1樓：匿名使用者
我是乙個瑜伽教練，也是乙個健身愛好者，給你點建議。
的確現在的健身房，你一進去就有好些個人給你介紹這個教練好，那個教練好
讓你買私教。細細分析一下
首先來說私人教練有沒有用。這裡給你肯定的回答，
有的人說不就是做器械嗎看起來很簡單啊，自己 做做就行了。其實不是健身是
一門很科學嚴謹的運動，不是像人們看起來的那麼簡單。專業的指導下練習和自己
練習的效果是完全不一樣的。我由於教瑜伽認識了幾個健身教練在他們的指導下
練習發現速度非常快。有的人練習了幾年也沒我效果好。
其次，其次就是現在的健身房的教練水平參差不齊，所以要選一定要看看他們水平選好教練。
第三。如果條件不允許的話，也可以自己多看專業書籍來根據專業方法練習，或者請教懂的人。
一定不要自己看別人怎麼練就怎麼練，那樣效果不好。
第四。健身注意的東西很多，比如，要科學的練習，休息，飲食應該怎麼安排，需要什麼樣子的
營養搭配。
根據你自己的情況定把，希望你健身成功！！！有什麼問題再問我
順便說下。我在教練朋友的指導下乙個月從120長到140我從來沒這麼重過哦。一定要科學練習！
2樓：匿名使用者
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣：
大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、唸動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
3樓：匿名使用者
沒有必要，只要自己合理使用器械就可以了。
健身房教練做了體測後，教練建議做45節私教課，每節200塊，合計9000塊了，太貴了！教練表示**
4樓：賽普力量
說起私人健身教練培訓，當然離不開需要多少培訓費用的問題，很多人在面對相對高昂的培訓費用時會開始退縮，那麼私人健身教練培訓多少錢?私人健身教練培訓具體收費情況受當下社會大環境的影響，國人健身意識不斷的在加強，更多的人開始走進健身房學習專業的健身知識和掌握專業的健身技能。
私人健身教練都是按上課的次數收費的，不同能力的私人健身教練的課時費並不是都一樣的，一般剛入職沒有太多經驗的私教基本上一節課的費用在200-400元之間，隨著專業技能的提公升，懂得一些新鮮的健身方式，並且有一套自己的體系，也就是經驗的積累，那麼課時費會達到400-800元之間，並且因為所上課程內容不同，也會影響學習費用的，比如學習一些簡單的基礎技能知識，收費會相對低一些，而如果選擇的是學習功能性，或者是減脂等高階技能方面的知識，私人健身教練的收費標準就會相對高一些。
當然私人健身教練培訓的費用和私教的個人能力有一定影響，像明星私人健身教練他們的收費標準就會更高一些，大概會在千元左右。要想拿到更多薪資就需要全面掌握這些技能，全面發展，能力提公升，會員也會多起來。
私人健身教練是健身行業未來發展前景非常好的職業，健身教練要想在未來擁有更多的會員，就要在此刻全方位的學習技能，為今後的發展打下基礎，因為健身行業是技能性行業，是靠專業技能吃飯的，只要你具備更多的健身技能那麼你的課程費用必定不會低的，同理，你的收入也會高很多。
5樓：九方霞飛
9000苦逼錢，教練笑瘋了，這等於白撿啊，如果你年薪百萬完全可以，畢竟人家是專業的，你也少走很多彎路。
客觀分析下，鍛鍊**，主要鍛鍊有氧器械，每天堅持40分鐘的高強度跑步加上健康飲食乙個月就能瘦下來。而私教會指導你，每天吃什麼，什麼時候吃，什麼時候睡，什麼時候鍛鍊，等等。。。每個人的價值觀不同，你認為錢花的不後悔，那麼就是值的，在我看來這絕對是冤枉錢，因為公尺完全可以自己鍛鍊達到目的，網上教程很多的。。。
最後，我想對你說，，土豪我們做朋友吧
6樓：匿名使用者
有錢的話就上唄。沒錢的話就不上唄。 **自己就可以吧。 綜合健身器。 跑步機。 槓鈴。 就行了吧
7樓：匿名使用者
**得有恆心，每次都得堅持長時間有氧鍛鍊，5公里快走或慢跑。平時的飲食也得注意，熱量高的不能吃。
8樓：匿名使用者
**的方式很多，你這**的費用也太高了吧！有點不能接受，及時能**
9樓：手機使用者
我在健身房幹過，每乙個剛入會的會員教練都會預約做體測，然後忽悠你身體**有問題，讓你賣他的課.課的內容也就是讓你跑跑步，玩玩器械什麼的.
10樓：asfa亞體協教練培訓
主要是看健身的目的是什麼，如果是只是為了強身健體，可以不請私教。如果是為了增肌減脂塑形的話，那麼還是請私教會好一些。想要做健身教練，可以去健身培訓機構參加學習和考取健身國職證。
很多人不知道怎麼選擇培訓機構。一般可以根據培訓機構的教學環境、教學師資、教學規模、課程等來選擇培訓機構。乙個好的培訓機構，口碑肯定也是不錯的。
11樓：阿什坎迪洛薩
完全沒必要 **麼跑步最重要 才單車
12樓：包大爺
你是錢多燒的、做**運動一定要到健身房？拉器械、仰臥起、跑步機、還用他教？
昨天去健身房做了體測，骨骼肌超標，體脂也超標，怎麼**呢？有沒有必要請私教呀
13樓：
具體數值是多少，你記得麼，比如體脂是多少
請問一下，我去健身房可不可以不做體能測試直接鍛鍊身體啊
14樓：賽普力量
會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計畫購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛鍊肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。
而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動**領域擅長的私教。
3.了解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。檢視所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要盡早做決定，因為體驗課是檢驗教練的乙個非常重要的標準。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的了解所選的私教。
15樓：q版老
為什麼不可以，你消費有自主權啊。
關鍵看你健身的目的是什麼，單純的健健身活動活動、減脂還是增加肌肉等等。
結合自己的情況和想達到的效果自己鍛鍊就好了。有些不明白的可以問問健身房裡面常來的人，他們應該懂的蠻多，多溝通就好了。
16樓：匿名使用者
如果想具體知道自己的身體狀況，建議做一下，可以了解自己的體脂呀，維度呀，心率啊這些具體資料，這樣鍛鍊起來就有方向和目標了，私教你可以拒絕嘛，知道是刺激你你就不要理他就行，不過要是你健身沒什麼目的，身體良好，就是隨便玩玩，那就沒必要了！
17樓：匿名使用者
我覺得可以，只要是適合自己的運動方式就好了
我去健身房辦卡，做了一次體測，這個體測是免費的。然後教練讓我買私教課。 是不是做完體測那些教練
18樓：賽普力量
會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計畫購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛鍊肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。
而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動**領域擅長的私教。
3.了解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。檢視所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要盡早做決定，因為體驗課是檢驗教練的乙個非常重要的標準。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的了解所選的私教。
19樓：玄離白
你這個東西不買的話，估計就不會怎麼教你。東西吧。正常來講這個免費加付費模式會讓很多人覺得這個並不是特別的貴。
會則去購買這個所謂的私教課模式。但實際上這個大多數只是為了推銷這個東西。並不是真正會教你什麼東西的。
因為是免費的在前面，所以大多數人會下意識的覺得這個東西並不是特別的貴。或者說價效比可能也不錯的樣子。
20樓：__白起
為了賺錢而已，教練通常會與會籍顧問合作。
不買也沒什麼
關於第一次去健身房，第一次去健身房要注意些什麼？
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