1樓：棦
樓主你好， 其實**很簡單，就是堅持。 早飯：一定要吃好。
每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5 分鐘做做腹部擠壓。
中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯後1小時吃個水果。
晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。（沒有足夠的運動量並且想 **的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。
）如果學習 到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜。 吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（ 豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些**的功效 。 水果：
蘋果，士多啤梨，檸檬，橙子，柚子，都有**功效。 主食：盡量吃公尺飯，尤其晚上少吃麵食。
晚上餓了就吃這些水果。
2樓：鄔雨真殳智
呵呵，你現在是在發育階段，這個階段的年齡每個人都在長的時候，這個時候千萬不要去**撒，這樣對身體是不好的，再說你這個公升高根本就不算重的啊。。到18.9歲的樣子會減下來的類。
現在你最好麼就控制下吃的東西，不要狂吃就可以了，保持平衡就ok啦，不過最好呢晚上6點之後什麼東西都不要去吃了，這個不算是**的，對你這個年齡也不會有什麼影響的列。
怎樣可以在兩個月內瘦15斤？
3樓：匿名使用者
其實最好的方法還是運動啊..給你乙個簡單又有效的方法:早上:
是很重要的,一天的精華所在啊(嘻嘻....)所以要吃好,吃飽..最好喝一杯牛奶,在吃點水煮雞蛋，或者麵包，包子等。。。
中午，還好啦，吃個七八分飽。。。接下來就是最關鍵的啦，晚上。。控制力比較強的人，最好晚上別吃。。。
效果會更好的。。。。然後就是運動，偶強力推薦的就是轉呼啦圈，和跳繩.最重要的是做仰臥起坐，我每晚都坐30~50個.
還有一天當中,最重要的事情就是多喝水....只要你堅持,乙個月肯定能瘦個5~10公斤。。看仔細哦,是公斤....
加油，你試試看吧 ..我在進行當中，大概有10天了，效果還是不錯的。,小肚子、腰和腿都明顯瘦了了。
.........
加油吧。。。不過要堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持
4樓：匿名使用者
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
要有耐心和恆心，堅持就是成功！
如何能在三個月內瘦下15斤
5樓：眉美噠半永久
幹嘛這麼急，我們家有可以區域性**的，但是3個月15斤好像有點多哦，這個好像不是區域性了
6樓：正奇島
準備瘦下來過年嗎？？
三個月減15斤有可能嗎
7樓：五蘊六塵
我的建議簡單而詳細
① 假如你沒有時間個耐心運動的話(我建議你)
節食**:早飯可以適量的吃,中飯(吃1兩到2兩),魚類海鮮素菜可以對吃,盡量少吃肉,沙拉.別再去吃快餐/
**期間(3個月)禁吃油炸食品.不吃過舔 膩的東西 .至少在**的3個月裡面別吃零食.
晚飯吃粥或者蘋果,既可以保持每天該攝入的營養,也不會難以堅持.又可以起到**的作用.(因為晚上吃東西最容易胖)
剛開始會難以適應,當年一覺得餓的時候多吃點水.一方面可以壓制自己的精神飢餓,一方面**會使得人缺乏水分,可以及時補充一下.
精神制約,你是女人的話可以這麼做
當你控制不了自己的食慾想吃的時候,你嘗試這麼做:跑到衛生間對著鏡子捏自己渾身的墜肉,看到自己也覺得噁心為止. sorry別介意我這麼說,因為只有當自己也覺得自己難看的時候才會引起警惕.
想象將來有1天穿不上婚紗點任何一件衣服的時候已經來不及了.一輩子一次的美麗就被的攙嘴毀了.
千萬別學網上的什麼乙個星期什麼也不吃的節食法,因為暴飲暴食只會發胖.
記住,貴在堅持.
當然當你真的完全瘦下來的時候,你也可以嘗試難得吃一點讓人發胖的垃圾食品.
畢竟什麼也不吃是很痛苦的
可以的話,乙個星期運動2次,每次2小時可以保持身材
8樓：匿名使用者
太快了，對身體不好，建議半年減15斤比較健康合理，
9樓：
我**快乙個半月了，已經掉了18斤肉了，目前體重還在繼續下降。哈哈，不錯不錯。
10樓：
有可能每月5斤是比較理想的最快**速度
對身體損傷相對較小
我想在三個月瘦15斤，請問有什麼方法
11樓：哦是旺財
飲食，注意三餐的量，早吃好，中吃飽，晚吃少，飲食主食要少，蔬菜，蛋類要多，肉類主要以牛羊肉為主優質蛋白為主。
運動最好以有氧為主，力量為輔，訓練時間為最少40分鐘以上！
12樓：匿名使用者
晚飯不吃 一天少吃點 再加上運動就足夠了！
怎樣星期瘦15斤，怎樣乙個星期瘦15斤？？？
我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間 方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下 對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天...
誰有辦法月瘦10斤，誰有辦法5個月瘦10斤
5個月瘦十斤?很容易啊 你只要控制下飲食,每天運動下就好 飯後散步,走路上下班都可以 我的方法就是吃苦瓜粉.方便 乙個月就可以瘦5,6斤 給你方法吧，我最近在用的，而且很有效果的 早飯正常吃，而且要吃的很好 中午也是正常吃，但是不能吃太多，8分飽就好了晚飯就不吃了，但是可以吃黃瓜，西紅柿，蘋果等能 ...
求月瘦20斤方法，求一個月瘦20斤方法！
周若兔 每頓飯之後一小時到兩小時之間是 的最關鍵時期？在這一小時之間要喝完500毫升的溫水，吃完飯之後不要經常坐著 梔子花味的雪 如果本身不是太胖，瘦20斤不可能，因為基數太大，比方說你100斤一個月瘦20不可能，而且人體重急劇下降或是增長對壽命不好的 藥，我就是吃藥瘦的 總能量 每天從日常攝入中減...