1樓：浼樶儦
建議如下：在日常生活中，人們常說，某人力氣大，某人跑的快，或者某人很靈活，某人耐久力強。實際上這些能力都屬於身體素質。
身體素質通常指的是人體在肌肉活動中所表現出來的各種能力。一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。力量是指克服對抗力的能力。
它是身體素質中最基本的，有的教練認為力量是其它素質的基礎。有些運動如果沒有力量，可以說是無法完成的。誰的力量大，誰的成績好。
訓練可以使肌纖維增粗，增加肌肉中蛋白質的含量，並改善神經系統的調節能力，從而發展力量素質。通常力量訓練採取負重訓練，克服身體重量和外界阻力的練習。鍛鍊者可根據自己的實際情況選擇練習內容負重練習主要是通過負重做深蹲起，持啞鈴深蹲起，腿捆砂袋跑步等來發展腿部力量。
也可用手持啞鈴原地擺臂、臥推槓鈴、上下推舉槓鈴等來鍛鍊臂力。怠雙腿的下蹭起，引體向上、俯臥撐、倒立、角力、揹人跑步、各種屈體等動作則是克服身體重量和外界阻力的練習
2樓：美美兔
普通的方式就是健身房 要不就以軍事訓練體能
3樓：小濺
當兵，是個不錯的選擇
提高綜合身體素質， 如何 提高綜合身體素質？
這個其實不要管那麼多，就是多運動，多鍛鍊，注意平時習慣就行 提高力量素質的方法 力量素質是我們人體在肌肉緊張或收縮時表現出來的一種能力。例如 搬桌子 舉重石等。力量素質是一切素質的基礎，人體所有素質在一定程度上均取決於力量素質的好壞。人的力量增長在不同年齡增長速度也不同。在10歲之前，男同學和女同學...
怎麼樣把身體素質提高，如何提高身體素質？
身體的素質不是一天兩天就可以提公升的，需要堅持不斷的努力。首先要進行身體的鍛鍊，每天堅持體育運動 比如跑步，打球，游泳等。其次要健康飲食，少吃或者不吃垃圾食品，遠離菸酒，多吃水果蔬菜。如果想擁有強壯的身體，除了每天一曰三餐按時食用和補充足夠營養外，還必每天運動 每天都要按時吃早餐，並且要吃飽。午飯和...
怎麼練出強壯寬厚的背部肌肉，如何能練背部肌肉以及提高背部力量
怎麼樣才能讓自己的背部變得更加有型好看呢？很多的健身者都會去思考這個問題。其實要解決很簡單，就是去鍛鍊，讓你的鍛鍊強度變得更大 更難。你只有不斷的挑戰自己，不斷的讓自己去突破更難的動作，這樣你的肌肉才會更進一步的接受到深入的刺激。在背部的鍛鍊中同樣的，如果你是一直讓自己保持在原有的基礎鍛鍊量，那你的...