1樓：五阿哥金牛
熱身運動：這是必須的。熱身運動不僅可以使身體筋骨活動開來，助於更好的發揮，而且，也可以在劇烈運動過程中不受傷，不要小看這個熱身運動，可能決定比賽的成績。
起跑：起跑時並不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號令即可開始跑，需要注意的是，不能往前衝。因為這個800公尺起跑不是短跑。
前期：在前400公尺，需要做勻速運動，不要太快，也不能太慢，要讓什麼跟上節奏，不要看其他人怎麼跑，只管跑自己的。400到600公尺，要調節身體，這時候身體很累了，讓自己穩定下來。
後期：最後兩百公尺，這個時候要鼓足全身力氣。不顧一切的往前衝。如果實在沒有力氣了，就步子邁小點，頻率加快點。
心裡準備：有的人在訓練場上會收放自如，可是一旦正式比賽，就拿不上市了。就會因為緊張而忘乎所以，之前制定的完美計畫和無數的提醒早就拋到九霄雲外了。
所以，要在臨近比賽時做好心理準備。
2樓：匿名使用者
除了每天早上堅持1600-2000公尺跑外,還須注重以下幾方面:1.壓腿,練好柔韌性,有助於步幅的提高;2.
加強身體各部力量練習,尤其是腰腹力和腿步力量,加大後蹬動力;3.熟練跑步技術,起跑技術,途中跑技術,衝刺技術;4.多練30公尺跑,要求憋氣快速跑.
可提高速度和爆發力!科學的跑法是: 鼻孔吸氣,嘴巴呼氣,三步一呼三步一吸,感覺不夠氣時可加深呼吸.
跨大步保持勻速跑,戰術可採用跟人跑,緊跟第一名,最後100公尺超越.賽前一定要做好充分的熱身活動! 服裝需要寬鬆的就好，比賽穿釘鞋！
到了極限需要靠個人毅力去克服，盡早達到（獲得）第二次呼吸！
女子800公尺跑竅門 尤其是呼吸節奏之類的
3樓：匿名使用者
按照400公尺標準場地，方法如下：
1.起跑後的100公尺，也就是第乙個彎道，大家都很興奮，都會加速跑，都想衝到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她們跑成什麼樣，剛起跑你應該是思維上還很清醒的，不要和別人比什麼，要比的話，比起跑後的50公尺就好了，然後就邁開大步跑就是了。
2.過了一百公尺後，就別太衝了，從過了第乙個彎道後到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，當然，隨著你快跑道第一圈的時候，你速度一定會不知不決的就慢下來了，沒專業練過的，都有這個毛病，因為潛意識裡，你看到了800公尺的終點。雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。
3.第一圈一過，一般會有老師或者同學在終點為你們加油，你開始盯住你前面的同學，死死的跟住她，一但超過了，就去盯前面的同學，就別讓她超回來。因為你去追前面的同學，你速度快了，前面的同學感覺到後面有人在追自己，會有壓迫感，也會加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。
這時候，你會感覺很累的，不過，你放心，你前面的那個同學，她會更累，而且，精神上比你還累。
4.第二圈的400公尺到700公尺的過程中，你會很累，步子會感覺邁不開，不要緊，是心理在作怪。你步子邁得越少，搗腳次數就會越多，你的體能就會消耗越快。
狂做深呼吸，多去感覺手臂的擺動，手臂的擺動有了，腿自然就邁開了。
5.最後的100公尺，按照我前700公尺的跑法，應該累壞你了吧，你也看到終點了吧，沒什麼說的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
注意事項
一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800公尺跑步子大小都無所謂，你怎麼習慣就怎麼跑，不要輕易改變。
二、跑步機：
可以在跑步機上做些有氧練習，速度不要快，但至少要跑20分鐘以上，少了沒有太大的意義。
三、熱身運動：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30公尺的加速跑。（以上內容在比賽前20分鐘做完。）
4.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
四、服裝：
只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗後粘身體邁不開腿，注意跑步後要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內衣換掉。
五、飲食：
1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.考試當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
4樓：達禕跑步減脂說
跑步呼吸方法詳細解說，正確呼吸讓您事半功倍，越跑越輕鬆
5樓：夕陽的刻痕
800公尺跑主要是調整呼吸節奏，不要喘，不要張嘴慢慢調整。
6樓：老乞丐
你好，跑步最重要的是堅持，不斷超越自己的極限，每天堅持，時間久了就不會覺得特別累了。
7樓：
從現在開始每天早上早起半個小時，去操場上跑20分鐘，一直堅持到比賽開始的那天，至於呼吸和紅牛都是扯淡，你又不是專業運動員，只是應付考試而已，堅持下去會有好的收穫。
8樓：夢中花落花飛
跑步是呼氣要穩，女生的話大概兩步一呼兩步一吸，步伐適中，太大會容易累，太小容易酸，至於喝紅牛也只是起到提神的作用，對跑步成績影響也不大，還是平時多練吧，腳步輕盈點會省力一些
9樓：匿名使用者
動作第一，但最重要的還是堅持練習，我還有十幾天就體育考試了，我們每天都衝刺跑四千公尺，你沒看錯，是衝刺跑，所以，，我們現在跑步全都是滿分，滿分還超出了十幾秒。
女子800公尺跑技巧，女子800公尺跑竅門 尤其是呼吸節奏之類的
按400公尺跑道來說的話，方法如下。一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。2.比賽當天不要吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，...
800公尺跑步怎麼跑快，800公尺跑步大概要多久？
250一圈的話，大概是要跑3圈多點 根據我曾經比賽時的經驗 我覺得第一圈的時候千萬不要使勁跑太快 體力一定要留給2 3 圈用 跟得上一般的人的速度就行 第二圈的時候可以稍微快點 但這個時候你已經開始覺得很累了 就沿著跑道最內側跑 大家都知道這個是最短距離 說不定會有人跟在你後面跑 我覺得不要跟在別人...
女子800公尺怎樣才能跑得快，800跑步怎樣才能跑得快
女子800公尺跑得快的技巧 熱身運動。這是必須的。熱身運動不僅讓身體筋骨活動開來，而且，也可以保護在劇烈運動過程中不受傷。起跑時並不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號令即可開始跑，需要注意的是，不能往前衝。因為這個800公尺起跑不是短跑。前期。在前400公尺，需要做勻速運動，不要太快，也不能太慢，...