1樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
2樓：誰在等待誰的心
桑葚（拉丁學名：fructus mori），又作桑椹，為桑科植物桑樹的果穗。又名桑椹子、桑蔗、桑棗、桑果、桑泡兒，烏椹等。
味甜汁多，是人們常食的水果之一。 桑葚每年4-6月果實成熟時採收，去雜質，曬乾或略蒸後曬乾食用，也可來泡酒。具體成熟時間各地不一樣，南方早一點，北方稍遲一點。
成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳，其性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目、利尿，保健，消暑等功效。
3樓：匿名使用者
含鋅多水果有以下：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。蘋果富含了豐富的營養元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分。
鋅是人體必需的微量元素，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3~5mg。
含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。
4樓：北海數碼站
❖目錄1 含鋅豐富的水果有哪些
2維c含量高的水果有哪些
3有助睡眠的一些水果
4****水果有哪些
5最有營養的幾種水果
6促消化的水果都有哪些種類
1 含鋅豐富的水果有哪些
近年來，我們已經了解了不少鋅這種體內微量元素對我們人體所必須的元素之一，小孩子如果缺少鋅就會發育不良就沒辦法正常的成長。如果過多的缺少鋅那麼就會影響人的智力，也會導致人的味覺下降，沒有食慾感，所以說我們應該要有足夠的鋅，才是好的。今天我就要向大家介紹介紹含鋅豐富的水果有哪些？
1、蘋果
強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
2、鮮棗
鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
3、梨梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。
4、荔枝
荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉
香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.
6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素a。在水果範疇中，香蕉不失為補鋅的良果。
通過以上對含鋅豐富的水果有哪些的介紹大家應該都有所了解了吧，在日常生活中大家多這些水果，這樣大家就不會因缺少鋅而煩惱了。缺少鋅也會影響維生素a的代謝的，鋅也可以增強我們人體的免疫力哦。鋅是我們人體所必需的元素之一，我們應該合理的使用含鋅豐富的水果，來加強自己。
2維c含量高的水果有哪些
生活當中，大家可能會不知道多吃一些維c含量高的水果，對於自己的身體有著非常好的功效，而且可以補充身體，各種元素。那麼接下來這篇文章，就為大家詳細的介紹一下有關於維c含量高的水果，都用的一些有興趣的朋友們一起來了解一下。
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、士多啤梨、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
什麼水果含鋅量較高
5樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
6樓：看我君臨天下
這些水果含鋅量較高:蘋果、鮮棗、梨、荔枝、香蕉。
1、蘋果
強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
2、鮮棗
鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
3、梨梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。
4、荔枝
荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉
香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.
6克；此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素a.在水果範疇中，香蕉不失為補鋅的良果。
7樓：匿名使用者
水果中蘋果的含鋅量為最高!含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。
其它穀類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵製作後，才可以吸收利用（象蒸玉公尺麵饅頭、蒸發糕、江公尺酒、芝麻醬等可以食用）。
鋅的主要**是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。
近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。
動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。
糙公尺含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製公尺、面，以防鋅缺乏。
什麼水果含鋅最多
8樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
9樓：微微一笑最可親
什麼水果含鋅最多？含鋅較多的水果是蘋果葡萄還有木瓜，這些水果含鋅量都比較多。
10樓：啥也不是
蘋果其次是香蕉，棗，梨，柿子，士多啤梨之類的望採納，謝謝樓主
11樓：遙憶清荷
鋅普遍存在於食物中，只要不偏食，飲食裡的鋅**量一般是夠的。青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜裡含鋅較多。瘦肉、魚類也含有不少的鋅,對於水果來說，蘋果裡面的含量最高。
12樓：阿迪
水果中蘋果的含鋅量為最高, 含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它穀類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵製作後，才可以吸收利用（象蒸玉公尺麵饅頭、蒸發糕、江公尺酒、芝麻醬等可以食用）。
13樓：會飛的狐狸啊啊
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉
水果中含鋅量高的當屬蘋果，因為水果中相比動物性食品含鋅量較少，還有香蕉、核桃、獼猴桃等。建議多吃海產品、瘦肉、蛋類等含鋅量高的食物
什麼水果含鋅最高?
14樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
15樓：匿名使用者
水果中蘋果的含鋅量為最高, 含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它穀類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵製作後，才可以吸收利用（象蒸玉公尺麵饅頭、蒸發糕、江公尺酒、芝麻醬等可以食用）。
鋅的主要**是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。
近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。
動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。
糙公尺含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製公尺、面，以防鋅缺乏。
16樓：匿名使用者
蘋果 不過可以去醫院開鋅的沖劑,兒童,哺乳期都可以用
17樓：樹莞憑豔卉
多吃一些含鋅較多的食物如瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣、花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐、黃豆、白木耳、白菜等。
18樓：帛胤蒲紫薇
水果含鋅多的是：乾果類
比如栗子，向日葵
附：什麼是乾果
根據果實成熟後果皮狀況，可以把果實分為肉果和乾果兩大類：
1．肉果
果實成熟後果皮肥厚多肉。主要種類有：
核果——外果皮薄，中果皮肥厚多肉，內果皮是核的硬殼。例如，桃、芒果、橄欖、李等。
漿果——外果皮薄、柔軟，中果皮和內果皮肥厚多漿。例如，葡萄、番茄、獼猴桃等
梨果——果實肥厚部分主要由花托、子房發育而成。例如梨、山楂、蘋果等。
2．乾果
成熟後果皮乾燥的果實叫乾果。乾果成熟開裂的叫裂果，不開裂的叫閉果。
裂果中，果皮沿兩道縫開裂的，叫做莢果，例如大豆、台灣相思樹等；果皮沿兩道縫開裂，有假隔膜，有多數種子的，叫角果。例如白菜、蘿蔔、薺菜等。
在閉果中有堅果，如栗子、橡子等；瘦果，如向日葵等；穎果，如水稻、玉公尺、小麥等；翅果，如楓樹、榆樹等。
柿子為我國盛產水果之一,其所含碘量為40.7
mg/100
g,處各水果之前列,加之水份可溶性糖、vc含量均較高,因此為補碘之優質水果.
食物中以海產品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚.
中藥的海藻、昆布、黃藥子等更要嚴格禁食.
一般地說，大多數陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1．0毫克，唯有
菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1．64毫克和1．60毫克。
海產品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含
量每公斤就有10．0毫克。
海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。經常吃海帶不但可以補充體內
的碘而且還可以同時攝入其它種類的微量元素、氨基酸和維生素等。所以，只有海產
品是自然界中含碘較高的食品，平時應注意多吃這類食品，它是天然的最佳補碘產品。
但是要注意的是
不是這些水果對什麼人都可以吃的
想補身體的話
還是去醫生那裡去
諮詢下又不要錢是吧
什麼蔬菜，水果含鋅量多
每100克可食部，含鋅1毫克以上的蔬菜 金絲瓜1.77，毛豆1.73，蠶豆1.37，冬莧菜1.37，牛皮菜1.35，韭苔1.34，芥藍1.30，豌豆1.29，油菜 黑 1.27，芹菜葉1.14，芸豆1.04，蒜薹1.04。每100克可食部，含鋅1毫克以上的水果 庫爾勒梨2.61，軟梨1.21，酸梨2...
什麼食物含鋅量最多，什麼食物裡含鋅量最多
l張子楓 1 雞肉。雞肉是維生素b6 鋅的重要食物 有益大腦功能的正常發揮。2 芸豆。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香。3 杏仁。杏仁還富含鎂 歐米伽3脂肪酸 維生素e 鋅，有助保護眼睛 增強免疫力。什麼食物裡含鋅量最多 山山山...
哪種水果鋅含量最高，什麼水果含鋅最多
含鋅多水果有以下 蘋果 鮮棗 梨 酸棗 黑棗 士多啤梨 杏 香蕉 桃 柿子 檸檬 橘。蘋果富含了豐富的營養元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質 碳水化合物 多種維生素等營養成分。鋅是人體必需的微量元素，含鋅量高的食物有瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。動物性食品普遍含鋅量比較高...