1樓：home秦小妹
1、富含維c和維e的食物對**美白是非常有效的。
含豐富維c的水果有橙子、獼猴桃、橘子、櫻桃、大棗、檸檬等，含維e多的食物有豆漿、豆腐等豆製品，因為豆類裡面含有豐富的氨基酸，也含有一些維生素e的成分，所以對**美白是非常有效的。
2、牛奶。牛奶含有豐富的營養物質，它裡邊鈣、蛋白質的成分比較多的，對我**有好處，但是增白的效果可能不顯著。
3、藥食同源的美白食物。
薏公尺、銀耳、百合、珍珠粉等。也可以使用卡歌葡萄籽，葡萄籽多酚濃度高，原花青素含量高達95%，素食配方、標準提取工藝，含有維生素c，促進合成膠原蛋白，保證每一包產品的濃度和純淨度。卡歌葡萄籽抗氧化、延緩衰老、美容抗皺、抗輻射、改善過敏等多重防護。
2樓：環球青藤
1、豌豆
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤**的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒***。吃豌豆還有消腫、舒展**的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
2、土豆
土豆有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
3樓：網友
1、檸檬。
說到檸檬，是不是感覺牙齒發酸、口水都要流出來啦！哈哈，這都是因為檸檬中含有豐富的維生素c，每晚一杯檸檬水，不僅可以防止黑色素的沉積，還能分解肌膚中原來的黑色素。
美白效果可以說是非常強大了。
2、番茄。回想一下，小可愛們學會做的第乙個菜是不是番茄炒蛋。這估計是最簡單、最難出錯的乙個菜了，之前剛出來上班的時候，隔一天就炒個番茄雞蛋，如果正在**，還可以涼拌西紅柿，切成片，撒點糖就能吃了，乙個月不見，不僅瘦了還能白不少，而且多吃西紅柿也有淡斑的作用哦！
3、薏 仁。
吃薏仁有種養生的感覺，但是不開玩笑，薏仁的功效還真的挺多的，說是營養好，吃完滿滿的膠原蛋白，那個時候覺得年少無知，覺得太膩了，還嫌棄，現在每天早上都喝薏仁粥才乙個月，之前因為內分泌失調長的粉刺竟然消失了，而且**光滑透亮很多，整個人都看起來精緻了許多。
4、黃瓜。含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。
5、白蘿蔔。
白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。
因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
6、甘薯。甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。
7、絲瓜。瓜能潤滑**，防止**產生皺紋，同時一定程度防止雀斑、黑斑，使**變白。
8、胡蘿蔔。
胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤。
9.卡歌葡萄籽。裡面有雨生紅球藻，穀胱甘肽，維生素c等能抗氧化還能美白的東西！
吃什麼食物可以美白？
4樓：網友
番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好；
魚類：科學研究發現，一周吃三次魚可保護**免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使**增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使**出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃；
檸檬：含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降底**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30%；
堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止**中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
還有卡歌葡萄籽，能抗氧化還能美白。
5樓：匿名使用者
吃什麼食物可以美白：富含維生素，蛋白質的食物。
哪些食物可以美白?
6樓：示思嬡練蓉
1：薏仁。
2：芝麻。3：核桃。
4：牛奶。5：白菜。
6：花菜。7：杏仁8豌豆。
9：番茄。10：檸檬。
11：櫻桃。
12：柚子。
7樓：周若兔
吃里脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白。
8樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用。
9樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
10樓：小三郎雜談
吃哪些食物有美白的效果。
11樓：茉莉說生活
俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！
什麼食物可以美白
12樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用。
13樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
14樓：周若兔
吃里脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白。
15樓：匿名使用者
1：檸檬，檸檬應該算是美白屆最受歡迎的水果了，其中的維生素c是很多護膚品都會新增的美白成分，連劉嘉玲都在美卡**為它打call。說它可以美容肌膚抗衰老，但是她並沒有提及美白的功效。
有些人對於檸檬美白也有一些食用上的質疑，因為它的成分是感光的，而護膚品只建議在晚上使用。其實護膚品的成分都是經過濃縮和提純的。而檸檬本身雖然會感光，但是需要非常大的食用劑量(上百個檸檬)加上暴曬才會反黑，所以這也是不太可能的。
但是單單要說美白功效卻不能令人滿意，因為其中維生素含量並不多。但是檸檬的養生保健功效的確是好，口感清爽，每天喝一杯的長期堅持，的確會讓肌膚變得光亮滋潤。
2：牛奶，牛奶也是美容界裡的常客，因為它的顏色，很多人都認為它能夠美白。為了能夠有更好的護膚效果，不少女生會選擇的外用，比如它拿來洗臉，或者製成**，這是比較有風險的。
因為牛奶的大分子難以被吸收，而且容易產生過敏。女生需要先進行測敏再使用。牛奶上臉之後也要及時清洗掉，否則會更快地產生細菌。
實際上相對於美白，它的補水柔膚效果更大。還有只需要直接飲用就能獲得營養，讓整個機體充滿能量。3：
西紅柿 西紅柿在美白宣傳中比較低調，但它卻是不折不扣的美白水果。除了熟悉的維生素c，它還有番茄紅素，兩者都可以抗氧化，減少黑色素的生成和沉澱。對於膚色不勻暗沉、有黑斑、紅色痘印，它的修復效果都特別好。
但是它在食用中也有小訣竅，那就是生吃和熟吃結合。生吃可以保留維生素c，煮熟能夠讓番茄紅素更加有效，任何一種單一的方法都不能獲得很好的效果，最好生吃、熟吃搭配，才能充分吸收番茄的營養物質。
4：奇異果，獼猴桃也叫奇異果，被喻為「美膚金礦」,因為它含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的「美容水果」。其中的維生素c能有效抑制**內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持**白皙透明。
奇異果作為一種有助美白祛斑的水果，最好是在早晨或上午吃，因為這樣吃其中的營養成分才會被吸收得更充分、更好。另外，乙個奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。
16樓：鄭燈籠
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
17樓：匿名使用者
黃瓜副在臉上，還有就是吃苦瓜。
18樓：
你有沒有嚐過喝交原呢。
反正我試著呢喝的花青伊的。
怎麼說呢確實有改變的……跟換了一張皮。
差不多挺好的可以試試哦。
19樓：
#方法很多其實最好的就是多運動。
#然後也要多吃些水果之類的東西。
#另外**跟膠原是有很大關係的。
#所以你不妨試試花青伊這個 才幾盒就白了。
20樓：辛淑蘭充巳
醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將**黑色素減淡。
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令**變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
21樓：友雲德岑君
蘋果，黃瓜。只要含維生素c的水果都美白，黃瓜也可訃內服外用。
哪些食物可以讓**變白？
22樓：口碑小學教育
在我們的日常生活中吃一些富含維生素c或者是富含維生素e的食物可以使**變白而且變得更光滑細膩有光澤，富含維生素c的食物，大部分都是在水果和蔬菜中，比如西紅柿、檸檬、蘋果、獼猴桃、菠蘿、紫甘藍等。
菠蘿，梨子，桃子，蘋果，葡萄等水果也是可以補充到維生素c的。要想知道哪一種水果維生素含量高，那麼就必須要知道，越酸的水果含維生素c就會越多。比如獼猴桃和橙子，這兩種水果是僅次於檸檬的，大部分的獼猴桃和橙子都是酸甜口感的，越酸的獼猴桃或者是越酸的橙子中的維生素c含量就會越高。
23樓：愛心的學姐
蘋果，香蕉，火龍果，橙子，柚子，紅棗，枸杞，芝麻，黑豆，這些食物都是可以讓**變白的。
24樓：咘咘說情感
你好！可以吃含維生素c高的食物，比如獼猴桃、棗、番茄、橘子、橙子、小白菜、西蘭花、檸檬等。因為維生素c具有抗氧化、抗自由基的作用，還能抑制酪氨酸的形成，從而達到美白**的效果。
還有堅果，堅果裡面含維生素e可以抗氧化，防止**黑色素沉著，和富含膳食纖維的食物，比如芹菜，粗糧可以促進腸道蠕動，多鍛鍊。希望我的回答能幫助到你。
25樓：z果果
日常生活中有多種食物具有美白**的功效，比如西紅柿、甘薯、蘆筍、冬瓜等，西紅柿含有豐富的維生素、碳水化合物、蛋白質、有機酸以及礦物質。甘薯含有豐富的維生素c、維生素a以及大量的黏蛋白，平時常吃甘薯有助於**、養胃、健脾、益陽，還可以降低膽固醇，使人氣色變佳。
還有很多水果也可以美白，如鳳梨、西瓜、桃子、梨子、葡萄等夏季水果中，維生素c含量豐富，平時多攝取能使你的**變得更加白皙無暇。
在美白水果中，檸檬是排在第一位的，因為檸檬內含豐富的維生素c，可以淡化黑色素，促進**新陳代謝，有助於亮白肌膚，幫助肌膚抗老化。
26樓：莫格莫
多吃富含有維生素c的食物。因為維生素c具有抗氧化的成分，能夠美白**，比如可以吃西紅柿、奇異果或者柑橘、金桔、柚子等，也可以把這些水果榨成汁來喝。可以適當的吃黃瓜，黃瓜具有美膚的功效。
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