1樓：13小羽
動物血液
豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，是一種價廉方便的食品。豬血也是很好的補血食物，它被稱為「液態肉」，豬血的含鐵量尤為豐富，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝、瘦肉和雞蛋的補鐵效果更好。豬血對鐵的吸收率高達22%，所以孕婦還可以適當食用豬血，但不宜食用過量，每週食用兩次就可以了，將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用是不錯的選擇。
動物肝臟
肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。豬肝中含有大量的鐵和磷，它們是造血的主要的原料，為了避免出現貧血的情況，適當補充鐵和磷是很有必要的。
另外，豬肝中還含有豐富的維生素a、維生素c等多種營養物質，建議以燉煮的方式來食用豬肝。食用豬肝需要注意的一點是，在食用前一定要清除毒素，所以建議購買熟食。
各種瘦肉
各種瘦肉：雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易。蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。
肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
水果
水果對孕婦的健康也很重要，每天都要保證食用一定量的水果，雖然水果中的鐵含量並不是很高，但是水果中的維生素含量卻非常豐富，由於植物性食物所鐵質需要維他命c幫助吸收。
所以進食蛋白質食物時也要進食維他命c豐富的食物如橙子、柑橘、奇異果及新鮮蔬菜來補充，使鐵質的吸收更加有效果，減少貧血的發生。
櫻桃含鐵量居水果之首，可預防貧血。櫻桃自古就被叫做「美容果」，中醫古籍裡稱它能「滋潤**」、「令人好顏色，美態」，常吃能夠讓**更加光滑潤澤。
這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的士多啤梨的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。除了櫻桃外，杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、等含鐵較多，是孕婦水果補鐵不錯的選擇。
2樓：信耕順肖雀
媽媽貧血嚴重的，建議直接補充鐵劑，輕微的，可以食補的，多吃些動物肝臟，瘦肉，黑木耳，紅棗等就可以的，同時要多吃蔬果，其中含有vc可以促進鐵的吸收的，祝好孕
孕婦吃什麼補鐵最好 孕婦補鐵食物
3樓：健十**官方客服
1、黃花菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素a、b1、c，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。
2、黑公尺也是很不錯的補鐵食物，黑公尺具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑溼益精，補肺緩筋等功效，由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱「月公尺」、「補血公尺」等。
3、瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每週吃兩次動物血、肝臟，要遠勝於吃大棗補血。
4､直接補充葉酸鐵片，在補充鐵的同時補充葉酸。
4樓：雲南新華電腦學校
孕期補營養可不能亂吃，看看你都補對了嗎？
相信很多準媽媽們聽到最多的就是「多吃點！」，這估計成為大多數準媽媽們的魔咒！儘管你在備孕就已經知曉營養充足的孕期飲食可幫助寶寶健康發育，並對專家提出的健康增重 11.
5 ~16 千克的增重範圍了然於胸，但是現實中，你還是不得不在家人朋友殷切的目光中攝入各種營養。
孕期營養需要遵從的原則？
在孕中期需要額外攝取350 卡路里，在孕晚期每天要額外攝取450 卡路里。而乙份炒飯就相當於550卡路里，10個水餃相當於400卡路里，所以結果往往都是——攝入太多，變成自己的脂肪囤積起來！！
孕期營養小常識
為保證胎寶寶的正常發育，你需要每天額外補充以下營養：
孕中期需要額外攝取350 卡路里，在孕晚期每天要額外攝取450 卡路里 。而這裡並不是表示準媽媽們可以大吃特吃哦，而是要多吃真正的食物，比如考慮增加兩份蛋白質和兩份水果蔬菜。這種方法更準確，更容易做到，也更健康。
除了每天需要補充300-500卡路里的營養，還需補充25克蛋白質，800毫克鈣，0.4毫克葉酸，40毫克鐵。
每天額外補充的熱量、鈣及蛋白質，只要通過多喝一杯酸奶及多吃170克魚肉就可以達到要求。你可以通過每天服用一片葉酸含量0.4-0.
8毫克的補充劑，一片鈣含量500毫克的補充劑來補鈣，以及一片300毫克的磷酸鐵來補充鐵。
孕期健康食品
低卡路里高蛋白的健康食物：
脫脂牛奶（250ml）——90-100卡路里，8克蛋白質
無糖豆漿（250ml）——75-100卡路里，9克蛋白質
低糖酸奶（250ml）——100卡路里，9克蛋白質
糙公尺飯（125ml）——115卡路里，2.5克蛋白質
瘦牛肉（60克）——100卡路里，14克蛋白質
三文魚（熟，60克）——115卡路里，14克蛋白質
綠色蔬菜（125ml）——25卡路里，2克。
上述食物都可以自由搭配使用哦~~根據每天攝入量可以算一下。
富含葉酸的食物：香蕉的葉酸含量高於其他所有常見水果，一根香蕉便可滿足孕婦每日所需葉酸的12%。但是，準媽媽們不能我喜歡吃而吃多了哦，每天一根就夠了。
富含鐵的食物：肝臟（112克）8.5毫克鐵、生蠔（半杯）8毫克鐵、豆類（1杯）5毫克鐵、牛肉（112克）3.
5毫克鐵、沙丁魚（112克）3.5毫克鐵，值得一提的是，多吃一些富含維生素c的食物（柑橘、士多啤梨、獼猴桃），可以促進鐵的吸收。
富含鈣的食物：每天喝1-2杯牛奶(可以補充250-500毫克的鈣) 或牛奶、豆漿各一杯，還可以吃海產品如蝦皮是補鈣很好的食物、也可以多喝一點骨頭湯。蔬菜補鈣的食物如西蘭花，每天也建議可以多食用一些。
孕期特別補充營養
寶寶大腦不斷發育，因此在整個孕期中，請務必食用富含dha的食物，魚類含有極富營養價值的dha。建議選擇富含脂肪的深海魚，如三文魚、銀鱈魚、沙丁魚、鯡魚、鳳尾魚等。因為深海魚的脂肪中含有最為豐富的n-3多不飽和脂肪酸（包含dha），如秋刀魚、鮪魚、遠東沙丁魚的油中dha含量能達到10%以上，這比禽畜肉類中的dha含量要高出10-100倍。
如果受地理位置限制，不常能買到海魚的準媽媽，還可以選擇唐魚、鱸魚，這兩種淡水魚的dha含量也相對豐富。但在孕期應避免食用汞含量較高的魚類和貝類，因為汞攝入量超標可能會損害寶寶的神經系統。一般而言，魚類越大、越成熟，汞含量也越高，因此請勿食用箭魚、鯊魚和方頭魚等魚類
建議：孕期適量鍛鍊。例如一周三次左右的游泳或產前瑜伽。這有助於控制體重不超標，並增強體質。
若每日根據這些食物搭配食譜，孕期體重的增長才能循序漸進增長。切記一點，孕期均衡飲食，切記暴飲暴食！
孕婦吃什麼食物助消化
5樓：勿忘心安
1、山楂
山楂中有很多酸性物質以及維生素c，可以有效幫助促進人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。
2、 酸奶：
酸奶含有豐富的乳酸，可以促進消化，幫助我們排洩，同時，它還可以抑制體內黴菌的生長，防止毒物堆積，起到防癌的作用。
3、香蕉：
香蕉有助於通便，這個很多人應該都知道，因為它含有大量的膳食纖維，所以在消化不良的時候，可以適當的吃一些香蕉，幫助加快消化的速度，從而改善便秘的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。
4、西紅柿：
西紅柿是生活中常見的食物，它含有豐富的有機酸以及番茄素，是西紅柿裡特有的，它可以幫助我們消化，也能幫助我們消化脂肪等等。
孕婦吃什麼水果補鐵最快最好
6樓：畸形的豬
1、火龍果。火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品，孕婦吃火龍果還可防治便秘、美容護膚。
2、櫻桃。櫻桃果實中含有豐富的鐵元素，孕婦常吃可以進血紅蛋白再生、防治缺鐵性貧血、增強體質。此外孕婦吃櫻桃還有養顏護膚的作用。
3、士多啤梨。士多啤梨果實中含有維生素、鈣、鐵等營養元素，且士多啤梨的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃士多啤梨。
4、葡萄。葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素，孕婦吃葡萄不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。
5、橙子。橙子中含有豐富的維生素c，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素c的食物，有助於幫助鐵的吸收。
6、杏子。鮮杏的維生素c含量很高，這是另一種抗氧化劑，有助於身體吸收鐵。
7、桃子。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血孕婦的理想輔助食物。
孕婦缺鐵吃什麼食物補鐵
7樓：小熙猶如花美嗎
動物肝臟、蛋黃含鐵很豐富，大豆及豆製品、芝麻醬、黑木耳也是補鐵佳品。各類新鮮蔬菜不但含鐵量不少，還有大量的維生素c，有利於鐵質的吸收利用。
蘿蔔是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及藥用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。
野菜 ， 是孕婦的又一營養佳品。野菜不僅以其汙染少或無汙染而優於田園蔬菜，而且具有營養及食療雙重作用。野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質。
菜花 ， 富含維生素k、蛋白質、脂肪、醣類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。
它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。
茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結。
人們每天吃的公尺、面、雜糧、肉、魚、禽、蛋等，在身體內多呈酸性反應，只有野菜經過消化分解後在身體內呈鹼性反應。孕婦間隔地吃些野菜可以中和體內的酸性，以維持身體弱鹼性的內環境。這對於孕婦優境養胎十分重要。
吃野菜還可以擴充營養素的**，調劑口味，而且促進胃腸道清潔，減少糞便中毒素的吸收，有益於妊娠。
孕婦想要補鐵的話，吃什麼食物最好呢？
可以多吃一些動物的肝臟，瘦肉，蝦，豆類，菠菜，番茄，魚，黑木耳，紅豆等。可以多吃一些菠菜，山藥，除此之外，也應該多吃一些動物肝臟，雞蛋黃，油菜，番茄，桃子，這些食物中都含有非常豐富的鐵，能夠幫助孕婦補充下要補充的物質。肉類的食品，動物的肝臟，也可以吃一些菠菜，橘子之類的食物，這些對身體都是有好處的。...
孕婦盆血缺鈣吃什麼好，孕婦缺鈣吃什麼食物補充最快竅門
孕婦首先應以食物為基礎，盡量從膳食中獲取鈣，多選擇富含鈣的食品如奶和奶製品 豆類 豆腐 綠色蔬菜 各種瓜子 蝦皮 海帶 紫菜 芝麻醬等。必要時，缺鈣的孕婦可在醫生指導下服用一定劑量的鈣製劑。建議你去醫院諮詢一下醫生，孕婦不能亂吃，去諮詢一下醫生保險點。去醫院讓醫生開藥吧，孕婦不能亂吃藥 我懷孕的時候...
孕婦血糖高宜吃什麼食物，血糖高的孕婦吃什麼有營養的食物
孕婦高血糖除了影響母親健康，對下一代的生長發育也構成嚴重危害。除引起糖尿病外還易引發孕婦感染 流產 早產 死產 羊水過多外，或者由於母體血糖水平過高 體重過多增加而造成胎兒巨大，從而導致分娩困難，增加難產 手術產 新生兒產傷 產後出血發生的機率。那麼懷孕了血糖高怎麼辦呢?孕婦血糖高該怎麼辦之調整 控...