1樓：匿名使用者
兩個月十五斤說多不多，說少不少，哈，如果有空的話，晚上或者早上運動個半個小時，每天逐一加量，那樣的話，你每天吃的會多一些，但是卻仍舊可以**的，不會胖地，我試過乙個月（暑假）減掉十斤哦，每天吃的很好，魚肉不缺，每天精神好啊。
運動專案的話，如果好動，就多跳跳舞，不會跳，可以亂舞，在家裡放過dj，跟著狂跳就好，哈（女孩）還有瑜伽也不錯哦，適合調整全身骨骼，形成很漂亮的身形，凹凸有致。
男孩的話，打籃球，可以修長身形，（拔高），腿會很好看的，跑步的話，也好的，（中華五千年來，最悠久的運動專案了。）
女孩切記：運動後，一定要拉伸全身肌肉，否則形成肌肉女，身上一鉈一鉈的話，會很難看的。
2樓：匿名使用者
本人自己的經驗，前提是你有兩周完全空閒的時間。每天早上吃飯之前出去快走2小時，回家以後洗澡，然後少吃一點東西，我都是喝一杯溫水，然後吃一點青菜。然後做一點事情（偶是假期**的，所以就看看書什麼的）。
然後中午飯一般都下午2點吃，少吃一點主食（我平時吃的就少，所以就吃兩飯勺飯，大概一兩，吃一點蒸的魚肉或者乙個煮雞蛋，多吃青菜）。然後再出去走大概乙個小時。晚上6點之前吃晚飯，用脫脂的酸奶一杯（200ml）拌蘋果丁，香蕉丁和乙個煮雞蛋丁，這個是我自己做的沙拉，還挺好吃的。
然後再出去走，不用太快，走乙個小時就可以了。我是學醫學的，這個一天的熱量大概是1000卡（我蔬菜吃的比較多，也是有熱量的，但是利於排便），是人體要求的最少熱量，再少就影響新陳代謝了。我用這個辦法，半個月減了10斤，效果還不錯。
但是要多喝水。祝你成功。
怎樣可以在兩個月內減掉15斤？
3樓：手機使用者
首先，請相信我，這真的是我成功**的好方法，希望您認真看完，也許對您也會有幫助。這是給你的食譜：1.
早餐一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子2.中餐一碗公尺飯+較清淡的菜 3.晚餐與中餐差不多，但只能吃七分飽。
過了九點後不可再吃任何東西，水果可以除外。4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡點較好）5.
配合適度的有氧運動（如：晨跑等）或者不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速度也快.
我夏季的時候減的，三天瘦了7.5斤。瘦臉最簡單的：
嚼口香糖！！！這是我的親身體驗，相信的話，不妨試試看！！！【貓貓親身**方法】求採納
4樓：姆姆
1天瘦1斤 春季**九大計 外面的天氣越來越有春天的味道，食慾非常好嗎？可別忘了春季**大計啊，下面的春季**竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速**！ 1、享用中式蒸煮法烹調之食物 諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓**效應兼具哦！
水煮菜**法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃乙個橙子。 2、用低脂植物油炒菜 炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，選單中如找不到可以找類似食物。除了可diy也可以直接外購數量若未註明，則為一杯一碗或乙個(大小選擇小)，飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可) 3、吃肉寧願用烤的不用炸的 想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！
選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為**者攝取動物性蛋白質的首選食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油膩 例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力**，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在**的人，也能毫不擔心地盡情食用。 5、零食選擇有清腸作用的蔬果類 切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。
這種清腸零食很重要哦，**並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出**的時間來，只要你在日常生活中加入一些**作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材！ 6、晚餐後堅決不吃任何東西 平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家後，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃！ 7、多喝開水，至少一天8杯 每天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。
8、每週可有一次放縱飲食 每週給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果 9、採用中午吃**餐的方式 堅持中午吃**餐，喝一盒脫脂牛奶，吃乙個雞蛋、乙個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。
只有天天堅持，你才可以擁有窈窕的身材，而在你看到身上的贅肉一斤斤的減少時，那所有的抱怨也就成驚喜！
怎樣可以在兩個月內瘦15斤？
5樓：匿名使用者
其實最好的方法還是運動啊..給你乙個簡單又有效的方法:早上:
是很重要的,一天的精華所在啊(嘻嘻....)所以要吃好,吃飽..最好喝一杯牛奶,在吃點水煮雞蛋，或者麵包，包子等。。。
中午，還好啦，吃個七八分飽。。。接下來就是最關鍵的啦，晚上。。控制力比較強的人，最好晚上別吃。。。
效果會更好的。。。。然後就是運動，偶強力推薦的就是轉呼啦圈，和跳繩.最重要的是做仰臥起坐，我每晚都坐30~50個.
還有一天當中,最重要的事情就是多喝水....只要你堅持,乙個月肯定能瘦個5~10公斤。。看仔細哦,是公斤....
加油，你試試看吧 ..我在進行當中，大概有10天了，效果還是不錯的。,小肚子、腰和腿都明顯瘦了了。
.........
加油吧。。。不過要堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持
6樓：匿名使用者
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
要有耐心和恆心，堅持就是成功！
我是怎麼做到兩個月減掉15斤的
7樓：網友品點評
建議嚴格控制飲食總量，減少高熱量，高脂肪力食物的攝入，多吃一些蔬菜水果。素食清淡口味的一些食品。斤熱量低脂肪，低糖，一些食物
這樣就能夠很好的從源頭上杜絕了營養過剩的問題。從源頭上解決了肥胖的發生。
再結合實際的情況個體的差異，選擇一些適合自己的一些有氧運動，每天堅持有氧運動乙個小時就能夠很好地將體力多餘的脂肪氧化分解，消耗，這樣就能夠將已經形成的過多的脂肪分解教。消耗掉
從而達到有效的**
8樓：匿名使用者
15斤。我也很想知道你是怎麼減下來的
9樓：
清淡的飲食和運動的結合 健康**的
兩個月可以減掉15斤嗎
10樓：匿名使用者
可以，晚上和早上要吃的少一點 每天堅持運動2個小時
11樓：碎花洋裙
可以，泰國燃喜醫院，針對身體情況配藥，一人一卡，輕鬆瘦下來
兩個月減15斤的具體辦法！具體！ 30
12樓：stupid媽咪
哈哈，給你介紹個好方法。我曾經介紹個朋友的，她到現在**還用這個方法哪！不過貴了點還有就是會肚子餓。
買安利的果蔬片，維生素b和維生素c（這個按個人經濟條件可有可無）首先每天早飯是必須吃的，也可以吃好點，我朋友**是早餐有時候還會吃肉哪！然後中飯和晚飯是不吃的，吃果蔬片，喝一大杯水，雖然會有肚子餓的感覺但是已經有了身體每天需要的能量所有對身體不會有問題，然後維生素b是一天吃一粒的，早晚有自己決定，早上吃是提神，晚上吃是去油。維生素c是用於改善膚色的，因為畢竟一直沒有油水**會不夠亮。
vc就是用來幫助**亮亮的。哈哈
以上由stupid媽咪自創，試用多人，屢試不爽！！
13樓：匿名使用者
不吃不喝，又**又省錢
怎樣才能在兩個月內減掉15斤？？？？ 100
14樓：禪魘
我2個月減掉了將近40斤.除了控制好飲食每頓吃七分飽以外每天快走2小時.現在有點後悔減的太多了衣服褲子都不能穿了我擦.
15樓：
前3天除了喝水什麼都不吃，後8天吃水果，再慢慢吃飯一次一小團
16樓：薄荷氵悽
給我你的年齡，建議游泳，因為游泳不像跑步或其他田徑運動那麼劇烈，而且**效果顯著也沒有那麼累，當然一天要有一定量建議初學者一天遊500公尺左右堅持並且逐天加量，而且游泳還**~~
17樓：嬿磊緣
厲害，走兩個小時，真有毅力
怎樣才能在兩個月中減十五斤，怎樣可以在兩個月內減掉15斤？
本人自己的經驗，前提是你有兩周完全空閒的時間。每天早上吃飯之前出去快走2小時，回家以後洗澡，然後少吃一點東西，我都是喝一杯溫水，然後吃一點青菜。然後做一點事情 偶是假期 的，所以就看看書什麼的 然後中午飯一般都下午2點吃，少吃一點主食 我平時吃的就少，所以就吃兩飯勺飯，大概一兩，吃一點蒸的魚肉或者乙...
如何在兩個月內瘦30斤以上如何在兩個月內瘦30斤以上？
一二樓的說的太好了，但好的有點好過頭了，看的頭也暈了，就好象說是做人的大道理一樣，說的容易做起來太難，不過樓主可以平時按一二樓的方法去做，那可不僅僅是 的效果了，對養生也是很有幫助的，這裡我給樓主乙個簡童的方法，我自己親自吃過的，倩兒不錯，各大藥店超市都有賣的，三四年前我就吃過，不一定能一二個月能減...
什麼運動可以在兩個月裡減掉10公斤啊
1.蘋果 法 這種 法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨者尿液排出體外，有美容的效果。注意事項 1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一...