1樓：匿名使用者
1、喝高蛋白奶粉可速肥
同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類
等應佔每日蛋白質總量的一半以上。如果想「速肥」，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。還有碳水化合物，大家最熟悉的是公尺飯，而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。
2、針灸也能增肥
中醫認為，瘦弱是因脾胃虛弱、氣血不足造成，還有研究表明，胖瘦和基礎代謝(安靜時維持正常生理所需的能量)有關，瘦人基礎代謝較高，消耗大，而針灸對調節基礎代謝也有作用。
3、適度運動增加食慾
適度的運動可提高食慾並增進膽胃的蠕動，也有增強體力的效果，所以每日固定的運動，對於體重過輕者也是有間接幫助的。
4、營養品、點心的補充
除了三餐定時定量攝取外，點心的補充對於欲增重者是很有效的。另外吃一些含熱量多的零食，是欲增重者補充熱量頗方便的選擇。
5、如果乙個人怎麼也吃不胖，有可能是身體出現了問題，不能夠吸收食物中的營養成分，改變這樣的體質可以試試吃珍肌膏多運動鍛鍊來增強體質，這樣才能達到增肥的效果，在飲食上多吃些含有蛋白質的食物。
2樓：健康之初
沒有快速**的方法，真正健康的**方式都是勻速減重的，世界衛生組織的要求是每週平均1.5斤，所以快速**對身體很不好的，身體的臟器收不了，**也很鬆弛，無法恢復到正常緊繃的狀態，正確的**方式還是要合理飲食，配合鍛鍊，如果**很困難，可以上網搜一下國家認定的，或者獲得金獎的**產品，安全可靠。
3樓：其幼禕
多吃，每餐都吃的撐撐的！比平時增加兩倍食量！乙個月就有用
乙個月內迅速增肥20斤的方法
如何快速有效增肥20斤。 50
4樓：是人龍昭
保持愉快的心情，準時吃鈑，準時睡足覺，餐餐吃好點。（最好先去醫藥檢查下有沒什麼別的病例。）少操點心就好了，其實長胖也不是什麼好事，現在我就想瘦
5樓：we果凍
多吃肉，多吃一些油膩點胡東西，同時稍微的坐下運動，活動活動身體。
一天五餐，早中晚加下午茶和宵夜，這樣下來，胖起來很容易。
6樓：天涼天黑
快速增肥的沒有，身體一直很瘦是你消化的問題，只能用養腸胃的去調理
如何快速增肥20斤
7樓：a山巔之最
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
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8樓：珍肌膏增肥網
少吃多餐，消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。
多吃高蛋白食物，比如雞蛋，牛奶，動物肝臟等多吃高能量食品，比如核桃，杏仁，腰果等
平時可以多享受零食，比如綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。
保證良好的睡眠很重要
保持心情愉快
希望可以幫到，祝你早日增肥成功
9樓：我是大角度
每天吃的次數多一點比如可以是六頓，並且就是每次也是吃的多一點而且都是高熱量的食物，這樣才能更好的肥起來
怎樣快速增肥20斤？我想在乙個月內增肥20斤，有什麼好方法能實現嗎？
10樓：官興應雪
乙個月內增肥20斤，不是不能實現，只能是在夢裡，首先你知道人體的技能乙個週期28天，不管是蛋白質
碳水化合物
還是脂肪
還是油脂，在人體內是需要乙個代謝和生成血液，讓後逐步進入身體轉化為肌肉或是脂肪，所以一月能夠增肥20斤，只有一種辦法，注射激素。如果安全的增肥你可以看看鄧金公升，看他們能不能幫你
有什麼最快速最有效最健康的增肥方法，可以在乙個月內狂增20斤？
怎樣才能快速長胖20斤？
11樓：玫莉蔻蔡小姐
可以到健身房，在專業營養師的指導下，使用蛋白粉增肥。
或者通過一些系統性的鍛鍊，達到增肥的效果。
但是體重一定要適當，要自己衡量清楚哦。
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