1樓：我的人生不打折
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞等。
2樓：匿名使用者
運動!籃球是最好的運動方法
不喜歡最好要學起來啊
據說伸懶腰能長高
挺有效的聽說。
3樓：
按遺傳的觀點來說你應該還能高一點....但問題是你現在已經錯過了自然長個的年齡，做運動或是補充鈣和營養那在幾年前是會有很大的幫助，但現在可能不會有什麼明顯的效果了。既然自然長個不太現實你可以嘗試其他的方法，比如做手術啊穿增高鞋什麼的，但都有風險而且效果很難說。
其實就像樓上所說的，身高只是人的一方面，有很多比身高更重要的東西，既然你改變身高已經困難了，那就努力改變那些能改變的吧
4樓：
經常吊在單槓上,可以起到一點點增加身高的作用. 身高不是問題,歷史名人身材矮小的多了,只要自己有為人的能力,沒人能小看你.
5樓：匿名使用者
遺傳99%，沒什麼偏方。多運動、游泳啥的。
6樓：吹著泡泡的幸福
有是有，但是很苦，怕你堅持不下來
7樓：糟蹋糧食
沒事!你屬於典型的晚長!!你爸那麼高,以後你也會長高的!!放心
8樓：冬天傑快樂
跳繩還可以，不過不要經常，因為胸部會下垂。呵呵`
有什麼辦法能長高!
9樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
10樓：澤皖海瑤
嗯，跳繩和跳高都是鍛鍊腿部肌肉的~！
一般來說 想要長高的話，首先是充足的睡眠，其次是適當的運動，我目前每天就是練兩小時籃球，俯臥撐三組，一組四十個，仰臥起坐三組，一組四十個，下蹲三組，一組六十個，蛙跳，一百公尺操場直線來回三圈！除了這兩樣，還有充足的營養也是必須的，不然很容易缺乏需要的營養，導致經常抽筋之類的病狀！
當然，訓練方法因人而定，你可以選擇喜歡的運動，然後參考相關的訓練方法，制定成屬於自己的一套鍛鍊方法！
希望我的回答對你有幫助！
11樓：匿名使用者
1，在平時早上多做些運動。
2,晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。
3,多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。
4，可以買些增長素吃
12樓：匿名使用者
睡眠的質量要好，堅持鍛鍊身體，營養要能滿足你需要（要有豐富的蛋白質，維生素，脂肪，富含鈣的食物），
有沒有什麼長高的方法
13樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
14樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
15樓：匿名使用者
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。有利於長高的運動：
排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中「胺基酸」的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶。
16樓：
睡眠充足，
人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，80%的生長激素在人睡眠時分泌，每天夜間22點至凌晨1點是全天分泌高峰期，分泌量可佔全天的20%—40%，但必須在深睡一小時後才能進入這一時期。所以，要想長高，最遲要在九點半之前入睡，千萬不能熬夜。
適當運動
運動能促進身體的代謝，加快身體對營養物質的吸收，是促進孩子長高的必備專案。想通過運動長高首先要避免選擇重壓性或者過度損耗的運動，比如舉重、長跑馬拉松、負重練習等。可以選擇彈跳類或拉伸類的運動比如籃球、跨欄、引體向上、跳繩等。
向上跳摸高的地方是一種比較簡單的長高的辦法，也沒有場地和運動器械的限制，建議大家去嘗試。
均衡營養
兒童與青少年生長發育迅速，需要充足的營養素，才能讓生長潛力得到很好的發揮，營養過剩與營養不良，均不利於孩子長高。讓孩子長得更高，多吃高蛋白，營養豐富的食物，補充鈣、維生素、礦物質等。比如，每天喝兩杯牛奶，常吃雞蛋、豆類、肉類，蔬菜和水果也是必不可缺的，千萬不要讓孩子養成挑食的習慣，飲食一定要均衡。
保持愉悅心情，減少壓力
17樓：
最主要不能錯過生長的快速期，在青少年時期發育過程中，身高長得最快，在這個時期一定要給孩子增加營養和運動。其次，要注重營養的補充營養，是體格生長的關鍵，體格生長所需要的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物中的肉、蛋、奶能夠提供。因此，在飲食上需要多食用高脂肪、高蛋白的食物。
另外，在補充食物的同時，一定要補充維生素d，因為維生素d可以促進骨骼鈣化，對增高起到很大的作用。隨著個子不斷的增高，切莫忽視運動鍛鍊，體育運動也可以加速新陳代謝，加速血液迴圈，促進生長激素的分泌，使骨組織迅速生長，有利於長個子。
18樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
19樓：公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
20樓：匿名使用者
想長高首先要多運動，尤其是跳躍運動，其次是增加營養，食品多樣化，保持乙個積極向上的樂觀心態。
21樓：公西振
飲食方面營養一定要全面，多補點鈣，平時可以鍛鍊打籃球，打籃球是可以拉伸你的骨胳，會變高的哦
22樓：匿名使用者
常做已知的三件事能確定讓身體長高。第一是戶外運動，跑，跳等有氧運動，打球踢球等體育運動。第二是飲食，營養均衡不挑食，每天喝牛奶不少於350ml。第三是保證睡眠質量，每天八小時。
23樓：蓄勢待發
長高的方法，最關鍵的還是平時的飲食習慣，作息時間等等，還得看看有沒有遺傳因素，我就是父母不怎麼高，而我自己從內心深處就想著長高，我就打聽各種增高方法，功夫不負有心人，我遇見了（嶽倫良魁梧路）我就按照裡面的方法作做，沒想到三個月的時間我就長了4公分，太不可思議了，有想長高的朋友去擺渡嗖
24樓：囧仔女士倒
長高的方法
我今天給大家分享乙個我長 高的小秘 籍，多喝牛nǎi多吃瓜果蔬菜，營養均衡，不要熬夜還有就是多運+動。別小看運+動和飲食這一塊，選擇正確了就會讓我們從身高低谷到身高巔 峰，能不能增 高就不要聽天由命，身高是自己的，選擇正確的方fǎ就會讓我們高 人一等我的增高老師 給了自己一種叢生的感覺，我就按照老師說的方fǎ，不出半年時間長 高5公分。=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
想長 高不想吃yào的，想從運+動上長 高的快去加老師威s和k乙個2兩個5兩個7
25樓：匿名使用者
每天進行適量的有氧運動，例如跑步或者游泳，這樣可以促進體內的新陳代謝加速，也可以促進營養的良好吸收。擁有充足的睡眠，科學研究證明青少年在夜晚的10點鐘前睡覺最容易是身體的骨骼得到良好的休息，更能促進身體的增長。還有每天應當保持在8小時左右的睡眠時間。
每天可以進行摸高跳，全力向上跳躍。還可以進行拉韌帶的體育鍛煉方法使肌肉可以適應骨骼的發展。多進行跳躍的運動，如跳繩或者是籃球。
26樓：中國人愛中國
拉伸運功。身體好就好，高低不重要學本事吧。
27樓：男漢子配
長高的方法
如何長一年中長了6厘公尺呢，身 才矮一直困擾著小矮個子們，以前我也是小個子，被別人叫著矮冬瓜是 長事，都已經形成免疫了，曾經也用過方法，但是沒有什麼用啊，為了可以長個子，那是走了那是走了不少的彎路，直到後來在網上看到了《賀站羽魁梧路》這一波紋，我知道我的長髙夢就實現了，我就開始用裡面的方法去做，一年的時間就長了，想要長的朋友趕緊去？度搜一下吧！下乙個長的就是你。
28樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
29樓：現代風格v地方
給你們說下我20歲怎麼長+高6厘公尺的，每每提到身高，也是幾家歡喜幾家愁 ，，相信很多的家長生怕拖娃後腿兒，大魚大肉可勁兒給孩子吃，還四處打探增+高偏+方傳。說中的「躥高方法」用錯了，反而會耽誤身高！作為過來人推+薦看【鄭井澤回憶】一文，我就是用了裡面的方法長+高的，度裡可以看到
有什麼長高的好方法？
30樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
31樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
32樓：匿名使用者
摸高跳多拉伸注意營養不熬夜還可以衝刺。何時運動這個沒有明確的時間限制，任何時間都可以，每天運動半個小時到乙個小時都可以，注意睡眠充足，飲食營養均衡，睡眠充足分泌生長激素就不會受到影響！一些人盡皆知的拉神運動,例如踢腿、壓腿、伸懶腰、吊單槓、彎腰摸地！
那長高跳躍運動有很多比如摸高、跳繩等。我現在也還長了些了。我是看的楊雲峰的日記裡的方法做的，要知道以前有 很多年沒動了身高。
我已經23了。那個摸高就是跳躍伸用手去觸碰在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。不要一下勞累過度，注意熱身，跳躍之前之後多拉伸，同時要注意科學合理的專業的營養！
33樓：浦榮花娰汝
早和晚堅持壓腿，但不是弓步壓腿喔，就是人站立，兩手向下！刃帶就會有點痛痛的感覺，那就是正確姿勢喔＜
有什麼辦法可以讓自己長高，有什麼辦法可以讓自己長高
通常過了23歲就不長了，你可以多做一些彈跳運動，多補充維生素和鈣質，別瞎信那些所謂的增高藥和儀器，都是騙人的 多運動是最好的方法 運動分很多種.個人強烈推薦籃球.我就靠籃球長高的.不是誇張.是事實 看你多大年齡了。如果小的話注意飲食多鍛鍊 籃球等 如果年齡比較大了只能增高鞋了 我的建議乙個是扯,乙個...
高分求長高方法，長高的辦法？求求了
父母平均身高155cm.你能長到1公尺7 已經很不錯了，根據遺傳學，男孩子的身高是隨母親，女孩子隨父親，你現在16歲，170並不算特別矮，也還有很大的長高空間。現在介紹 很簡單 不傷身體 也很有效的方法給你。早上睡醒的時候，伸個大大的懶腰。有助於拉伸 身體，即使是成年人 也能拉長2 3cm呢，而且伸...
有什麼辦法能在月長高3厘公尺嗎有什麼辦法能在乙個月長高3厘公尺嗎
雙腳跳躍用手摸樹枝 籃球架 天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5 7秒鐘，每組間隔4 5分鐘。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀 態。您好，如果您的年齡沒有滿25周歲，請您閱讀我寫的這篇文章，這篇文章對您的長高有很大幫助。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包...