中長跑800公尺，800公尺跑是長跑還是短跑

1樓：匿名使用者

我以前是專門練習800和1500的，如果800m你能比2分-08秒少，那你已經比我厲害了，而且是很厲害了，我先說說800怎麼練習吧。一般我就是再我們後面的倉庫跑25圈，一拳180公尺左右吧，這是練習的長跑，對於800有些幫助，但是最主要的是，如果你想把800跑好的話，就不能只練習800的，還要練1500的，因為800的和1500的都差不多，我們參加比賽都是今天參加800，明天馬上就參加1500，所以他們相差都不遠，最好是800和1500一起練習。800一般可以變速跑，以每200公尺為乙個階段，盡你的全力跑乙個200，然後休息100公尺（走路或者是小跑），在跑200，在休息，就這樣最少盡全力跑5次，這個你每週跑個3次就差不多了，然後其餘4天中的3天，你可以跑2個8001個1500公尺，也要盡你的全力跑，當做比賽一樣的，具體要按照自己的節奏來跑，記住節奏是非常重要的，一般是前面1/3稍稍快點，中間1/3保持節奏，最好1/3拼命的衝！！！

然後就是每天開始前的準備活動，壓壓腿啊，小小的跑下啊.....等等，反正是把身體活動開，寧外，每週的2次（2個800乙個1500）我建議你最好買個電子錶，計時用的，每次把自己的成績寫下來，我保證你你乙個月後效果是比較明顯的，一年後你在看看你以前的成績，肯定會大吃一驚，不敢說你問鼎冠軍，最少都是你們學校應該你就是前3名吧.....（寧外，我比較喜歡赤腳訓練，呵呵，有成績了不要忘記俺了哦，祝您成功！

）哦，加一句，你想的200的時候你聯絡變速跑的時候就已經練習了，校田徑隊，太好進了，只要你出成績，別人會主動找你的，盡全力，不放棄！

2樓：礙眼的傢伙

那請問你是要運動會了，還是要準備從事這項運動呢~如果僅僅是運動會的話，前期擁有的準備時間如果充足的話，可以每天堅持長跑，不要量太大，到比賽的時候盡量跑在隊伍的中間，如果落的太多，最後衝刺也很難追，跑步要有自己的節奏。如果你想專業練的話，我能幫你的就不多了，如果你在學校，你就進田徑隊吧！200公尺不是很擅長....

3樓：匿名使用者

這位同學你好：

首先表明一點要想跑好800，我們都希望時間短而且速度快，但是這裡我們隱藏著乙個條件就是我們的身體條件必須達到一定的程度，那就是體質好。

跑800 無非在操場上就是兩圈，訓練方法就是每天早上起來，多跑幾圈，必須下狠心，沒有努力是沒有回報的，而且我們必須得堅持，只有堅持我們才能取得勝利，在此基礎上我們就要掌握技巧，那就是根據自己的節奏，和肺活量來適當的調節自己的呼吸節奏，比如兩步一吸，三步一吸，等等，還有胳膊在跑的時候必須要有一定的擺渡，最後就是堅持，在最後我們都是一樣我們大家同樣都是拼搏。

祝你取得好的成績。

4樓：不說再見只說

800公尺講求的是速度與呼吸的協調能力，主要的就是中間的階段你是否能夠堅持下來

5樓：止秀梅慈溪

800公尺屬於中長跑，中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用三步一呼、三步一吸。

呼吸時要注意加大呼吸深度。

中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。

當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。

800公尺從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。

需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200公尺就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。

800公尺跑是長跑還是短跑

6樓：匿名使用者

800公尺跑是中長跑。

1、短跑：一般包括：50公尺跑、60公尺跑、100公尺跑、200公尺跑，400公尺跑，4×100公尺接力跑等幾項；其運動特性：

是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的專案。

2、中長跑：屬800公尺以上距離的田徑運動專案。現為奧運會專案的中距離跑專案有男、女800公尺和1500公尺；長距離跑專案有男、女5000公尺和10000公尺(女子3000公尺為非奧運專案)，另外還有男女馬拉松及3000公尺障礙賽。

3、長跑：最初專案為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000公尺跑和10000公尺跑替代。奧運會比賽專案有男、女均為5000公尺跑和10000公尺跑。

男子專案2023年列入；女子5000公尺跑2023年列入，10000公尺跑2023年列入。

7樓：花前月夏

按分類來說，800公尺屬於專案裡面的中長跑。短跑是100，200，400公尺，長跑是800，1500，3000公尺，當然按照長短跑來說，800公尺就屬於長跑了。競速還是比較快，基本上800公尺需要以400公尺的配速迅速跑，所以可以看作短跑的長跑。

8樓：夜之殤殤殤

800公尺跑又稱800公尺中距離跑，

是奧運會田徑比賽的重要賽事之一中距離跑運動專案包括800公尺跑和1500公尺跑，

這類專案非常需要混合速度，

力量和耐力。

9樓：鈴木凌明

長跑。短跑屬於比速度，長跑要求的是時間。

10樓：捷穀玉

800公尺跑一般定義為中長跑。

11樓：愛運動胖小鳳

屬於中長跑。

體育界一般把賽跑分為三類：

400公尺及以下為短跑；

3000公尺及以上為長跑；

介於長短跑之間的被稱為「中長跑」。

這是根據疲勞期的區別而區分的。

中長跑的後半段正好處於一般人疲勞期的末期，在跑動過程中會越來越累，因此對於體力分配及賽前熱身，都有特殊的要求。

12樓：葉封

屬於短跑，長跑一般都是1500左右

13樓：匿名使用者

當然屬於長跑，100m及以下才是短跑吧

800公尺中長跑，求技巧！！！ 30

14樓：厭食是家人

1、平時鍛鍊好爆發力。800公尺雖然屬於中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中佔得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。

2、增強自己的耐力。800公尺雖然不算長，但到最後的200公尺是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利。

3、開始跑800公尺時，要衝刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力，否則會後勁不足了。根據自身的能力跑就行，如果個別人跑的很猛，可以跟在他們後面，不要一開始就拼命追。但在並道前最好搶個有利位置。

4、經過衝刺跟跑階段，大約過了200公尺了，然後第二個200公尺就要調整好步伐了，盡量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，這時如果你沒有絕對的優勢不要領跑，只要緊緊跟在第一軍團後面就行了。

5、然後第三個200公尺到了疲勞的階段了，這時要特別注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。呼吸時要盡量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。接著按照自己的節奏勻速跑步。

6、最後的200到了衝刺階段了，也是最考驗耐力的時候。這時一般會跑最後的彎道，盡量利用彎道技術實現超越，然後在最後的100公尺拼勁全力進行衝刺。

15樓：子昂

呼吸頻率很重要，在跑動過程中全身要放鬆。要採用合理的戰術，成績不太好的話，建議採用跟隨跑，在比賽中人要緊跟三名的選手，前半程不要落下太多。在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，在彎道跑中注意技術，身體內傾，便於克服離心力。

跑後不能馬上停下來，注意調整和放鬆，以免出現不良反應。前一圈不要用嘴呼吸，用鼻子呼吸，強迫自己調整呼吸狀態，最後一圈衝刺，可以張開嘴巴大口呼吸，一鼓作氣衝到終點。

16樓：朝霧司的眼鏡

這個首先從訓練開始吧，如果你從來不練體能很差的話其實成績不會很好，正常應該堅持跑步前期就是每天跑3000公尺左右慢跑不要走連一周會有明顯效果

然後說一下測試的時候如果不分跑道的話開始後要盡快進最內測的圈裡，前期要正常速度變慢的速度跑，開頭不要衝的太快安自己的節奏前期不要太快，正常800公尺4圈，前兩圈可以正常速度偏下第三圈開始加速中等偏上的速度保持到還剩一圈或者快半圈，最後階段半圈全力衝刺難受也堅持基本咬咬牙很快的，以上就是我的建議望採納

800公尺1500公尺中長跑訓練方法

17樓：

每次的跑步都要限定時間。時間不能太鬆也不能太緊，比自己最快時在少一點，完成不了就做一點懲罰措施。手臂的力量練習不能少。爆發力練習需要做一定量

18樓：

1持續8-12分鐘持續跑

2固定距離變速跑：1000-1600公尺300公尺中速跑+100公尺慢跑+200公尺快速跑+100公尺慢跑+200公尺中速跑+100公尺慢跑+100公尺快速跑

3重複跑;300-500公尺（2-3次）

4：加速跑和快速跑30-60公尺加速跑。60-100公尺快速跑

19樓：匿名使用者

多跑就行，但是每次都要堅持下來。不要去在乎成績，自己累了就可以，也可以跑速耐，一陣子快，一陣子慢。比如就是50公尺快，然後慢跑50公尺，多跑幾組，還有就是要多壓韌帶。

其他也沒什麼好教你的了，畢竟只是個區運會。具體的訓練練計畫要按照時間來計畫。我以前就是一名運動員，專業就是中長，現在在體院讀大學。

20樓：鄭洪磊

最好是有個好教練指導你,我們現在也要開運動會了,我帶的隊員800能跑到三分左右,1500能跑到六分左右,我的學生可是小學生哦.

求個好的訓練方法嗎.我覺得就是"刻苦",但是在刻苦訓練之後,在比賽之前還得做相應的調整,要不你是不會出成績的.

21樓：匿名使用者

在體校中長跑待過7年,做過教練助理.

像你這種沒有教練的情況下就多練練耐力和上肢力量.

22樓：匿名使用者

按照自己的方法多鍛鍊就行了！

23樓：陳劍勇

shijinlian

24樓：cmyyy營業員

星期一：

準備活動：5圈熱身跑；