1樓：東城尼瑪
泡腳一直是很好的健康養生方法，泡腳不僅可以解乏消除疲勞，還可以讓身體溫暖，更有養生保健的功效。但是泡腳也要有泡腳的講究，很多人認為泡的時間越長就越好，其實這樣也並不是對的。下面健康有道網(jkyd.
net)的小編就為大家說說如何泡腳最健康最養生： 適當的泡腳溫度和時間可以對身體起到很好的作用，也可達到延年益壽的功效。但是泡腳的講究你也有必要了解一下。
泡腳正確的方法是，水的溫度不要過高，一般以42℃到43℃為宜；水量不宜過多，水位在腳踝上3指為宜；泡腳時間不宜過長，一般15—20分鐘為宜。 泡腳時感覺微微冒汗即可，切不可大汗淋漓。泡腳時間如果過長，全體的血液都往腳踝的部位集中，容易造成腦供血不足，反而影響睡眠。
此外過飽、過飢以及進食狀態下，沐足會加快全身血液迴圈，感覺頭暈眼花。專家指出，應避免空腹及餐後立即沐足。沐足時不宜用力搓擦**，避免風直吹。
患有感染性疾病的發熱期、各類傳染病、有出血傾向、嚴重心腦血管疾病、極度疲勞、醉酒及**區域性感染、破損者以及兒童，都不宜沐足。
2樓：猴腺撬
泡腳也是一種中醫養生吧，以上我有二點有不同的認識，算是作為一起交流吧，說得不好，別見怪哦！ 在時間上我認為是30到40分鐘為 宜，水位在膝關節以下為好，原因是在我們的大腿上許多穴位，常泡泡這些穴位會有意外的好處，比方說，足三里是乙個強狀穴，有36種病可以用足三里作為輔助手段來用，還有比方說「三陰交」這個穴位，許多女性病都與這個穴位有關！常泡泡「三陰交」婦性病會少很多哦！
如說得不好，權當是笑談吧。
記得採納啊
3樓：鳳凰灬乤
泡腳為了活動腳部的經絡，不如運動一段更有效
泡腳有益於身體健康，如何泡腳更養生？
4樓：離殤之
中國傳統中醫理論早就有「一年四季沐足：春天
洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕：冬天洗腳，丹田溼灼」的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。
泡腳最佳時長：泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃-43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。
晚上9點泡腳最養腎
建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈。
上班族早上泡腳精力充沛
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5-10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3~5次。
為什麼要強調泡腳？
第一，促進血液迴圈。 腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不好，醫學典籍記載：
「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是乙個極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區和經絡。 很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、痠脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。
同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
第三，對很多疾病的**，有很好的輔助作用。 人們常說一句話：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」。
可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。
很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就ok了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液迴圈得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。
總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的
5樓：馬雪瑞在路上
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的，現代科研已經證明：
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射 區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能。而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的 前提是正確地泡，包括水溫、時長等都有其最佳程度。
6樓：陳小春是山雞哥
泡腳最佳時長：泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃-43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。
晚上9點泡腳最養腎
建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈。
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5-10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3~5次。
7樓：狂炫酷霸不拽
建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈
8樓：魏大大
要調整好水的溫度，不能太熱，合適的溫度更讓人放鬆，達到養生的效果。
9樓：88wink_a優秀
首先是泡腳時水溫要適宜。泡腳時水溫多少度為適宜?最健康通過參閱各種書籍，發現40℃左右的熱水最適宜做泡腳水。然後還時間要合理，比如完8-9點左右。
10樓：姓排鐵路老司機
泡腳的水溫一般維持在38℃-43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。
11樓：齊靜謐
首先時間要科學，比如晚9點泡腳最能養腎，再就是方式要準確。
12樓：最愛到底算個啥
泡腳是大家常用的乙個養生方法，而腳對應的心臟是最遠的乙個器官。人體的器官，腳離心臟最遠，所以它的血液迴圈相對比較差，泡腳可以改善腳部的血液迴圈，所以就起到乙個很好的養生保健作用。但是選擇最養生的泡腳需注意三個方面的問題：
1、注意泡腳溫度，泡腳的水不要過熱，也不要過涼，一般維持在38℃-43℃最好。泡腳的時候要注意水一定要淹過腳踝部分，再進行一些搓動、揉按，會起到更好的作用。
泡腳？如何泡腳養生？
13樓：鍋鍋小棉襖
還有很多可以用來泡腳的東西哦~比如食材
14樓：匿名使用者
可以用鹽水，茶水，或者配些中藥，水要燙些，泡一會，可以自己按摩腳底板，搓搓腳，相當於足療了。每天晚上熱水泡腳是相當養生的，要堅持，不分春夏秋冬。都要用熱水啊。
15樓：abc張鈐坤
在飯後不要泡腳，飯後泡腳會影響胃腸消化，對身體不利。
泡腳如果在水裡加東西，要根據自己的體質情況，是新增溫性的東西，還是新增涼性的。
泡腳後要馬上把腳底擦乾，以防腳濕的時候風寒進入。
16樓：老邢的朝陽
這還需要什麼方法麼 一般就用熱水泡 想專業點就用中藥泡
17樓：尚醫健康
足被稱為人的「第二心臟」，它是人體上一塊蘊含無限寶藏的神秘「器官」。「養樹護根，養人護足」，而泡腳就是最方便有效的護足方法之一。泡腳的學問和忌諱很多，使用正確的泡腳方式會讓效果更加明顯。
泡腳時間
每天晚上的7到9點，是腎經氣血最為衰弱的時候。同時這個時候也是泡腳的最佳時間。這時候泡腳會讓腳底下的血管因為溫水的刺激而擴張，能夠促進血液的迴圈，達到滋養肝腎的目的。
最近有很多上班族習慣早上泡腳，也能達到一定的效果。早上泡腳的時候，只要在40度左右的溫水裡浸泡5到10分鐘，同時用雙手按摩腳底以及腳趾間隙即可。
泡腳之後
泡腳之後我們的身體需要進行補水，這時候來一杯溫水可以促進人體新陳代謝。在水裡面放入菊花或者枸杞，能夠得到清肝、養肝的療效。
水的溫度
水的溫度不能過熱和過涼，保持在40度左右為宜。過高的水溫不僅容易破壞足部**表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂，還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
泡腳時長
泡腳的時間不宜過長，30分鐘左右為宜。泡腳的間隔保持一天或者隔天一次。大部分人都習慣將水泡到涼為止，甚至一兩個小時，但這麼做會讓心臟負擔增大，引發心慌、出汗這些症狀，這是因為泡腳時血液迴圈變快，心率也變快，所以特別提醒中老年人要注意泡腳時長。
泡腳禁忌
1、過飽或者過飢的時候不宜泡腳。2、飯後半小時內不宜泡腳。3、處在發育期的孩子不宜泡腳。
4、腳氣患者不宜泡腳。5、腳部有炎症或者凍傷、燙傷的人不宜泡腳。6、患有心腦血管疾病、糖尿病的人不宜泡腳。
足對於人體來說十分重要，這個狹小的地方上就匯集了身體一半的經絡。足部上有60個穴位與五臟有著密切聯絡。人老腳先衰，足寒百病生。想調理五臟的您，不妨試試從健康的泡腳來開始。
18樓：中醫魯健
怎樣泡腳才能達到養生的效果？可以在泡腳前原地踏十分鐘，讓我們的身體熱起來，這時候在水中加入生薑和花椒，肉桂中。
泡腳有什麼好處，經常泡腳有什麼好處？
經常泡腳有哪些好處？泡腳的好處你知道嗎？你好，泡腳可促進新陳代謝，加強體內迴圈，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓 心臟病及中風等高危險疾病的發生。另外，泡腳還可以促進腳底的血液迴圈，人體的腳底長期處於身體的最底部，在冬季微迴圈是很不充分的，泡腳有助於血液迴圈帶走體內的廢物並供給養分。建議以晚上9點泡...
艾葉泡腳的作用，艾草泡腳有什麼作用
小小博 一 艾葉的功效與作用 艾葉在我國很早就被廣泛作為內服藥用來 疾病，現代技術又為艾葉的廣泛應用開闢了更為廣闊的前景。已開發出艾葉牙膏 艾葉浴劑 艾葉油香精 艾蒿枕 保健腰帶 蘄艾蚊香等多種產品，還有正在開發的以艾葉為主要原料的香菸，不含尼古丁，或可作為香菸的替代品。1 艾葉的藥理作用 艾葉的化...
女生泡腳加入足浴包一起泡好嗎，用泡腳包泡腳有用嗎？
挺好的，還可以祛濕什麼的，我之前就泡過，但是沒什麼太大感覺 可能需要長期泡泡才有效果 泡腳對身體是很有好處的，可以緩解一天的疲勞，放鬆身體，有助於睡眠。而一般足浴包都是中草藥製成的，放入泡腳水中其藥效很難完全發揮出來，因為中草藥需要熬製幾個小時才能將其功效發揮出來，所以我覺得足浴包沒什麼用。一般我泡...