懷孕應該吃什麼,懷孕各個時期該吃什麼 推薦孕婦食譜

2022-12-15 17:25:59 字數 4167 閱讀 5113

1樓:慧瑩養生情報

懷孕期間應該吃些什麼呢?

懷孕各個時期該吃什麼 推薦孕婦食譜

2樓:初蒙

一、孕早期(1-3月)的食譜

這個階段寶寶沒有多大,孕媽媽所需營養與孕前沒有太大差別,還不用急著大補。

不過,從備孕前3個月起就要開始補充葉酸。多吃富含葉酸的食物,如動物肝臟、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果。此外從天然食物中的葉酸難以滿足需求,此時還需額外服用葉酸補充劑。

除了葉酸,碘的攝入相比孕前,每日的攝入要增加近一倍,如海帶、紫菜、海魚、貝類等富含碘的海產品。

二、孕中期(4-7月)的食譜

孕中期後,胎兒的生長發育迅速,孕媽媽的食慾趨於好轉,胎兒的腦細胞分化也迅速增加。所以在孕中期在飲食中要加強蛋白質、鈣、鐵以及dha的供給。同時,孕中期也要繼續補充葉酸。

三、孕晚期(8-10月)的食譜

孕晚期是胎兒發育最快的階段,此時一周稱一次體重都會有很大的變化。這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰,營養增加總量為孕前的20%~40%。孕葉酸要繼續服用,而且孕晚期對鐵和鈣的需求依然很高,紅肉和動物肝臟堅持吃,牛奶也要堅持喝。

3樓:匿名使用者

補鈣哦,多吃魚、蝦、骨頭、牛奶等含鈣食物。另外適當的脂肪和蛋白質也是必須的,促進寶寶的神經發育。呵呵這個我不是太懂 是有個朋友在南寧協和產科當醫生告訴我的

懷孕不能吃什麼?

剛剛懷孕應該吃什麼好啊?

4樓:昂妙雙

在剛懷孕的時候飲食盡量要均衡些。一般可以先多吃點新鮮的蔬菜水果,因為蔬菜水果中含有氨基酸,無機鹽,礦物質以及膳食纖維可以補充胎兒和孕婦所需要的營養物質。例如可以多吃點菜花,西蘭花,西紅柿,南瓜,黃瓜,小白菜,菠菜,苦瓜等營養價值都是比較高的。

也可以吃點水果,例如蘋果,香蕉,櫻桃,葡萄,火龍果,獼猴桃,橘子,芒果含維生素都是比較高的,還具有促進腸蠕動的作用,可以防止出現便秘。也可以吃一些瘦肉,雞蛋,牛奶,酸奶,可以補充身體所需要的鈣,鐵,鋅等,有助於胎兒生長發育。同時還可以增強孕婦的體質,所以懷孕時飲食盡量要均衡些。

懷孕吃什麼好,孕期應該怎麼補充營養?

5樓:涒小潔

吃太多不僅沒補對,體重還狂長

忌口那麼多,這樣不能吃,那也不能吃

擔心自己吃不對,沒有給寶寶足夠的營養

那麼對準媽媽們,怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢?又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢?

來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養,守護寶寶媽媽的健康。

6樓:凡間乙隻兔

很多人為了補充營養,都會去買很多營養素,所以孕期吃的最多的,就是一把一把的維生素片或者塊錢兒,但其實,藥補不如食補,哪怕廣告做的再好。

如果你吃對了食物,完全可以在日常,飲食中獲取足夠的營養。

深海魚含dha,可降低寶寶的早產率和準媽媽的抑鬱症概率。更重要的是,dha是寶寶大腦發育所必需的物質之一。如果你沒有條件去買到乾淨的深海魚,不妨去買魚油,很多國家的魚油還是非常有名的,這個自己去網上買。

牛奶和豆奶是一定要吃的,因為如果前期鈣質攝入不足,到孕晚期腿會經常抽筋。因為孕晚期是寶寶鈣質需求特別迅猛的時候,所以鈣片我是建議你去補充的,但是要遵醫囑,因為鈣質攝入的太多,寶寶骨骼容易硬化。

燕麥是非常好的雜糧食品,你每天可以用燕麥粥代替大公尺粥,你可以用全麥地小麥,這些都是非常好的方式。燕麥裡含有非常豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,保持腸道的清潔,還可以維持血壓的穩定碳水化合物的穩定。

綠色蔬菜,我是強烈推薦,很多醫生推薦你多吃蔬菜。蔬菜和水果的區別是糖分的

獲取程度不一樣。蔬菜裡面含有非常少的膳食纖維和維生素,多吃蔬菜肯定沒錯。

關於水果,像西瓜,櫻桃,蘋果這些含糖分比較多的,盡量少吃,因為孕期裡面糖分的代謝比較慢。但是有些水果是可以適當多吃的,比如說牛油果和藍莓,這兩種也是我孕期吃的最多的水果。牛油果有非常豐富的不飽和脂肪酸,而藍莓含有非常好的花青素,對寶寶的視力發育以及**的癒合程度都會非常有幫助。

7樓:笑談育兒經

準媽媽最關心問題之一就是吃什麼對寶寶好,那麼孕期到底該怎麼補充營養呢,看看專家是怎麼說的。

孕中期飲食與營養

妊娠13-27週為孕中期,也是胎兒迅速發育的時期,早孕反應消失,流產的危險性也減少,孕媽們應該每天補充足夠的熱能和營養元素,滿足機體及寶寶生長的需要。

1、適當補充富含鐵元素的食物

如動物內臟(肝、血、心、肚、腎等)、動物性食物(瘦肉、牛肉等)、植物性食物(海帶、紫菜、黑豆、黃豆等),預防妊娠期缺鐵性貧血。同時,多吃富含維生素c的蔬菜水果,可加大鐵的吸收。

2、加大含鈣高的食物的攝取

應多吃此類的食物,如水果類、牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭等。

3、每天攝入20毫公升克鋅元素

應多吃含鋅較豐富的食物,如動物肝臟、肉類、牡蠣、蛋類、海產品等。

4、主食以公尺飯、饅頭為主,以魚、肉、蛋、牛奶(或酸奶)、豆製品、花生、核桃、芝麻等為輔食。

5、攝入較多的蛋白質,植物蛋白和動物蛋白,應各佔一半。

6、每天攝取適量的脂肪,以補充生理需要,但需要注意動物脂肪的比例,平衡攝入,為分娩和產後哺乳貯備能量。

孕晚期飲食與營養

孕晚期胎兒生長最迅速,孕媽們所需要的營養素最多,由於胎兒長大,會壓迫母體,會有胃部不適感、飽脹感,在飲食上,應少吃多餐,每日可進5餐,同時要以清淡、易於消化、少鹽食物為主。

1、每天攝取適量的糧穀類(300-400克),蔬菜水果類(水果500克,蔬菜300-450克),奶或奶類食品(牛奶一至兩袋),魚、肉、蛋、禽類(150-200克),豆類(50克)等。

2、水可幫助消化,利於排洩,也是胎兒形體構成的重要成分,每天應飲用6-8杯水。

3、補充豐富蛋白質、維生素和礦物質、碘等多種營養元素。

4、多食用富含膠原蛋白的食品,如豬蹄、雞腳等,可助於恢復**的彈性。

8樓:以心

要補充葉酸,其實前三個月並不需要狂補,母體需要的營養和平時沒多大區別,要注意的是少吃一些辛辣生冷的食物,容易導致流產的食物不要吃,其它還好啦。

9樓:小吃貨大書蟲

懷孕之後不要過度憂慮,害怕這害怕那的,除了一些特殊的東西不能吃,其他的和之前沒有什麼不同,盡量均衡營養就行。

10樓:以心

只要蛋白質和能量補充到位,就能保證寶寶的正常發育,事實上,多數孕媽在孕期蛋白質的補充都很充足,甚至會超標。通常在孕期無嚴重妊娠反應的孕媽,若在孕期能保持正常的體重,是能夠從日常飲食中滿足絕大多數營養的。只要身體蛋白質的攝入充足,就能夠滿足胎兒基本生長發育的需求。

因此,孕媽本身在孕期時已經食用很多高蛋白食物的情況下,是不需要額外補充蛋白粉等營養品的。

11樓:峰佘無敵

在懷孕後,孕媽對大多數營養元素的需求都會相應增加,但一些常見的維生素a、維生素c等通過日常的飲食即可得到足夠補充,孕媽只要每天進食適量的粗糧、蔬菜水果,這些營養元素的補充就能得到有效保障。需要提醒大家的是,判斷自己是否需要額外補充營養素,以及如何補充所缺營養素要與專業醫生進行溝通,不可自行盲目補充,避免補充過量或者因補充方式不當造成浪費。

12樓:那易菡

葉酸補充劑比食物中的葉酸更加容易人體吸收,因此幾乎所有的媽媽都需要額外補充葉酸。葉酸有利於預防胎兒發育畸形,一般來講,葉酸的補充從孕前3個月就已經開始了。需要注意的是,孕媽每天需要攝入的葉酸安全上限是1毫克,有的孕婦奶粉和其它的營養補充劑中已經含有葉酸,若孕媽正在使用這類補品,在補充葉酸時需要注意避免過量,否則過量的葉酸會掩蓋因維生素b2不足導致的貧血。

13樓:匿名使用者

沒有妊娠反應,胃口正常,頭三個月,每天額外增加一杯豆漿,一袋牛奶,乙個雞蛋,乙個蘋果,外面的東西盡量不吃,辣條之類的零食能控制就盡量不吃了,孩子這時候也就是是胚胎,不需要額外大量補充營養。如果妊娠反應嚴重,就需要看自己能吃下去什麼東西了,盡量達到營養均衡,不要單吃一種東西。

14樓:無翼天使

大多數準媽媽在懷孕初期都會有嘔吐,噁心食慾下降等情況。而孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管和內臟器官的發育,這期間胎兒特別需要維生素和礦物質,尤其是蛋白質,葉酸和鐵。孕早期盡量避免吃油膩的食物,以免加重妊娠反應。

盡量別吃過熱和過寒的食物,比如螃蟹,龍眼和西瓜等。

貓懷孕吃啥好,貓咪懷孕吃什麼好

貓咪懷孕後需要避免吃一些油膩 不易消化的食物,主人最好給貓咪飼餵貓糧,可偶爾給貓咪飼餵適量雞肉 牛肉 胡蘿蔔 白菜 西蘭花 香蕉 藍莓 營養膏 羊奶粉等食物。在飼餵過程中,主人需要注意貓咪飲食的營養均衡性。補充高品質的蛋白質 鈣質 熱量。例如牛奶製品 肉類 小魚 熟雞蛋等,拌入乾糧中餵食。乙份食物中...

懷孕了,吃什麼可以補血,懷孕吃什麼補血

首先,孕婦貧血是由於鐵營養不足所致,所以補血首要的是補鐵,孕婦補血必須選擇含鐵量高的食物,如動物性食物 瘦肉 新鮮乾淨的豬肝等 黑色食物 香菇 黑木耳 黑芝麻等 豆製品 紅棗 菠菜。其次,選擇鐵吸收率高的食品,一般來說動物性食品的吸收率為 20 植物性食品僅為 1 3 一個孕婦一天至少要攝1.5mg...

懷孕初期吃什麼好,懷孕初期吃什麼食物好?

多吃一些深海魚類 蝦之類的海產品,但是要切記螃蟹和甲魚是易流產的食物不能吃哦,並且對海鮮過敏的孕婦也不可以吃 另外還可以多吃一些核桃之類的乾果,對寶寶的大腦發育是非常好的哦 懷孕初期吃什麼食物好?懷孕以後其實沒有特別的食物的禁忌,只要沒有對食物過敏的情況,還是應該飲食多樣化。懷孕以後如果早孕反應比較...