1樓：匿名使用者
睡眠是人體最好的恢復劑，當人們睡眠時，整個身體的代謝約降低10%以上，睡眠要遵循生物規律，按照自己的生物鐘養成按時入睡，才能獲得良好睡眠效果，才能達到恢復體力和活力的目的。
醫學專家研究認為，能夠達到深度睡眠的時間是晚上8-12點之間，這個時間睡眠量佔總睡眠量的75%。同時認為把睡眠安排在晚上9點至凌晨2點是最佳的。據調查成年人的睡眠時間每天需要7-8小時。
成年人中每天需要睡9小時以上的「長睡者」佔5%左右；每天睡7.5小時的「中睡者」佔90%；每天睡6小時以下的「短睡者」也佔5%左右。由於每個人的生物節律有差別，反映在睡眠上也是如此，但每個人都養成了自己的睡眠規律，只要按照自己的睡眠規律，保證睡眠時間，就能獲得良好的睡眠效果。
但是有些人，特別是「白領一族」及伏案工作者，忽視人的生物節律，夜生活過度，為工作、為娛樂犧牲睡眠時間，經常打破睡眠規律，這對健康是十分有害的。醫學專家指出，許多處於亞健康狀態的人，追究其原因，大都與睡眠不足，睡眠無規律有關。
2樓：匿名使用者
1點睡覺太晚了
6：30起床還不錯
你這個時間睡覺對腦子和身體都不好 我今年33歲以前就是休息很差 在31歲的時候患了腦血栓 這個病的原因是多發的但是與我平時不好好休息肯定是有直接關係的 希望你注意 晚上一定要在12點以前睡覺 偶爾晚一點不要緊 但是不要長期
3樓：匿名使用者
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
一天之中，每個時辰都有乙個臟器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此迴圈往復。
凌晨1～3時：這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造乙個良好的工作環境。肝最弱的時間是13～17時。
所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但13～17時這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅於眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。
有以下症狀者，最需要養肝：眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑鬱沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經不調。
凌晨5～7時：這是腎最強的時間，腎最脆弱的時間是23時～凌晨1時。建議早睡，養養精神。
4樓：愛峰的單子
這個作息時間不科學不合理，因為乙個成年人每天需要7小時30分鐘以上的睡眠，第二天才能有充足健康的體能、精力、腦力進行學習和工作。因為睡眠是我們人類調整機體的狀態和人體內部器官休息排毒的，睡眠不足會導致大腦內的工作一天下來產生的一些氧化物無法完全分解排毒，從而造成腦神經衰弱、影響氣血迴圈、血壓的高低等，人如果睡眠不足第二天還會有眼袋、黑眼圈、面色暗淡疲倦、臉上長皺紋和斑點等傷害身體的情況出現。
5樓：匆匆那年華
長此以往有可能會睡眠不足。如果是未成年人的話有可能會影響大腦發育和身體健康
6樓：匿名使用者
應該十點半之前睡比較好，十一點人體就
分泌大量生長激素，兩點鐘應該分泌最高。早睡早起，可以長身體，精神也好。否則，一天天就得迷迷糊糊的，幹什麼都不好。如果不能早睡的話，建議你中午找個地眯一會。
個人意見僅供參考！！
7樓：竹墨堂
當然不好！太晚睡覺，身體負擔過重，睡眠時間也不夠.
8樓：匿名使用者
是。臟腑沒有休息，血液沒有清理。
9樓：唯信
exi一言九鼎，程門立雪，怒目相視，開懷暢飲，
10樓：匿名使用者
乙個人和睡眠最少要確實在8個種以上
11樓：川影隨形
睡眠不足，要注意調節！
12樓：匿名使用者
↗↗。。。。。
。海闊天空，秉燭達旦，又增一病，開拓創新，實話實說，厚德載物，防微杜漸，焉得虎子，
每天晚上都凌晨一二點鐘睡覺早上六點起床對身體有多大危害？
13樓：平淡人生
傷害最大了，一二點時正好是人體新成代謝的時候，你常時間不睡就容易各方位分泌失調，使人容易得病衰老！所以盡量早點睡哦！
14樓：溜到被人舔
熬夜可對人體身體健康產生較多危害，具體如下：
1、長期熬夜可出現超負荷的用眼，導致視力的功能性減退，同時可導致白內障等疾病的發生；
2、經常熬夜的人可引起消化酶的分泌混亂，降低消化功能，進而導致腹脹、腹痛、食慾不振、便秘等症狀，同時還會影響肝臟功能；
3、熬夜會誘發心腦血管疾病，熬夜工作或學習時，人體常處於緊張狀態，此時會導致血管的收縮異常、血壓高於正常值，容易引發或加重高血壓引起的心血管疾病；
4、熬夜會導致人體生物鐘紊亂，出現睡眠質量差，多夢易醒，神經衰弱等，嚴重時會引發頑固性的失眠疾病；
5、熬夜會增加患癌的風險，長期熬夜可能會導致人體內分泌功能的紊亂，導致細胞代謝出現異常，影響人體細胞正常分泌，細胞突變，增高患癌的機率；
6、熬夜會影響人體**的正常代謝，長久熬夜會出現**問題，例如出現痤瘡、皮疹等。
15樓：獅子
輕則心腦血管疾病，重則猝死。
對於乙個早上6點30起床的人，要保持充足的睡眠要晚上幾點睡覺？
16樓：匿名使用者
10點，人每天要保持八個半小時的睡眠
17樓：無與倫比的愛
要保持8個小時的睡眠！你應該在晚上十點半左右睡就可以了！
每天晚上10點睡覺 早上5點起床 好不好?
18樓：抹不淨
晚上10點休息，
早上5點就起床了
，太早了吧！
我一般都是十點睡覺呢，
早上起碼七點，6點半起床
19樓：山東零醛世界科技公司
好，標準時間，最主要是堅持，要充足睡眠，中午在補個覺，絕對是好事
20樓：匿名使用者
好你這簡直是大家的標準楷模，這就是真正提倡的時間。
21樓：匿名使用者
我就是這個時間段，因為工作需要。每天4 5 點這個時後去收貨。遲了收不到好貨
22樓：紅塵翰墨
早睡早起，是正常規律的作息時間，5點會有點早吧，可以稍微晚一點起來
我每天晚上12點睡覺早上5 40起床，早上讀書老是打瞌睡，怎麼才能讓自己不打瞌睡。有什么小技巧
hl毒雲 嘿嘿，和我一樣噢！告訴你一個小技巧吧！上學的時候帶上點茶去，紅茶綠茶都可以，我平時都帶去，困了就喝，不過就是別喝太多哦。我一般都是這樣解困，不過對於你來說不知道能不能解決。希望我能幫你解決到問題 採納 香草加油吧 我也是一名高三黨，其實五個小時睡眠不短了，記得起床後用冷水衝臉，也可以喝杯咖...
我每天晚上1點到2點多睡覺好嗎，我每天晚上都是12點以後睡覺的，這算是熬夜嗎
駒成華嫣 不好哦,每晚10點到2點是美容覺 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間,此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。凌晨1 3點,膽的排毒,亦同。凌晨3 5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺 不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。...
為了學習我現在每天晚上12點睡覺早上5點起來會不會猝死
你好，學習也要掌握勞逸結合，12點睡，早晨五點起，如果身體沒有覺得不適，不會猝死，能猝死，多人都是有隱藏的疾病，熬夜引起的死亡。年輕猝死倒不至於。年紀大了一生病倒是有可能。長期每天凌晨3點睡,中午12點起來會對身體有害嗎 晚睡晚起有可能誘發不同程回度的工作 學習 社會功答能障礙。晚睡會導致褪黑素分泌...