1樓：
有很多原因..
也許是小腿疲勞吧
要加強小腿鍛鍊..或者小腿麻了 睡覺的時候要經常翻個身也可能是低血鈣..這個繪引起小腿痙攣 所以正如樓上的朋友所說 服用一些補鈣的保健品 配合vd吃 效果更好 平時也要多曬曬太陽...
也許最近天氣太冷 夜晚的時候小腿受涼也會導致so注意保暖
2樓：
第一：睡覺時注意小腿不要受涼。尤其是在運動後。
第二：多吃含鈣的食物。
二十歲年紀不大，一般不會很缺鈣。但如果身高生長比較快就需要適當的補一下鈣了。
3樓：魔魅之影
射入的和消耗的不成正比～一定要營養均衡哦～是缺鈣的表現
每天晚上睡覺前半小時喝一袋牛奶～即補鈣又增加睡眠～堅持下去～幾天就見效果～
4樓：
睡覺時注意腿和腳保暖。
運動有助於吸收鈣
適當補鈣
夜裡抽筋的時候不要慌張，躺平，用腳後跟緩慢地把腿蹬直。緩解後，再柔柔抽筋的部位。
5樓：
1.注意腿部保暖.腿部多穿點.晚上睡覺蓋好了.
2.補鈣.除服用液體鈣外,晚上睡覺前喝一杯熱奶.
3.注意飲食結構要合理均衡.
6樓：匿名使用者
印象應當是缺鈣，請先補鈣7天到1個月，藥店有一種上海延安製藥廠的保健鈣，約10元錢1瓶，100粒，每天吃3次，每次2-3粒，吃完你的症狀應該改善了。如果還不行，請去看門診，或再回這裡設問。
7樓：
我在你那個年齡段也經常腿抽筋，我想是一種正常生理現象，（是不是缺鈣不知道）解決的辦法挺簡單，就是用手往上掰那只腿的大姆腳趾，試試吧。過了這個年齡段就不抽筋了。
8樓：落落曄
你可以馬上拉直你的腿，千萬不要一再的縮著,這樣只會越來越痛,這個辦法可以馬上就不抽,我每次都是這樣應付的,不過我已經好幾年沒有碰到了!
9樓：
睡覺時注意小腿不要受涼,如果晚上突然抽筋，最能解急的辦法就是馬上站起來跺跺腳或走兩步很管用的我試過。
10樓：匿名使用者
腰痠背痛腿抽筋！請服巨能鈣！！
11樓：匿名使用者
是缺鈣,著涼,還是心血管問題,還真不好說
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