1樓：籍家
乙個人整個上午的營養和精力都來自於早餐，所以要吃一些蛋白質含量比較高的食物，兩個煮雞蛋加一倍純牛奶再加一兩塊優質牛肉，另外早晨起來最好先喝一杯淡鹽水，幫助腸道排毒。
2樓：斜陽紫煙
這應該看你個人喜好。
可以，雞蛋牛奶麵包。也可以油條豆漿，還可以稀飯包子。
本人，雜糧公尺糊+酸奶+ 麵包(蛋糕）
3樓：敏思佳
我覺得應該盡量豐富吧 儘管早午晚三餐的比例是3:4:3 但早餐如果是三餐中營養最為豐富的一餐可以達到**效果 推薦雅姿 是一種不錯的**餅乾，可以代替早餐的主食 在飯前吃可以增加飽腹感 另外選擇水果豆類或牛奶在早餐中也是不錯的
早餐 每天怎麼安排最好？
4樓：匿名使用者
看自己想吃什麼嘍~早餐也分很多種類啊，有西式早餐，有中式早餐，
5樓：青春無悔
需要有水果+碳水化合物+蛋白質+蔬菜
水果：1個
碳水化合物：就是糧食，比如粥，包子，麵包等等蛋白質：可以是雞蛋1個，牛奶，花生醬，芝士片等等如果你非常匆忙的話，2片麵包塗上厚厚一層花生醬，在帶個蘋果路上吃。就是很好的一餐
6樓：匿名使用者
我每天的早餐是這樣安排的：
起來先喝一大杯白開水
主食：饅頭、麵包、蛋糕、蛋炒飯至少要有一樣飲料類：粥類、牛奶、豆漿、豆腐腦、柚子茶至少有一樣其它類：
煮蛋或是煎蛋、熟食類（肉或是豆製品）水果類：香蕉、蘋果、大鴨梨、士多啤梨之類應季的就行。
早餐我是十分重視的，至於中餐和晚餐就不是很重視了。這樣也有利於保持體形呦
7樓：若霜公主
我也不知道怎麼安排最好.
反正我每天早上只吃乙個蘋果,和幾個盼盼法式小麵包或者蛋黃派.
沒吃蘋果的話,就喝伊利優酸乳.
8樓：夏越風
「一日之計在於晨」，早餐是一天中最重要的一頓飯。尤其對於正處於生長發育期的學生來說，一頓搭配合理、營養豐富的早餐是上午高效率學習的重要保障。許多家長雖已開始重視給孩子搭配營養早餐，但卻為吃什麼、怎麼吃犯了愁。
為此，《健康時報》特邀權威營養專家為家有學子的父母們上一堂「營養早餐必修課」。
吃得多不如吃得精
早晨起來，雖然胃裡已排空，但由於活動量不大，有些孩子總覺得早上不餓，也就不想吃早飯。另外，有的學生上學早，時間緊張，進餐時間短。因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質量高、搭配合理的主副食就可以了。
9樓：匿名使用者
我的原則是自己想吃什麼就吃什麼，不固定，也不需要安排
10樓：
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
早上要營養。可以吃牛奶，豆奶，雞蛋等
11樓：生活之我
早上要吃巧.中午要吃飽.晚上要吃少.講究的是早上的食品要多樣化,中午在吃飽的同時要營養有搭配,晚上盡可能吃7分飽就行,
12樓：暮畔菲
不要太油膩.不要太涼.
吃些熱的東西.最好是軟一些的.容易消化.
雞蛋不要和豆漿一起食用,否則會影響蛋白質的吸收.
13樓：匿名使用者
男人事業為重 什麼方便吃什麼
14樓：花_花
對於上班族來講早餐要快捷又要有營養，麵包加牛奶再合適不過了。
15樓：匿名使用者
起來先喝一大杯白開水
再吃點主食自己喜歡什麼口味的自己選。
男人的話吃個雞蛋喝點牛奶。
女孩子的話喝點豆漿
再加個蘋果
就好了！
16樓：匿名使用者
醒來先喝一杯白開水 之後起床做早飯 可以選擇雞蛋牛奶 或者各類粥 燕麥片也不錯外加乙份水果
17樓：菜鳥思考
包子 豆漿 +個水果
簡單 健康
18樓：愚王子
牛奶250ml、麵包乙個、雞蛋兩個
19樓：無敵丶粑粑
牛奶+麵包(中間加點火腿).
或者可以喝豆漿阿. 粥 清淡點的營養高點的好,!
20樓：夢的天堂是否美
吃饅頭 喝粥 涼拌黃瓜 一顆雞蛋
21樓：水
全賣土司+牛奶+雞蛋+果醬
22樓：匿名使用者
早上吃空氣，然後去跑步
不吃早餐好嗎，早上不吃早餐會怎麼樣？
不吃早餐可以 嗎？當然不可以。早餐像國王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以說明早餐在一天當中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去 了。不吃早餐主要有下面幾大危害 1 不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗的差不多了，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄...
早餐怎麼搭配，比較營養呢，的早餐應該怎麼搭配才營養
一頓合格的營養早餐，必須有主食 蛋白質 蔬果，如果能再來點堅果，外加烹飪方式健康，那就能達到完美早餐的高度了。1.主食，是早餐最重要的內容，它就像我們房子的地基，地基若不穩，裝修的再花哨也是沒有用的。雖然大家都知道公尺和麵是主食，但主食的範圍其實很大的。我們平時最常見的白公尺白面，屬於精細主食，它們...
為什麼每天早上吃完早餐會馬上想上大廁
吃完早飯,腹壓增加,昨天殘留在體內代謝物,在壓力的作用下向 推進.很正常的現象啊.2次是因為早上的食物開始消化,產生的氣體的原因 是好習慣哦！恭喜你了 好多人排便不歸率都很苦腦呢 還有！不吃早餐危害最大 要改 其實就算你不吃早餐早上也會上廁所的，這是人的生理正常現象，吃的食物消化吸收了一天，會在第二...