1樓：上海小妖
**是乙個循序漸進的過程，不是一朝一夕也不是一蹴而就。就像你不是一天就胖的一樣。**需要慢慢來。如果一下**很多，反而對身體有害無益e
2樓：
乙個星期時間太短了，試問一下你一周就能長一斤肉嗎？**是要堅持鍛鍊加上合理膳食，欲速則不達，心急了不行，長期堅持下來，肯定會有收效的。
3樓：匿名使用者
我說下我吧。去年不吃晚飯，每晚去跑步，大概五到十公里不等。的確有成效
4樓：匿名使用者
堅持就是勝利。**是需要乙個過程的。
5樓：匿名使用者
**方法不正確。
需要找乙個真正的教練，或者去讀幾本**方面的專業書。
我記得樊登讀書會上有講到過這個問題。
節食加運動快乙個星期了，體重為什麼沒變？
6樓：匿名使用者
很正常，運動加節食會讓你的贅肉變的緊實，所以體重可能沒有什麼變化，但是在圍度上會有明顯的效果。另外任何**法身體都需要一周的時間來適應，第一周都不會效果明顯，所以你繼續堅持吧，第二週應該就能看到效果了。
還有你運動後會把脂肪變為肌肉，肌肉會比脂肪重，在體重上可能看不出什麼效果，但是肌肉比脂肪的密度大，在視覺上圍度上就會顯得瘦了很多的樣子。是好現象，很正常，繼續加油吧。
另外，平台期是指你減重7斤，11斤，22斤的時候會遇到。所以不用擔心是平台期的問題。
7樓：匿名使用者
我也是這樣，今天晚上回來一稱體重就怒了，把自己餵飽然後在考慮，要不要堅持下去
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