1樓：跟著吃貨學美食
誘發因素
失眠的誘發因素很多，包括心理、生理、環境、藥物、生活行為、個性、精神及全身疾病等。
心理因素
生活中發生重大事件，導致情緒激動、情緒不安，或是持續的精神緊張，都有可能導致失眠。過度關注睡眠問題而產生的焦慮不僅會加重失眠，還會造成失眠持續存在。
生理因素
年齡、性別、飢餓、過飽、疲勞，女性激素水平變化等生理因素也是失眠誘發因素。例如月經週期和絕經期的影響，在更年期期間，夜間出汗和潮熱常常會影響睡眠，在懷孕期間也會常常會出現失眠。
環境因素
睡眠環境的突然改變、強光、噪音等都有可能影響睡眠。
藥物因素
某些藥物（如甲狀腺素、阿托品等）會導致人體興奮，干擾睡眠。
生活行為因素
喝茶、喝咖啡、吸菸和飲酒，睡前看電視玩手機、入睡時間不規律、熬夜工作都可能擾亂正常作息，造成失眠。
個性特徵因素
過於細緻的個性特徵（如對健康要求過高、過分關注，追求完美，凡事習慣往壞處想等），在失眠的發生中也有一定作用。
精神疾病
焦慮症、抑鬱症、雙相障礙及精神**症等精神疾病也常會出現失眠。
其他全身疾病
身體的不適也有可能導致失眠，常見的有高血壓、慢性胃腸炎、疼痛等。
具體要根據自身情況看，失眠太久建議就診。
2樓：釗秀珍向癸
會失眠說明你壓力或者太多或者太輕，沒什麼壓力導致你思想落空，亂想這樣是會失眠，還有你的壓力太多導致你思想負擔過重，你會失眠建議你有空多出去外面走走
3樓：
白天的工作太累，晚上想的事情太多。煩他的事情，繁瑣的事情，經常想太多就容易失眠唄。開開心心的。每天工作順順利利的，你想失眠都失眠不了。
4樓：灰色的菓實
壓力太大也會導致失眠
5樓：靖川永子
出現了經常失眠，這種情況是與神經功能紊亂有很大的關係，大多數患者是由於精神壓力過大，過度勞累，情緒緊張有很大關係的，
這種情況應該在日常的生活裡避免工作壓力過大，保證有充足的休息，要保證心情樂觀和愉快，這樣是可以改善失眠的症狀的，
同時，最好搭配口服眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，逐步改善失眠問題，提高睡眠質量。
6樓：貴藹堂馨蓉
失眠人人都會的,記得以前就總是失眠...因為某些事...有可能是失戀.也可能是熱戀.或者是...等等.內心的不平靜是導致失眠的最主要原因.
7樓：邴梓員幻桃
是不是工作太累.或者白天睡午覺太久.**失眠最好不要吃安眠藥.建議去看中醫加自我調節.
為什麼晚上會失眠？
8樓：藍天白雲
失眠常見原因
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
9樓：
晚上會失眠有多種原因。
最常見的白天睡多了，晚上睡不著了。
還有些人的神經比較敏感，喝了咖啡或濃茶，導致晚上精神特別好，失眠。
有些失眠是因為心裡有擔憂或焦慮的事情，想不出解決的辦法，輾轉反側，失眠。
要是偶爾失眠不用擔心，過兩天就好了。但長期失眠的話最好去看醫生。
10樓：在五峰山攝影的馬纓丹
失眠的原因，一般都長期處在緊張和焦慮的狀態。多數失眠，是由於重大的事件發生、考慮事情，但是睡不著覺，人體的節律被打亂，就產生了日後失眠。其次衰老、睡眠習慣不好也會導致失眠。
出現失眠的整張，要積極進行調整，也或者白天過於興奮，晚上也會失眠。
11樓：七色天空
晚上經常失眠通常有兩個原因，即病患自身的內因和外在一些因素。內因主要包括情緒特別焦慮，比如有一些人可能是完美主義者，對自己及周邊的人和事物要求都比較高，自己在平時的工作生活中情緒特別緊張，在這種情況下，晚上比較容易出現失眠。其次外在的因素，比如周邊環境特別嘈雜，即周邊的人事物對睡眠產生了一定的干擾，從而導致容易失眠。
一般出現這種情況，只要避免外在因素，就可以讓睡眠恢復到正常。另外，常見的失眠還有些是急性失眠，即最近一個月工作壓力特別大而出現失眠。只要進行工作壓力的緩解，情緒的調整，可以讓失眠症狀得到改善。
如果是慢性失眠，症狀已經持續有兩個月以上，則在早期可能需要一定的藥物干預和心理暗示，讓患者的睡眠症狀慢慢恢復到正常。
12樓：
失眠會讓一個人的生活狀態受到嚴重的影響,還可能會影響第二天的工作效率,所以平時生活中,如果自己有失眠的話,一定要及時的調解,讓自己能夠遠離失眠。
13樓：匿名使用者
可能白天睡的多，晚上睡不著。或者壓力比較大，想太多，無法入睡。建議白天適當運動，晚上睡前泡腳，有助於睡眠。
14樓：68驕龍
心思太重了，不要想的太多了。
15樓：沙河三高
晚上睡覺不要太興奮，不要想太多，越想越睡不著
16樓：
1因身體疾病造成的失眠失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。2因生理造成的失眠環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能是人們的失眠原因之一。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
3心理、精神因素導致的失眠心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。4服用藥物和其他物質引起的失眠服用中樞興奮藥物是導致失眠原因之一，如**藥苯丙胺等。
長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀--睡眠淺，噩夢多。5茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑--咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
6對失眠的恐懼引起的失眠有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人為什麼會失眠？
17樓：礎黑
導致失眠原因有心理因素，軀體病理因素等。
若是偶發性的失眠，要注意自己的作息時間，設定好平時的休息時間。
如晚上在10點前要關掉燈，丟下手機**休息。
早上也不要懶床，在6點半到7點之間起床。
白天，中午可以稍微午休下，補足下午工作時候的精神，時間不宜過久，30分鐘左右。
若是病理因素，建議去正規醫院做個體檢，根據實際情況接受**內在調理可以嘗試中藥，怡鬱垵茶內部調節神經系統，促進睡眠安穩。
18樓：不興聊璧
導致失眠的相關因素繁多，一方面與患者自身的易
感素質，包括個性、性別、年齡和遺傳素質等有關，另一方面也與外界的特定條件，如人際關係、睡眠環境、生活質量、經濟條件、睡眠習慣、精神因素和軀體疾患等有關。
首先，失眠的出現與年齡、性別、職業因素有關。有資料顯示，失眠者女性多於男性。發病年齡多在41～50歲，其次為60歲以上；31～40歲者隨著現代生活節奏的加快，競爭的激烈，各種矛盾日益增多，使他們長期處於一種高度緊張的精神狀態，從而導致失眠發病率逐漸升高。
涉及到職業分佈，退休人員**現失眠的比率佔第一位；第二位的是管理人員，這主要是因為他們中大多數人工作及應酬繁忙，生活不規律，缺少一定量的體力活動。
其次，納悶自己為什麼老是失眠，看看周圍的環境您就知道了。環境因素可以對睡眠發生直接的干擾，如酷暑、嚴寒、噪聲、強光或高原反應等；或由於處於需要保持警惕的環境下，如守護病人、身處危險場所等，環境因素消除後失眠恢復，為環境因素失眠的診斷關鍵。
第三，心理及生活行為因素。這是由於心理精神因素和睡眠習慣不良引起的失眠，是臨床上最多見的失眠原因之一。
第四，某些軀體疾病也能引起失眠，尤其是高血壓、慢性胃腸炎、更年期綜合徵、抑鬱症、焦慮症等造成失眠的情況近年來有所上升，約佔
42.8%。
此外，還有因各種神經症和精神病引起的失眠，如神經衰弱、癔症、焦慮症、恐懼症、強迫症等引起的失眠，以及某些具有引起睡眠障礙***的藥物的服用，也會增加服藥者夜間失眠的出現機率。所以，人為什麼老是失眠？周圍有這麼多不良刺激，我們的高質量睡眠當然難保。
19樓：公叔莎莉委靚
你好!失眠和心理壓力大、精神高度緊張和環境因素有關，長期失眠會導致大腦皮層的植物神經功能紊亂、內分泌失調和神經衰弱等，大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息，否則就會頭暈腦脹、精神疲憊、反應遲鈍等，西藥維持睡眠無非就是安眠藥類，長期服用這類藥物機體會有依賴性和耐藥性，並且大腦不是完全的休息，晨起就會周身物力，頭重腳輕等現象，我建議你採用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以登陸www.dlsttyy.
com與我聯絡,祝早日擺脫失眠的困擾！
20樓：奈騰騫充存
一、失眠的發生。
失眠經常和精神紊亂、酒精、藥物濫用、疾病或其它睡眠紊亂相聯絡。失眠病人中的35％～44％伴有精神紊亂，最常見的是情緒和情感的紊亂，還有其它很多疾病狀態也能造成失眠，包括一些潛在的病理生理性的干擾，如睡眠動腿綜合症、睡眠呼吸暫停綜合症等。白天睡眠太多或不適當的使用安眠藥也可造成失眠。
不管失眠症的起始原因是什麼，行為的和環境的因素時常是調節變數。失眠症的發生可概括為：①失眠症病人具有特定的易感因素；②導致失眠發生的促成因素；③使失眠症得以持續的長期因素。
個體易感因素構成了失眠發生的內在基礎，促成因素則出現在失眠發作時，大多數情況下又隨時間而消失。長期因素（如條件反射性的對環境的喚醒或對安眠藥物的耐受）則隨時間延伸變得日益重要並發揮作用。
二、失眠的**。
1、認知行為**：此方法主要致力於**導致失眠的長期性因素。對某些誘發因素（如職業緊張）也需要進行問題解決和支援**。
這種方法尋求改變非適應性的睡眠習慣，減少自主的或認知上的喚醒，改變關於睡眠的不良的信念和態度，進行健康睡眠實踐的教育。但是，認知行為**對由精神病、酒精、藥物濫用、軀體疾病導致的失眠效果不好。
2、刺激限制**：此方法認為失眠是一種對與睡眠相關的時間（床上時間）和環境線索（床和臥室）的條件反應。按照這一前提假設，這種方法就是訓練病人把入睡與床、臥室等重新建立聯絡。
這種聯絡的建立是通過縮短與睡眠無關的活動（包括外顯的和內隱的）和強制執行一個睡眠－覺醒時間表來完成。也就是說要建立一個計劃——縮短與睡眠無關的活動，調整睡或醒的計劃。因為對於大多失眠病人，在床上的時間、臥室環境已經變成了一個強烈的消極暗示，要睡覺但難以入睡，還有挫折感，易激發。
具體程式為：①只有當睏倦時才**；②如果不能在15～20分鐘以內入睡或重新入睡，離開床到另一間屋子，只有當再感到睏倦時才回到臥室；③每天晚上可以經常重複①、②過程；④每天早晨按時起床（有規律）不要計算一晚上共睡了幾個小時；⑤不要在床上進行與睡眠不適應的活動，如在臥室內看電視、**等，但可保留與睡眠有關的活動如性活動等；⑥白天的小睡時間不宜太長；⑦僅僅為了睡眠和性才使用床和臥室。
為什麼晚上總是失眠，為什麼晚上會老是失眠？
睡眠其實有幾項保證，有些事項不做好的話，長此以往會導致失眠 1 保持良好的心態 不要過分憂慮，比如工作 生活 男友等等。2 消耗過分的精力 雖然睡眠是補不回來的，但是，睡眠是可以飽和的,如果白 天精力過剩，晚上睡不著就可以理解了 3 緩解緊張情緒 緩解緊張的情緒，第一要做到的就是 睡眠之前不要看一些...
孕期失眠有哪些原因，懷孕晚上經常會失眠是怎麼一回事呢？
改善睡眠有關的飲食因素 1 睡前2小時避免吃過量的肉類 肉類中含有豐富的蛋白質，蛋白質其中的一種必需的氨基酸 酪氨酸經腸道吸收後，隨血液迴圈至腦部，會合成神經傳遞物 多巴氨及正腎上腺素，此兩種物質都是負責思考敏捷，及應付緊急狀況的重要物質。使血壓上公升 體溫增加 精神興奮，睡意全消。2 選擇富色氨酸...
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別想太多,每件事都會有它該有結局 任何人都改變不了的 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的...