1樓：匿名使用者
很多人在談到情緒管理的時候，都只是說到一個字“忍”，但其實這是不太對的，你忍住對一件事情的時候，其實是在跟自己的慾望進行對抗，就好像你拼命的想把自己內心抗爭的小人壓下去，事實上你最容易被內心的小人打敗，因為大部分人“想做某事”的情緒都是被某些事件觸發的條件反射，如早上天氣比較涼，你想留在被窩是正常生理反應，跨出被窩是自虐，如你被人誤會了想解釋清楚是正常的社交反應，反而保持沉默是不正常。在初級的情緒管理方法中，忍可能是最粗暴直接的方法，但實用性巨低，所以也很難嚐到成效的喜悅，畢竟要做成一件事情需要有反饋激勵，如果沒有的話，那麼人是很難堅持下去的。
2樓：匿名使用者
情緒管理是門很難得學問，要學會：1.會站在對方立場考慮。2.要學會適當的滿足（酸葡萄心理）。3.想想情緒爆發之後所產生的後果。
3樓：匿名使用者
情緒管理，是個人的修養啊，修養好的人都會能控制好自己的情緒，一般人都是該發生什麼情緒就發生什麼情緒，理所當然了，要想管理啊，首先要提高個人的自身修養，不能因為一件不經意的事產生不必要的情緒，也要控制自己的飲食，保持充足的睡眠
4樓：滑運
告訴自己不要做情緒的奴隸，不要因為情緒傷害很多愛你的人。
5樓：宦知
情緒管理指的是要適時適所，對適當物件恰如其分表達情緒。情緒管理是一門學問，也是一種藝術，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，並能覺察他人的情緒，進而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對人生。
做好情緒管理 做情緒的主人 善於控制、治理自身情緒的人，能夠消除情緒的負效能，最大限度地開發情緒的正效能。 1）選擇情緒：一個愈懂得選擇情緒的人，也就是愈能換個心情的人。
如此其人生不僅愈豐富，而且每天的日子會過得較快樂。 2）轉移術（冷卻或轉移注意力） 3）制怒術（或適度表達憤怒） 4）助人術 5）宣洩術（進行自我教導）6）替代術 7）放鬆術
6樓：堅持堅持
沒有過不去的坎，發情緒能解決什麼問題呢！
怎麼進**緒管理？
7樓：教育評論員說
1、冷靜三思，正心正念
遇到問題時，應當摒棄非理性、不合理、偏執化、概括性的執念，靜心思考事情的來龍去脈，從超然的高姿態來看待眼前的問題。
2、改變思維，調整心態
一個人的認知模型（或者說思維模式）決定著對事物的看法。那麼，當我們對某件事物產生負面情緒時，我們可以嘗試調整一下思考問題的角度，從而達到調整情緒的目的。如此，我們能從不利中看到有利的一面。
3、轉移注意力
轉移注意力是我們平時生活中處理負面情緒的一個常見方法。如果對某件事物不開心，可以做一下別的事情嘛。不如，打打籃球、看看足球、讀讀書、聽聽**、看場電影等等。
4、合理宣洩
當自己有負面情緒，進行宣洩是對的，但是不要對自己的親人、朋友進行宣洩。不要把工作上的煩心帶到家裡，也不要帶給親朋。筆者認為，每個人都有其自己的情緒自由權，你完全沒有權利去擾亂無辜人的情緒！
說到具體宣洩情緒的方法，那是各種各樣，比如大哭一場、大喊幾聲、跑步、擊沙袋等等。還有的朋友喜歡寫筆記，把痛恨的事情在筆端把他（它）罵得狗血噴頭，還有的人喜歡大吃一頓。但是，也有的人去放縱自己的身體，這就不是合理宣洩了，容易染上不良習慣，對自己對親人都是一種傷害。
這就是為什麼說要合理宣洩自己的情緒了。
8樓：宋佳雲
1、三思而行
遇到問題時，我們應該拋棄杜的非理性、不合理、偏激和普遍的執念，反省道的情感的來龍去脈，以高姿態看待我們所需要面對的問題。
2.改變你的想法，調整你的心態
人的認知模式決定了他對做事時的看法。然後，當我們對某事有不好的心情時，我們可以試著調整思維的角度，方便達到調整情緒的目的。這樣，我們可以從缺點中看到優點。
3.分散注意力
分心是我們日常生活當中處理反面情緒的一種常見方式。如果你對某事不滿意，你可以去做其他的事情。打籃球、看足球、看書、聽**、看電影等等更好。
4.合理宣洩
當你有負面情緒時，發洩是對的，但不要向你的親戚朋友發洩。不要把工作中的煩惱帶到家裡，也不要把它們帶給你的親戚朋友。在我看來，每個人都有自己的自由情感的權利，你根本沒有權利去打擾無辜的人的情感！
當談到發洩情緒的具體方式時，有各種各樣的方式，比如哭泣、叫喊、奔跑、打沙袋等等。其他朋友喜歡寫筆記，用筆罵他，而其他人喜歡吃大餐。然而，有些人放縱自己的身體，這不是一個合理的宣洩。
很容易養成壞習慣，這是對他們自己和他們所愛的人的傷害。這就是我們大家為什麼有必要合理地表達自己的情感。
要管理白的情緒，我們必須首先能夠感知杜的情緒。情緒管理的第一步是能夠感知你的情緒是什麼，是憤怒還是憤怒還是焦慮。
2.接受正常的情緒。健康的情緒意味著你的情緒應該與你遇到的事件一致。當情緒體驗與客觀事件一致時，你應該立即暗示當前的情緒是正常的，這樣情緒緊張就會下降。
3.表達情感。人們的情緒大多是發洩出來的，所以他們傷害了自己，阻礙了交流。
4.培養情感。情緒管理能力需要培養和鍛鍊一段時間。試著保持有規律的生活習慣：當生活有規律時，情緒慢慢就會有規律和穩定。
每個人都有情緒，但大多數人缺乏對情緒的必要理解和關注。如果負面情緒沒有被及時疏導，它們將會破壞情緒，導致人們崩潰；積極的情緒會鼓勵人們對工作的熱情。不一樣的情緒在不同程度上干擾著大家的工作和生活。
只有通過理解情感，我們進行自我管理和控制它們，併發揮它們的積極作用。
9樓：*****丶龍蝦
如何管理自己的情緒？
10樓：慧育家
（1）認識自身的情緒；
（2）妥善管理自己的情緒；
（3）自我激勵；
（4）認知他人的情緒；
（5）人際關係的管理
如何有效進**緒管理
11樓：冰珊哈
那麼我們如何做好情緒管理呢
第一、要首先意識到情緒，你才能做好管理，如果你今天要去某個地方去拜訪客戶，有兩種選擇一是打車，而是做地鐵。如果你沒有任何考慮，直接就是下意識的打車，那麼你有可能是跟著你的情緒走了，或者你的情緒慣性控制了你，因為打車是很舒服，不用擠地鐵，但是路況是什麼樣，就很難保證了。不受情緒控制，理性的做法是，你會對比所有方案，然後根據自己的目標選擇最理想，最***的方案。
第二、樹立不做情緒的奴隸觀念，你可以回想一下，當你生氣的時候做的決定，是不是時候發現都是錯誤的，或者當你最焦慮的時候買下的書籍，是不是一直也沒有去看。當情緒出現的時候，如果我們沒有意識，也沒有去管控情緒，那麼我們就是情緒的奴隸，任由情緒擾亂我們的理智。然後把我們的生活攪得一團糟。
第三、靈魂出竅法。當我們有情緒出現的時候，我們可以設想一下電影裡的畫面：靈魂出竅。
當我們帶著理智，以一個第三者身份來看待我們自己的時候，你就會發現，原來這個人是一個被情緒綁架的人，完全跟個傻子似的，那個時候你的理智就會很快的恢復，不會進一步的做傻事。
管理好情緒，你就管理好了你的人生
滿意記得采納和點贊哦！！！！
12樓：步梓玥
一個情緒不穩定的人，是成就不了什麼大事的。若是懂得自我調節，不僅能修身養性，而且有助於成就事業。那麼，該如何控制自己的情緒呢?
當某件事情令心情很不爽時，要儘量剋制自己，將注意力轉移到能令自己心情愉悅的事情上。當感覺自己情緒糟透了要對身邊人發火時，一定要在心裡告誡自己控制住，不能讓壞脾氣爆發，這樣多做幾次可能會有好轉。
當自己的情緒受到外界影響時，可以採用適當發洩的方式讓自己的情緒好起來，但要注意發洩時不能影響其他人。很多情況下導致脾氣暴躁的原因是因為自己太過計較，所以我們應該學會用一顆平常心去面對壓力，提高個人修養。
13樓：
情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特徵。我們無法直接觀測內在的感受，但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進行推斷。意識狀態是情緒體驗的必要條件。
情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現的越強就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認知、外在意識具有協調一致性，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。
美國哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼認為：“情緒意指情感及其獨特的思想、心理和生理狀態，以及一系列行動的傾向。”
情緒管理
情緒不可能被完全消滅，但可以進行有效疏導、有效管理、適度控制。
情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發的行為則有好壞之分、行為的後果有好壞之分，所以說，情緒管理並非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導情緒、並合理化之後的信念與行為。這就是情緒管理的基本範疇。
基本定義
情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然後調整自己的情緒，理解自己的情緒，放鬆自己的情緒。
簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發展，人的價值得到充分體現；是從尊重人、依靠人、發展人、完善人出發，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態，不斷進行自我激勵、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒的表達方式。有心理學家認為情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化。
這樣說，情緒固然有正面有負面，但真正的關鍵不在於情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒，就是健康的情緒管理之道。
情緒管理就是善於掌握自我，善於調製合體調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。
情緒就是人對事物的態度的體驗。
人們形成的否定情緒和情感往往只是短暫的，痛苦一陣以後，強烈的體驗隨著刺激的消失而消失。
情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，影響的程度因人而異。
情緒最基本的4種表現：快樂、憤怒、恐懼、悲哀。
痛苦是最普遍的消極情緒。
“心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情緒狀態；
“激情”是猛烈爆發而短暫的情緒狀態；
“應激”是在出乎意料的緊急情況下所引起的情緒狀態。
解決問題的能力：能夠不斷學習解決生活、工作和人際活動能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩定、成熟。健康方面——願意運動，注意飲食和生活。
人際方面——能包容、互相支援和關愛。工作方面——不斷求知和學習，不浪費時間，做有效的時間管理。生活的情趣——情趣和樂觀。
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我的情緒是什麼？
」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？
有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：
「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。
」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：
你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：
「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。
如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，而後需承受更多的痛苦，這便不是一個適宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？
怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你
論述 結合實際,闡述如何進行情緒的自我控制和調節
1 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而...
露地士多啤梨如何進行田間管理，如何進行田間管理？
士多啤梨根系分布淺，葉片多，水分蒸騰量大，所以對水分要求較高，耐旱性較差。因此，在士多啤梨栽培過程中應及時充足地 水分，以滿足士多啤梨生長結果的需要，但又不可過量，保持土壤濕潤即可。北方士多啤梨園灌水重點是在士多啤梨開始生長到果實採收期的3 6月份，因為，此時正值士多啤梨根系和莖葉生長及開花結果期，...
企業如何進行團隊建設，如何進行團隊建設和管理？
團隊建設的關鍵在企業文化。當團隊成員彼此都能相互信任 相互鼓勵，共同面對一切困難時，團隊的任何一員都會感到身後巨大的力量。團隊建設的關鍵在於領導人，在於價值觀，在於企業文化。團隊建設靠的是企業文化，而企業文化的核心又是價值觀。制度必須堅持，但政策可以靈活處理。目標的一致性，是團隊建設的基石。乙個企業...