1樓：璐在何方
一直到自己不能再做了啊 在挺住做10個
臂力器和俯臥撐一天分別該做幾個比較好？
2樓：雲舞夢蝶
以你一口氣做到肌肉有點發酸就可以停了，休息5分鐘再做，一次練習做3組，一天練習2次。實際情況以你的肌肉承受能力來調整，一般早上和晚上分別鍛鍊1次就ok拉。千萬注意別拉傷或者疲勞過度了。
臂力棒+俯臥撐+啞鈴練一天休息一天可以增加肌肉力量和有效果嗎？
3樓：唯美竟如
你好親愛的朋友，接下來我來回答一下你的這個問題。
你這樣籠統的說效果不好，
首先，你要有科學計畫，臂力棒啞鈴的要分具體動作，比如練習胸部的，再就是隨著次數的增加你要加大強度。
還有就是呢你不能一天一休息，可以一周休息兩次。
再就是你必須補充蛋白質，可以吃雞胸肉，可以吃牛肉，也可以吃蛋白粉，必須有這樣的營養補充才行。
再就是要繼續堅持下來。
祝願你成功！
4樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
臂力棒加俯臥撐加啞鈴練一天休息一天，可以增加肌肉力量的，如果每天都練習的話，可能會增加身體的負擔，隔一天練正好
每天做多少俯臥撐會練出肌肉，一天做幾個俯臥撐能快速練出肌肉
1.分組做，你能做50個，那一次性做20 30個左右 2.做5 8組 每組之間休息1分鐘 3.當下去時，停頓1 2秒，再上來，千萬不要為了數量，做的很快，慢慢做 4.做到肌肉酸，賬為止 5.如果第二天發現肌肉還是酸，就休息一天，其他都堅持 6.做好15分鐘後可以補充點蛋白質食物，牛奶，雞蛋清，牛肉等...
我一天練飛鳥一天練俯臥撐迴圈下去效果好嗎？
健身其實練的也是堅持，那不是天效果就能讓你看出來的。還有，你要注意一點，自己在家練沒人指導的話，我怕你會練到肌肉成畸形，你別懷疑我說的話，最好是有專人指導，告訴你吧。你可以先到健身房乙個月，讓教練指點你一下。然後再回家練。還有，你說了下你的身高和體重，你和我差不多，我也是在健身，我180，69kg，...
當兵一天做多少俯臥撐和仰臥起座標準的還是有休息的詳細點
常規徒手五公里 23分鐘及格.21分鐘優秀,海軍陸戰隊20分戰術 10公尺低姿匍匐前進.10公尺側姿匍匐前進.10公尺躍進臥倒 30秒及格.20秒優秀,單腿深蹲 6個及格.12個優秀,100公尺 14.9秒及格.13.5秒優秀,單槓引體向上 12個及格.16個優秀,雙槓屈臂撐 12個及格.16個優秀...