1樓：是新蘭馬培
蔬菜類最好經常吃新鮮的綠葉蔬菜，比如空心菜，生菜，茼蒿等等
瓜果類中番茄、蘋果、橙子、柑橘是美容佳品，含有對**有益的維生素c和維生素e
應注意的是有些我們平時經常吃的瓜菜是感光食物，在白天吃後遇太陽曬後更容易變黑，所以這類食物一定要到天黑沒有太陽的時候才能吃，如香菜、芹菜、胡蘿蔔等
2樓：爾士恩無嫣
做好防曬和基礎護理很重要，並不是一瓶美白產品就能解決問題，定期去角質也很重要，有條件在基礎護理裡面加一款溫和的美白精華，平時多補充vc，量要足夠，不要吃感光食物蘿蔔芹菜或者香菜。
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吃什麼水果可以美白去斑？
3樓：
內調外養的祛斑方式是科學的祛斑方式。是不傷**的，自然的祛斑方式。
祛斑單單只依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內部原因：
外部原因：陽光中的紫外線、環境汙染、過度使用化妝品、電器輻射等等；
內部原因：生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內分泌系統紊亂、人體代謝能力不足等等；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
防曬：不管是祛斑前還是祛斑後，都必須要注重防曬!因為我們長斑的很大的乙個原因都是因為太陽光!在祛斑之前一定要做好防曬，祛斑之後效果才會更好哦~
減少感光食物的攝入。感光食物被攝入後，人體**內的黑色素細胞活力會增加，從而加重臉上色斑。所以，你在做祛斑之前，就要開始減少光感食物的攝入，這樣才能保持最佳的祛斑效果!
戒酒。酒精本來就對肌膚有一定的刺激性，相信很多的女生也是不喝酒的。
保準睡眠充足。經常熬夜、睡眠不足,會加重黑色素的沉澱,易產生雀斑。每天晚上至少保證8小時的休息時間。
防止便秘。便秘會使體內的毒素堆積,沒辦法正常的排洩出來,使得毒素全部在體內形成黑色素,從而以雀斑的形式出現在**上。
4樓：維歐美內外祛斑
維生素c有一定祛斑美白的功效，它的祛斑原理如下：
維生素c可以抑制絡氨酸酶，從而間接抑制黑色素的形成，減少黑色素的沉積。
維生素c可以促進膠原蛋白的形成，防止**的老化皺紋。
維生素c還可以起到抗氧化的作用，預防紫外線的損傷，清除**內的自由基，預防**的老化。
配合維生素e，祛斑美白效果更佳，ve是天然抗氧化劑之一，兩者搭配長期服用可祛斑養顏、鎖水滋潤、活膚防皺三重功效。
tips：在選擇上注意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
5樓：諾英申屠聽雲
檸檬、黃瓜粥、黑木耳紅棗湯、西紅柿、士多啤梨、獼猴桃
6樓：勾家索建義
番茄，美白最好了，經常吃番茄炒蛋對身體好。
蘋果。堅持每天吃乙個，最好是早上吃。
7樓：雪芙楠美白祛斑
這倆就不錯
1將檸檬榨汁加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。
常飲檸檬汁不僅可以白嫩**防止**血管老化消除面部色素斑而且還具有防治動脈硬化的作用
2取黑木耳30克紅棗20枚。將黑木耳洗淨紅棗去核加水適量煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食可以駐顏祛斑、健美豐肌並用於**面部黑斑
8樓：珀茜慰曼
可以美白祛斑的好方法：
1.鮮蜂王漿祛斑方法：
洗淨面部後，取鮮蜂王漿細細研磨，然後薄薄塗面部一層，並以手輕輕揉至有微熱感時止，半小時後洗去。每日2次，每次5-10g。每日口服蜂王漿2次，每次5g，分早晚空腹以溫蜂蜜水送服即可。
2.蜂蜜冬瓜子仁祛斑
材料：蜂蜜、冬瓜子仁、桃仁
做法：把冬瓜子仁和佻仁全部研製成末，再把蜂蜜加入進去調製成膏狀即可。
功效：每天晚上睡前塗抹在臉部的色斑上，到第二天早起以後，用清水冼掉，連用二十天左右，就可以讓色斑明顯淡化或者完全去除。
9樓：查浩氣
1、牛奶美白
準備一小杯鮮奶，(夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裡,敷上涼涼的,會更舒服，這也是生活小常識)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。
2、蘆薈美白
準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三厘公尺長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉(用做調稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準。把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，乾後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡**，能有效去油膩，防止感染，使**白皙細緻。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次
4、蔬菜美白
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命 c，對於美白非常有效。
5、醋蛋液美白
取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩幹，加入500毫公升優質醋中浸泡乙個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使**光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
10樓：
想要去除臉上斑點，不一定要用昂貴的護膚品，日常生活中一些水果也能起到有效祛斑的作用。
1、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
2、荔枝
荔枝當中含有非常豐富的維生素c，維c能夠給肌膚補充大量的營養!但是不是吃的越多越好哦，有時候吃多了荔枝也會引起上火的哦，所以容易長痘的人要尤其注意了!
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯，平時再搭配密肌霜外用，臉上的斑自然就會消失的。
ㅤ鱈魚 1塊,枸杞 10公克,皇宮菜 100公克,干貝絲 60公克,蛋白 1粒,雞高湯 500cc,太白粉 2大匙,公尺酒 適量,鹽
1小匙,胡椒粉 少許
做法1、先用刀去除鱈魚中間的骨頭，灑上鹽及胡椒粉備用、皇宮菜切末、枸杞泡公尺酒備用。將枸杞均勻撒在成品盤
上備用。
2、起鍋熱油，放入鱈魚塊，蓋上鍋蓋燜煎至熟備用。
3、將高湯與太白粉放入容器中拌勻成為太白粉水備用。
4、另起一干鍋，加入高湯、干貝絲、皇宮菜末、鱈魚塊煨煮
5、倒入太白粉水勾芡後，淋入蛋汁，起鍋盛入成品盤即可完成。
11樓：華企雲航
平時可以多吃這些水果來防治斑的：
1、獼猴桃獼猴桃含有豐富的維生素及礦物質，能有效干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持**白皙，從而達到去除斑點的目的。常吃獼猴桃可有效淡化斑點，祛斑效果不錯。做法：
取一新鮮獼猴桃，去皮洗淨切成小塊，放入榨汁機，加入適量礦泉水及蜂蜜，榨取汁液，直接飲用即可。
2、檸檬
檸檬不僅具有**功效，同時也有美白祛斑的美容效果，它所含的枸櫞酸能有效防止**色素沉著，美白肌膚，去除斑點。做法：將檸檬切成片加入溫開水泡水飲用，如果太酸可適量加入蜂蜜。
3.蘋果
是人們常見的一種四季水果，它的美容效果是大家所公認的。但是很多人並不知道它還有很好的祛斑效果。這主要是由於它自身內部的營養元素而產生的功效，在蘋果中包含0.
3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維含有種類豐富的礦物質、芳香醇類等。
因此常吃蘋果可以淡化臉部的雀斑。或者是用密肌霜來祛斑，很快就能祛除臉上的斑點了。
ㅤ
ㅤ上個週末在家裡吃了一頓麻辣火鍋,買了很多東西,我們兩個人沒都吃了,還剩下了不少,夠我乙個人吃好幾天的.我試著用剩下
的魔芋和蝦仁一起炒了炒,味道不錯!我覺得魔芋這種東西和什麼食材一起做就會充分吸收這種食材的味道.我用魔芋和蝦仁一起
烹炒後,它吸收了蝦仁的鮮味.而且魔芋的口感軟滑香q,吃起來和蝦球的感覺差不多.做這道菜可以用一倍的蝦仁,享受雙倍的美
味!材料
蝦仁，魔芋，胡蘿蔔，青椒，蔥花，薑末
做法1.將鮮蝦剝皮，在後背切一刀，但不要切斷，剔除沙線.用一點澱粉和料酒醃一會兒.
2.起鍋，油熱後放入蔥花和薑末，滑入蝦仁、胡蘿蔔、魔芋.翻炒至蝦仁變紅，倒入青椒翻炒片刻.
3.淋入水澱粉勾點薄芡，加入鹽和味精調味，出鍋.
12樓：紫涵小仙
多吃以下水果可以美白祛斑：
1、士多啤梨
士多啤梨中富含天然的維生素c，營養價值極高，而且果肉多汁，在冬天食用不僅可以補水還可美白，對於淡化化斑點也是有奇效。
2、櫻桃
櫻桃是在水果中可說是價值頗高的一類水果，但其豐富的營養價值卻是被很多人所追捧的，所含果酸不僅可促進角質層的形成，還能促進斑點的淡化。
3、西紅柿
西紅柿被譽為「維生素c」倉庫，對於美白**，改善膚質非常有功效，而且還能平衡**的酸鹼值，有助於斑點的祛除。除了內服，還可以外敷。
4、菠蘿
菠蘿中含有大量的果糖、葡萄糖、維生素b、c，檸檬酸和蛋白酶，這些成分對**美白祛斑有非常大的成效，適當的吃，還能改善腸胃。
5、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素c，很多人都知曉，因此美白功效已經不是秘密，它不僅可美白，還能淡化色斑，也能抗老化。覺得檸檬酸澀可以泡茶或是做成檸檬汁。
6、葡萄
葡萄是天然的抗氧化劑，內含豐富的維生素e，而維生素e不僅抵制自由基，延緩衰老，也能淡化和預防斑點的生成，不管是何種斑點，都會有一定療效。
7、獼猴桃
獼猴桃具有極強的營養價值，內含蛋白質、蛋白酶和維生素c及胡蘿蔔素等，而維生素c的含量是柑橘中的5－6倍，對於消除雀斑和暗瘡都有一定的功效。
8、蘋果
蘋果被譽為美容聖品，有非常強大的美膚功效，不僅可淡化色斑，就算是難以**的黃褐斑和雀斑都能夠淡化，建議每天吃1－2個。
什麼水果蔬菜美白效果好
自製水果 除了在美容院中做 以外，還可以在家中使用天然材料自己動手製作 常用的材料有新鮮水果 蔬菜 雞蛋 奶類 蜂蜜 中草藥和維生素液等。用這些天然食物來做 敷面，少，不受環境和經濟條件的限制，是物美價廉的美容佳品。但是自己調製的 不易存放，一次用完為好，以防變質。含有奶類 蛋類的 如一次用不完，也...
便秘可以吃哪些水果改善，便秘應該吃什麼水果
便秘主要吃一些清熱解毒 潤腸通便的水果。例如梨子，梨子有潤肺，退熱，降火，清心，解毒的作用，可以輔助 便秘的症狀。橘子，橘子中含有豐富的膳食纖維及多種維生素，可以起到促進胃腸蠕動和消化的功能。香蕉，香蕉是最能起到潤腸通便的作用。吃水果只是輔助 便秘。便秘可以多吃一些香蕉，火龍果之類的 便秘應該吃什麼...
經常吃哪些水果可以起到抗衰老的作用
很多女性朋友對自己的容顏也是非常關注的,希望能夠永葆青春,可以利用一些生活中的食療的方法,e68a84e8a2ad62616964757a686964616f31333365653837 讓自己能夠得到更多的好處,特別是對於自己的容顏,希望能夠期的抗衰老的作用。不過生活中有很多水果,在吃的時候,也是...