1樓：圭時芳改嫻
睡眠其實有幾項保證，有些事項不做好的話，長此以往會導致失眠：
1、保持良好的心態：不要過分憂慮，比如工作、生活、男友等等。
2、消耗過分的精力：雖然睡眠是補不回來的，但是，睡眠是可以飽和的,如果白
天精力過剩，晚上睡不著就可以理解了；
3、緩解緊張情緒：
緩解緊張的情緒，第一要做到的就是－睡眠之前不要看一些恐怖、暴力、**的電影。在睡前可以喝一點純奶活著蘋果醋來調整；
4、千萬不要吃安眠藥，會有依賴性的。
所說僅供參考，如果還是不行，最好去做一下檢查，有時候疾病也會導致失眠的
為什麼晚上總是會失眠呢？？？
2樓：遲玉蹉惜香
如排除生理、環境因素外，你是不是遇到讓你高興的事，或碰到不順心的事等。
3樓：晉易詹曉絲
大概是因為你想太多了，聽聽歌啊，還有喝睡舒安啊
4樓：貝筱六以冬
壓力過大、身體情況不理想都是造成失眠的原因，詳情參看：
5樓：類傅香歧璧
第乙個可能，最近事情煩躁所以壓力大而承積於心造成失眠。第二個可能是你經常很晚睡，早睡一時適應不過來。
6樓：範修仙曼彤
因為你放不下一些事情或者是一些人了
為什麼晚上老是睡不著覺？
7樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
8樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
9樓：失眠築夢調理
晚上怎麼也睡不著覺？3個原因不容忽視
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
12樓：承叡潘雪蓮
您好：您的情況屬於植物神經功能紊亂、多是由於心理壓力過大、精神緊張或焦慮不安導致的表現、可以口服穀維素片、維生素c、腦寧片、養血安神片藥物**、保持良好的休息習慣。
13樓：愚姝聊凡兒
心中有事難入眠，心中無事酣睡多。
14樓：99秋水一色
來點實際的 （1）晚上睡前鍛鍊一會（2）量一下血壓（3）喝點 龍膽瀉肝丸——中成藥 你的情況我以前就有 現在基本上好的差不多了 藥是萬榮華康出的
15樓：駱盈後安宜
想太多了吧 睡前喝杯牛奶泡泡腳
16樓：智萌白憶彤
心事重重吧。
把心態擺對就可以啦！
17樓：真海翁秀妮
因為你想的太多了，
把白天煩惱的東西拋開。
18樓：刨馭赦煎午
有很多原因比如：
心情不太好，或者是太激動和壓抑。
過度疲勞，沒有注意勞逸結合。
環境的影響，不能好好的入睡。
身體不舒服，生病了等。
每晚睡前可以喝眠夢香，堅持一段時間，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
放下心情輕鬆一點，聽聽**舒緩一下情緒，可以幫助入睡。
自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。
平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿蔔、菠菜。
19樓：匿名使用者
睡不著說明你不困吖,不信你白天玩一整天,晚上就會很快睡了
20樓：大坑裡面洗過澡
晚上抽出一段時間鍛鍊鍛鍊
21樓：我有我的快樂
因為你深深的喜歡著，擔心著某乙個人
22樓：匿名使用者
睡覺前喝牛奶,少看興奮片.
為什麼晚上總是總是失眠
23樓：洋蕊線念
您好，很高興能夠回答您的問題：
解決失眠的問題可以採用以下幾個方法：
1.聆聽輕**平靜自己的內心從而達到睡眠的目的。
2.在睡覺之前進行一些必要的運動使自己感到疲勞，這樣有助於自己快速達到睡眠的目的。
3.上述兩個方法不行的話只有服用一些安眠藥了，但是劑量越少越好，您可以採用用水溶解之後服用的方法，同樣可以起到很好的睡眠效果的。
希望我的回答對您有幫助，謝謝
24樓：解然譚鶯
調節一下飲食
或許心裡有事放不下
最有可能的就是有人想你
想的你睡不著
我經常這樣挺好的
晚上總是失眠怎麼回事？
25樓：
**失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在乙個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講「胃不和則臥不安」，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助於藥物了。
藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫藥**都是一人一藥的，需要根據個人而已。
一般均能徹底解決失眠的問題
26樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
27樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
28樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
29樓：福緣
年齡多大了！男生女生
為什麼晚上總是睡不著？
30樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
31樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
32樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
33樓：生活富出者
飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試：
一、酸棗仁湯： 酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯：
將生百合五錢蒸熟，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥：
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.
c.，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、 百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
34樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
35樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
36樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
37樓：禽宛丁依波
因為你失眠了。你最好在睡覺前喝杯牛奶，然後在床頭放一束花，聞著花香很容易入睡的。
38樓：匿名使用者
睡覺前用熱水泡腳，這是最好的辦法，我經常這麼做，睡眠質量直線上公升
39樓：
喝熱牛奶，睡覺前15分鐘聽一些舒緩心情的**
40樓：匿名使用者
睡前用熱水泡下腳；或者運動下；聽些靜心**
為什麼晚上經常會失眠，為什麼晚上會失眠？
跟著吃貨學美食 誘發因素 失眠的誘發因素很多，包括心理 生理 環境 藥物 生活行為 個性 精神及全身疾病等。心理因素 生活中發生重大事件，導致情緒激動 情緒不安，或是持續的精神緊張，都有可能導致失眠。過度關注睡眠問題而產生的焦慮不僅會加重失眠，還會造成失眠持續存在。生理因素 年齡 性別 飢餓 過飽 ...
人為什麼晚上會比白天高，人為什麼要在晚上睡而不是白天睡？
早上高，晚上矮。測量的結果表明，人體身高早晚可相差2厘公尺左右。人的身高早上略高於傍晚，是因為脊柱的椎骨之間都由椎間盤相連線，椎間盤富有彈性，它的形態可以隨所受力的變化而不同 受壓時，可被壓扁 除去壓力時，又可恢復原狀。當人體經過一天的勞動或長時間的站立 行走 跑步之後，椎間盤會因受壓而變扁，整個脊...
我為什麼老失眠呀晚上總是得小時後才能睡著極度鬱悶誰來幫幫我呀
首先要分散注意力，不去想很多問題，然後按以下方法去做就可以了。短期 在晚上睡覺前吃一粒感冒通，然後適當做一些運動，睡覺就會踏實了。長期 你要加強體育鍛煉，身體健康了，失眠就不會再困擾你了。為什麼我最近總失眠 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。我認為你應該以放鬆的心情對待失眠，才能安然入...