1樓：男閨蜜大局局
告訴我你喜歡怎麼樣子睡覺
2樓：得意郎
早上六點半起床，晚上十點前休息。對身體來說是很好的！
3樓：睿爸育兒記
怎樣合理休息？#星知計畫#
4樓：奔跑的蝸牛
不玩手機…按時作息…保證睡眠…早睡早起
如何正確的休息？
5樓：男閨蜜大局局
告訴我你喜歡怎麼樣子睡覺
6樓：睿爸育兒記
怎樣合理休息？#星知計畫#
7樓：傻子歡兒
如何正確的睡覺，讓自己充足休息
根據醫學和多數人的體驗、觀察，乙個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒做夢那是因為自己忘記了。
方法/步驟
通常乙個人睡兩個鐘就夠了，為什麼有人要睡7 8 個小時？
並非我們需要那麼久的休息時間，尤其是做功夫的人知道，中午午睡2 3分鐘就能想睡了2 3個小時一樣管用，所以要好好利用午休時間正對午休時間。
晚上要在正子午之前睡著，也就是12點半之前，睡不著也要讓自己養成睡著的習慣。
過了12點半還沒睡著，過著不想睡了 這就很糟糕，而凌晨4 5 點鐘又想睡，那你白天會一整天沒精神，腰痠背痛，
從事夜間工作的人，哪怕天大的事也放一放12點半誰上半小時，4 5點的時候不要睡，那麼天亮後你還是會有精神，失眠的人多半是沒有經驗，久而久之，身體越來越差，惡性迴圈。
23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，躺下去回血，站起來供血，只有回血才能過濾有毒的血液產生新鮮的血液，天天熬夜最傷身體，膽無法換膽汁，什麼病都來了
睡前半小時不要說話，一說話，肺經動，然後心經動，容易進入興奮狀態。
亥時入睡，百脈皆得濡養，故百歲老人的共同特點就是21點之前睡覺。
女性要想保持容顏姣好，應做到早睡早起。
睡眠一定要早起，即使在冬天也不可超過6點起床，春夏秋冬盡量5點之前起床。
早晨5點到7點事大腸經最旺的時候，此時如果不起床大腸得不到充分活動，無法很好地完成排洩功能，危害人體血液，和人體肝臟。l
賴床會產生疲憊，睡不醒，頭昏的症狀，千萬不要賴床。
end注意事項
自己的一點建議，不足之處歡迎補充
滿意請採納謝謝
8樓：親子教育何小英
每個人的休息方式都不一樣，所以也沒有什麼才是最有效的，只能是根據自己的實際情況選擇更有效的。休息是讓你保持更充沛的動力和放鬆的方式，休息質量的好壞也會影響到日常生活的狀態，所以有效的休息會讓你有更多的精力去面對生活、工作和學習。
（1）把該做的事情做完,沒有太多壓力的休息會更有效
休息前想太多一般都會休息不了或者是休息不好，相信這是大家都有過的經歷，這種想太多除了一些情感上的糾結很多也是因為沒有把手頭上該做完的事情做完的壓力感。所以想要有一段有效的休息時間就要有計畫地規劃好自己的生活和工作學習，讓自己以更輕鬆的狀態去休息會更有效。
（2）在舒適的環境裡的有效的休息也會更有效
乙個舒適的休息環境也是直接影響到休息質量的，想要讓自己有一段有效的休息時間，就要給自家創造乙個舒適的、更容易進入休息狀態的環境，乙個好的枕頭、一些舒緩的輕**、一張柔軟舒適的被子等等，都是可以幫助你創造乙個好的休息環境的。
（3）休息前保持愉悅的心情更有有助於提高休息的質量
沒有壓力又有乙個好的休息環境的前提下，心情也會相對愉悅舒適，相對來說這種心情狀態也會很直接的影響你的休息質量。讓自己保持愉悅的心情狀態會更有助於有效地進入休息狀態。
9樓：廣西師範大學出版社
正確的休息，可以快而徹底地消除疲勞，對健康有利。所謂正確休息，就是針對不同性質的疲勞，採取不同的方法休息。體力活動造成的疲勞，最好的方法是臥床睡眠。
腦力勞動造成的疲勞，則需要做些適度的體力勞動，參加體育鍛煉，轉移注意力，如室外散步、打球或極目遠眺等，這樣休息的效果比直接睡覺更好些。
10樓：王金戰講高考
學生每天如何安排休息時間
如何休息 正確的休息方式
11樓：男閨蜜大局局
告訴我你喜歡怎麼樣子睡覺
12樓：hurry酒不醉人
根據個人情況而定，
1）對於勞力勞動者，要安排負荷量，使身體正常運作：
2）腦力勞動者，不要長時間使大腦處於緊張狀態，可間歇進行活動，放鬆精神。
休息，有時候不能過於拘束於計畫，其實我們的身體本身就能提醒我們恰當的進行休息。
正確的休息方法有那些？
13樓：左丘義焉溪
放輕鬆閉上眼睛
深呼吸想象自己在一片大自然
有紅花綠草
大樹~~~
正確的睡眠姿勢是怎麼樣的?
14樓：準斌妹
向右側，就不會壓住心臟了，微微彎曲雙腿
15樓：匿名使用者
右側臥或平躺，雙腿自然放置
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