1樓：愛貝佳月嫂
運動的話：
慢跑10分鐘，做柔韌訓練和放鬆訓練20分鐘，包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等。
2.跳躍訓練。比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高；跳繩等。
3.游泳。
4.引體向上。
5.球類運動。籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。
6.牽拉運動。
飲食的話：
增加蛋白質攝入量
寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的，而充足的營養是骨骼肌肉發展的重要促進劑。媽媽在這個季節除了用食材滋潤寶寶乾燥的秋天，還應該注意營養的均衡。
保證寶寶每天有足夠的熱能、蛋白質、各種維生素、礦物質的攝入量，可以讓寶寶多吃些瘦肉、魚、禽肉、奶類及奶製品、豆類及豆製品，蔬菜與水果也是不可缺少的哦!
2樓：匿名使用者
多補鈣，最好是食補，沒有很嚴重的缺鈣一般不建議藥物補，多吃牛奶骨頭湯豆製品之類的食物。
3樓：菡菡
吃補鈣之類的啊，再加上多多鍛鍊。促進骨骼發育就能長高啊
4樓：喜歡
營養均衡才是王道！！
5樓：麥樂購
多做運動，像跑步，跳繩，跳高的最好，多吃蘋果胡蘿蔔和牛肉。平時補鈣。。。
6樓：加克薩獅子
1.充足**鈣
含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。
2.多補充維生素c
補充維生素c的方式有兩種：一是服用維生素c片，二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果，如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿蔔等。
7樓：
營養均衡，自然身體健康
8樓：一生慧質蘭心
鈣片，外加曬太陽，做運動，這樣既可，我父母乙個159cm,乙個167cm,我178cm，就是這樣做得
9樓：長大的蘿莉
豆製品，瓜果蔬菜，營養均衡，少吃油炸的忌廉類食品，容易早發育
10樓：
吃肉骨頭補補鈣，多喝喝牛奶
11樓：匿名使用者
多吃補鈣的食物就行了
12樓：周若兔
孩子長高必須吃的五種食物！
吃什麼食物可以讓孩子長高
13樓：中國農業出版社
身高與遺傳因素關係密切（75%），但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。
3.不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。
它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期，應多食富含維生素d食物，如口服魚肝油等。
營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。
4.加強鍛鍊。尤其進行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣，接受陽光照射，以促進骨骼、肌肉生長。
14樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
15樓：棉言麻語
今天我們就來討論一下，讓孩子長高吃什麼好？
首先，鈣質無論是液體鈣還是膠囊鈣從孩子出生以後就開始服用了。這能很好的保證孩子在長高的過程中營養所需。其次 ，食物裡的鈣質也很豐富，比如排骨，深海魚等都是不錯的鈣質**。
下面我們來具體的說一下。
第一 睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。
生長激素在兒童生長中起關鍵作用。早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。
通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。
第二 不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。它們使骨骼堅硬而又富彈性。
其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期，應多食富含維生素d食物，如口服魚肝油等。營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。
第三 茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。
南瓜營養豐富且全面，果實中含有醣類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。菜花又叫花椰菜，菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素k。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
總結
還有很多食物對長高有輔助作用，比如胡蘿蔔，土豆，扁豆，茄子等都是不錯的選擇。另外魚類，特別是深海魚類也是不錯的鈣質**。
16樓：人生巔峰你同行
基礎階段
——— 學齡前期
學齡前期(4～6歲)是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。
2023年全國營養調查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。
突增階段——— 學齡期
10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，「嗖嗖」地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1厘公尺，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。
衝刺階段——— 青春期
男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3厘公尺的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們「百尺竿頭，更進一步」。
17樓：奔走咖咖咖
每個家長都希望自己的孩子有高高的個子，長得精神又帥氣。一般來說，青少年是增高長高的**時期，而在這段年齡之前，供給足夠的營養（指兒童生長發育必需的營養素），可以促進孩子快速增高。所以，趁著孩子還處於「飆高」時期，趕緊給孩子補補營養吧。
孩子吃什麼能長高呢？研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。
其中要特別保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。因為蛋白質、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養素。
幼兒的身高是每位家長都會關心的話題，要如何幫寶寶增高呢?多做跳高運動、增高藥……但小編認為，營養飲食是最安全、科學的長高方法哦。快來一起看看哪些食物可以增高吧。
想孩子長得高必吃七種食物：
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做公尺飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
5、菠菜
6、橘子
富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇士多啤梨、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
7、胡蘿蔔
推薦：幼兒增高營養食譜
上面介紹了7種可以助孩子長高的食物，下面再來推薦兩款增高食譜，一起讓孩子長得更高更快。
1、牡蠣肉湯
材料：新鮮牡蠣肉100克，生薑絲少許。
製作：將牡蠣肉用清水洗淨，放入沙鍋內，加上生薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。
2、嫩豆腐醬湯
材料：嫩豆腐、貝類、雞蛋。
製作：洗淨貝類，用鹽水泡，再用沸水焯一下，水留著做湯。炒熟蒜末，把上一步的湯倒進去。水開後放貝類，加一點鹽調味。加入適量嫩豆腐。熄火前打入雞蛋。
通過飲食幫幼兒增高才是最佳的方法哦。
小孩子多吃什麼能長高
18樓：小小太陽
回答您好，為確保兒童能避免長高的問題產生影響,在飲食上應多吃些具有補鈣效果的食物,以促進兒童骨骼發育,此類食物較多,最常見的就是牛奶、豆製品及高蛋白食品
一天三杯牛奶就能為人體提供一段時間內所需的鈣質。
蛋類是最易買到的高蛋白食品。許多兒童喜歡吃雞蛋,尤其是蛋白蛋白中含有豐富的蛋白質,對兒童的生長十分有益。一些母親擔心蛋黃中所含的膽固醇對孩子不好,但成年後的孩子不必擔心膽固醇值,一天吃1-2個雞蛋更合適。
黃豆是公認的高蛋白食品,其中黑豆蛋白質含量較高,是很好的生長食品。煮飯的時候加入,或磨成豆漿喝都可以。
含有豐富的維他命c,幫助鈣質。但桔子是秋冬季節的水果,因此,可根據季節的不同,選擇士多啤梨、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其它應季水果。這對維他命的吸收非常有幫助。
七、胡蘿蔔
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小孩子吃什麼助長高
19樓：珍愛花開
孩子的生長發育需要均衡的營養，單獨只吃某種事物並不能讓孩子長高，建議適度增加含高蛋白和高鈣食物的攝取，讓孩子多鍛鍊也有助於長高。
原因分析
孩子身高的變化主要依賴於骨骼的發育，所以蛋白質含量高和鈣類含量高的食物，如雞蛋、牛奶等都有助於身高的增加。而鍛鍊可以起到拉伸骨骼的作用，建議讓孩子學習打籃球。
舉措建議
一、孩子每天早晨吃乙個水煮雞蛋，既補充營養又有利於增加身高。
二、孩子每晚喝一杯熱牛奶，補鈣的同時又可以幫助孩子加深睡眠程度。
20樓：周若兔
孩子長高必須吃的五種食物！
21樓：匿名使用者
小孩子在長身體階段，必須要吃一些含有微量元素以及營養物質的東西，如果補充不及時或者不夠量，會引起其他疾病。平時可以多給孩子吃一些水果蔬菜補充維生素c；多吃一些牛肉、羊肉、動物肝臟以及魚肉之類的，補充維生素b；多吃一些堅果進行補鈣，這對孩子的成長都有一定的作用。在日常生活中，可以讓孩子進行適當的體育鍛煉、增強體質，做引體向上有助於長高。
吃什麼食物增高，吃什麼食物長高？
黃豆。牛奶。魚。瘦肉等。高蛋白質的都有增高的效果。還有用每天摸高的方法來配合。會增高的更快。希望對您有所幫助，玉指輕點採納，謝謝。吃含鈣含維a.d高的食物，可以促進骨骼發育，同時多到戶外參回體育鍛煉，如籃球等，促進身體吸收營養物質，有助於增高。不要偏食，任何食物都吃，多大籃球，多運動 菠菜！胡蘿蔔！...
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菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力很有幫助 檸檬可提高人的接受能力，因此在上課之前不妨喝一杯檸檬汁 香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛 注意力集中，並能提高人的創造能力。另外，香蕉中還含有可使神經 堅強 的色氨酸。有了色氨酸，任何壓力都無法使您失去平衡。色氨...
想長高吃什麼較好，吃什麼水果容易長高？
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