玩玩而已。最後，堅持才是關鍵。
2樓：
體能消耗快會經常想吃的，如果你是想要練肌肉，鍛鍊的同時需要增加蛋白質的攝入，不然沒有效果的。
去健身房運動過後，這幾天為什麼特別想吃烤肉？
3樓：
因為你的新陳代謝在提高，導致你的食慾越來越好，很容易餓，偶偶吃一次沒事的，如果是**慢慢最好少吃點
4樓：乙永昌
適當吃烤肉是沒有問題的呀。
你的新陳代謝在提高，你的食慾越來越好。
吃撒都可以，只要不過量，就ok了
我每天都去健身房大量運動，可是做完運動後就會很餓，很想吃東西，怎麼辦？
5樓：五岳獨尊
鍛鍊的時候可以適當的吃點香蕉. 可以預防拉傷,和餓.
6樓：匿名使用者
我就是健身房的學員，通常**的人鍛鍊後吃2-4個雞蛋（不是蛋黃），補充蛋白質，可以試試吃點水煮的東西（如水煮白菜，水煮牛肉==）不要放油，這樣對身體好，由不會長胖，相信我
7樓：匿名使用者
當你運動完後你發現你很餓，這是正常的，但是你這時又不想吃東西，可以喝一些白開水，這樣管用，等到吃飯時，再去吃飯，如果你想控制你的食量，但又沒有恆心，你也可以用這樣的方法，吃飯前喝一杯白開水，因為這樣水可以佔據你的胃，從而減少食量。這看似簡單，但是還是管用的，你可以試試。願你有乙個好身材！
8樓：匿名使用者
可以用水果填充！建議吃蘋果加酸奶！很有效果的 既可以** 也填飽了肚子！
祝你**成功啊！
公尺麵類的食物在運動後可以少食！什麼都可以吃的，不要過量就可以了啊 呵呵！
9樓：
吃東西是肯定要的`~~不然對胃也不好,但是你可以先多喝幾杯水,增加飽腹感,然後再吃東西,至於選擇可以參照上面大蝦的建議,都是正確的.
10樓：野人
餓了當然要吃啊，不過，吃飯時多吃粗纖維的蔬菜，就不會長胖，又對身體有益。比如芹菜。
11樓：天外飛飛仙
你真的要為健康找想的話就不要做大量運動，那是傷害性運動，做些有氧運動就可以
12樓：
暈~既然餓了就得吃啊~要不然就慘了！！！
大量運動後肯定會餓的！身體運動量大體能消耗的也快！不吃東西會暈的~~~
13樓：粉聰明滴小孩
俞枷冥想可以消除飢餓感不錯,健身房大部分都有練習的,
14樓：真是無奈啊
你在練之前40-45分鐘 吃4個雞蛋 喝乙個半斤的牛奶 過一會 在吃點水果 這樣 在練的時候 身體就會有 足夠的蛋白質補充進來 水果裡的維生素是幫助蛋白質吸收的 但是 練完後 還會感覺餓 但不是太餓 至少要過1個小時 才可以吃東西 因為練完後 血都在肌肉裡 如果很快吃 你的胃受不了 肌肉也會有損耗 不能達到最大限度的衝血帶養
好肌肉是吃出來的 不是練出來的
水果數量 我那個時候 一般是 兩個
對了 最好是 練完後 喝一點 用果汁機打碎的香蕉 不要多 大的一根就足夠了 小的 兩個 要打碎的加一杯牛奶進去 不要多 一定要少 打出來 大概兩杯
15樓：哲理的哲
一口氣喝下兩公升水 可以迅速解除飢餓
16樓：
如果運動後實在是太餓了，可以先喝杯純果汁或煮些清淡沒熱量的蔬菜吃．**期間要多吃些含纖維高的食物．如：蘋果、檸檬、蘿蔔、韭菜、燕麥、薏公尺等都是高纖維食品。
但一般練完後, 至少要過1個小時 ,才可以吃東西 ,因為練完後 血都在肌肉裡 ,如果很快吃, 你的胃受不了 ,肌肉也會有損耗 ,不能達到最大限度的衝血帶養 ,也起不到**的效果．
17樓：匿名使用者
那就吃啊，難道餓肚子啊，
18樓：
吃塊口香糖試試？！？！？
19樓：
喝水 千萬別吃東西 不然就白費了
乙個健身者，經常感到有餓的感覺正常嗎（在未鍛鍊的情況下）
20樓：偶水苼
正常，我增肌時候也是，消化很快，天天偷跑出校門買東西，生活費都不夠填肚子的，不用擔心，正常現象，餓的時候千萬別餓著，會消耗肌肉纖維，多吃，可以帶牛油果或者麵包。
健身之後老是感到飢餓怎麼辦
21樓：空遁塵
要增加肌肉圍度，你必須確保睡眠足夠，營養跟上，和鍛鍊方式的正確，我也是健身的，而且走的是維度路線，每天要喝四瓶牛奶，早中晚各一瓶，健身後一瓶，要及時喝，然後會在健身後吃多兩個雞腿。健身要增加維度就要放緩呼吸，別把它搞成有氧運動，每次乙個動作如果能超過八次就要更換更大重量的器械，也要找到適合自己的有效動作。
22樓：匿名使用者
因為人體在訓練之後 消耗了糖元，所以大腦就會做出反射，需要補充糖元，這個時候可以補充碳水和蛋白質，不然等於白練，然後就是睡眠休息，這樣第二天才能更好的訓練，肌肉才能得到恢復，健身之後一定要吃，而不是餓了也不吃，這樣就會惡性迴圈，需要對你有幫助
去健身房，練一練，老餓是怎麼回事，我提前吃東西了啊
23樓：匿名使用者
多吃一點，帶一些容易消化的在訓練間歇少量少量地吃。
24樓：匿名使用者
我也是一名健身愛好者，每次練完，教練都會跟我們說：「回去記得多吃」。
教練建議我們，鍛鍊之前最好不要吃東西，以為鍛鍊的時候胃會收縮，不利於消化。練完感覺餓，是因為你體能的能量都消耗得差不多了，而剛練完，肌肉吸收蛋白質的速度會平時要快，那時才是補充蛋白質的最佳時間。所以，不管你有沒有提前吃東西，練完後半個小時之內還是要多吃的！
25樓：匿名使用者
那是因為在運動過程中，在不斷的消耗卡路里，所以會感覺餓，很正常
健身以後感覺直接很容易就餓了是怎麼回事
26樓：東成
運動過後，身體能量消耗增加，代謝高了，吃進去的食物所轉化的能量將會補充身體的消耗。所以會餓。
很正常。
不知道你健身的目的是什麼。如果是**，建議你不要改變飲食的量，多吃高蛋白，如果力量訓練很多，堅持多吃碳水化合物。
健身的時候經常感到餓,一餓就吃東西,會不會影響練肌肉?
27樓：想你
要看你吃的是什麼了。一般健身前要吃飽，才能練，不能餓著練。而且要吃一些高蛋白的食品，這樣才不會影響肌肉量。
上健身房鍛鍊會長肌肉嗎，去健身房堅持鍛鍊一年會有肌肉嗎
能不能長肌肉要看你怎麼練，練什麼，以及你本人的體質。就好比乙個人是否買了全套的英語資料就能學好英語，最重要的是這個人怎麼利用這些條件，假如乙個人去了有全套健身裝置的健身房，但卻沒練或者瞎練，又怎麼有效果。只要是科學的健身 合理的飲食 加上堅持鍛鍊是肯定會長的 有氧運動不會很明顯，運動後拉伸肌肉，這樣...
去健身房鍛鍊，一週幾次為最佳，是去健身房鍛鍊好,還是自己鍛鍊好了
歐陽青芬葷婷 健身如果 三天打漁，兩天晒網 效果會大打折扣，尤其在練肌肉時，更要嚴格掌握健身頻率。進行肌肉鍛鍊時是需要休息，但時間不能太長。肌肉鍛鍊要消耗大量的營養物質，運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養物質又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現象在生理學上叫做 超量恢復 超量...
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我準備靠教練證。我告訴你，需要休息。每天練乙個部位。而且要從輕的做到重的，然後再從重到輕。你練得那個不。每組12 15個。最輕的那個標準是你自己得力量覺得輕輕鬆鬆，做著像玩的就行了。然後依次疊加。疊到你覺得有點費力的，在疊回來。建議5組。如果要 再去跑點步。15分鐘，速度9.就行了。其實，你最好還是...