1樓：
適當吃一點巧克力，因為巧克力含有可可質，富有增胖功能，但是切記不要多吃。必須是真正得苦得巧克力
2樓：匿名使用者
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
指導意見：
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
3樓：
有些吃不胖的人是消化系統吸收不了營養的問題
4樓：♥ۣว 孽
有點難吃不要介意，肥肉蘸白糖
5樓：中國巨龍覺醒
圖示看看。不是瘦的只有骨頭了
6樓：劍血封喉
腸胃不好，學習中醫調理下腸胃。。
7樓：konvict_尕尕
我最討厭別人說這個，你去死好了
8樓：馬玉泉蓉蓉
去醫院檢查下內分泌吧！
9樓：大同網宿科技公司
多喝湯，飯後喝菜湯有營養
10樓：朋以松
贊同，你要吃胖了說一下秘訣哈
11樓：手機使用者
吃火鍋是時候記得帶點翔
12樓：花開花
你有增胖辦法沒有，？我也很瘦，174cm長，才110斤，怎麼辦呢？？？
13樓：貴族佳人
你**人，可能是脾胃太虛，而引起腸胃吸收功能不好！
14樓：
土豆泥 雞腿神馬的。。可查閱下俄羅斯增肥訓練營
15樓：羅lv距
這頭像，看了很多次了
16樓：匿名使用者
吃有營養的東西，還有吃肉然後就睡覺
17樓：
每天晚上睡覺的時候，先把肚子吃一圈在睡覺
18樓：煩心的傾訴者
你是不是上班族啊！我感覺你的生活飲食不規律
19樓：昆吾秋彤
我也是啊。身高170體重51公斤 怎麼吃都不長肉啊。
20樓：海軍笑哈哈
腸胃吸收不好吧 中醫調理
21樓：深海飛燕
不心擔心，會長胖的，我以前也很瘦
吃不胖的人怎麼增肥？
22樓：肥壤鬱沛容
也要多運動 不要做宅男 增加體力活動 然後會慢慢吃多 就會變得強壯
你並不是吃不胖 是活動少 胃口小 吃點就飽 三十歲的男的 一頓最少的4個饅頭吧
23樓：次菸墨悅暢
你想長肉，那就粘塊豬肉上它生就有肉了，一天四餐吃死你
24樓：朱盼秋
晚上多吃糖，吃油性的東西
25樓：亦夢之城
增肥飲食要把握四項基本原則：
一、保證足夠的熱量。瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的「入大於出」。由於人體攝入的熱量主要來自主食(如公尺、面)和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。
二、少食多餐。如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。
而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地**，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。
三、睡前科學加餐。夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。
最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小公尺粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。
四，合理選擇食物。中醫認為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質。消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。
適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。
乙個怎麼吃都不會胖的人怎麼增肥
26樓：顏景明娰婷
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
27樓：類丹阮娟
吃好睡好的就不用說了，前題是心情要好，俗話說的好：「心情好，喝水都會長胖！」；要多運動，多點做有氧運動對身心都有幫助。
28樓：支亮丁女
==吃不胖麼？我以前也是這麼認為的，可是……我胖了。重要的是……你真的要胖？一胖就會腰粗胳膊粗，其實很簡單，宅在家裡，三餐正常，吃完就睡……就會胖，我都胖了十幾斤了
29樓：戴秀英金嬋
多吃夜宵，吃了馬上就睡，保證不過二三個月就會胖起來，
30樓：巨涵拜寒梅
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是不能長胖的
但不影響肌肉的生長，只要加強鍛鍊就能強壯起來。而且體形要比一般人漂亮
我很瘦，怎麼吃都不胖，怎麼辦啊
31樓：古方紅糖
喝鮮牛奶，大家都知道喝牛奶最容易長胖，一般我們都去買盒裝的，其實盒裝的都是經過處理的，不那麼好，所以我推薦鮮牛奶，就是那種沒有經過加工的，只要你預訂的就送上門來的，這種是最好的，也很容易長胖
晚上吃夜宵，我們規律的飲食就是每天三頓，不少人也有吃夜宵的習慣，通常吃夜宵的人很容易長胖，大家都知道的吃了夜宵後就不會怎麼動，回去就是休息，所以吃的東西都轉化為脂肪了
經常吃零食，女孩子是很喜歡吃零食的，很多人在假期就宅家裡，買一大堆的零食在家裡吃，所以女生要長胖，用這種方法也是很不錯的
多運動，運動的人身體會長的很結實，尤其是女生，運動量增加了，食慾才會好，只要食慾好了，自然也就吸收好，也就會長胖
放鬆心情，與勞累有關，很多人太瘦，都是跟自己的的心情有關係，即使你各方面都好，但是一天都在考慮其他事情，焦慮其他事情，不管怎樣都是不會長胖的，所以要放鬆心情，要少管其他事情，不要去憂心焦慮
32樓：鹹簡薊平凡
要是你面色很好，又沒有什麼大毛病估計是體型屬於瘦型人。。放心吧。不過在這裡說這個還是有點氣人哦~~
33樓：匿名使用者
沒用，天然體質問題，什麼辦法都沒用，我都嘗試過。即使你短時間增了幾斤，最後還是得掉下來，增肥比**難得太多了。很難增
34樓：潭旭郟睿敏
你好,保持快樂的心情,多吃高熱量的食物
35樓：
你好,特別瘦,怎麼吃都不胖,還越吃越瘦,這個應該是胃腸功能紊亂。
建議去醫院檢查一下的,排除結核病和腫瘤導致的,然後再調理胃腸功能的,平時需要多運動。
36樓：戢葉巧問春
增肥的話，身體消瘦不能增肥考慮與脾虛胃弱，消化不良有關。不建議吃增肥藥物。首先應積極**胃腸道疾病，改善胃腸道的消化功能，其次，可以把每天的進餐次數改為4到5餐.
食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等。
37樓：閃斐用高傑
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**如下:$(
38樓：佟佳亮狂戊
按時吃飯，多鍛鍊，就這麼簡單，按時吃飯最重要！~早上7。30中12。20
晚6。00整
按照這樣的時間吃！~我相信你的身體會慢慢加重的！`
39樓：匿名使用者
我是天生就瘦 怎麼吃都不胖
40樓：匿名使用者
有樓上說的那些就足夠了。真羨慕你那麼瘦。
41樓：夕攸能曼衍
也許是你身體吸收不好。
42樓：來自華林書院深邃的棣棠
怎麼吃都不胖是什麼原因
怎麼吃都不胖，太瘦了都沒人要了。怎麼辦呢？
43樓：心一**者
你應該屬於那種難吃胖的人,我以前也有這樣的煩惱.人家一放假回來都胖了點,自己反爾輕了,還被認為營養不良.
1 不要挑食(但不要為了增肥吃垃圾食品,吃了也不會增重),搭配合理,身活作息要規律(需要堅持)
2 心情很重要,壓力大的話對消化有影響
3 不要等到很餓才吃飯(良好的飲食習慣很重要),瘦的人餓過頭會減掉來之不易的肉(慘痛的經歷)
4 適當運動(老生長談了...),還可以加強消化.
我的增肥計畫有了一點的進展(增肥不容易),更多時候看到體重計上一動不動的指標就失望呀
如果還胖不了,就不要糾結了,人說心寬體胖很有道理的,不去注意反爾胖了(不容易胖的人很多)
44樓：生活美
不急，心寬體胖，開心地吃，不可能不胖 只是因為體質問題 ，胖的速度沒那麼快而已，只要身體是健康的。
45樓：五春燕
暈，你們這些說自己怎麼吃都吃不胖的，說實話，你們真的沒有吃很多，比我們這些容易吃胖的人吃得少的多，當然也有另外一種可能，就是在你們眼裡的很多，在我們眼裡是很少的，有的還挑食，吃的少還好意思說自己怎麼吃都吃不胖，我也是醉了
46樓：羅希達多耶魯
我也是 163才八十多斤。基因遺傳沒辦法。你女的？
47樓：匿名使用者
身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺,糖尿病，腎上腺，消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫，在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪，碳水化合物（即澱粉，醣類等）較豐富的食物，這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。
48樓：匿名使用者
經常在外吃飯就一定會胖
49樓：小心眼啊啊啊
有同樣的感腳啊！吃再多都長不胖
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