1樓：靜好
睡前可以腳靠牆直立或者是做一些舒展性的動作，能夠緩解經絡。
2樓：匿名使用者
睡覺之前可以做一些簡單的瑜伽，這樣可以有助益疏通經絡，而且還有助於睡眠。
3樓：情感施雪嫣
睡覺前做一組仰臥起坐，把雙腳靠在牆上，上身起來。
4樓：_x_d晚晴
睡前千萬不要做過多的動作，否則會影響睡眠。
5樓：蜜桃小丸子吖
睡覺前試著做這個練習，這樣你可以排除毒素，變得紅潤健康。睡前做瑜伽伸展運動，中醫有句諺語「筋長一寸，延壽十年」。晚上睡覺前，一些簡單的拉伸動作可以疏通全身經絡，幫助緩解身體疲勞，促進睡眠。
貓狀拉伸具有**頸椎病、減輕腰痛、提臀和**的作用。
行動要點:保持大腿垂直於地面，抬高臀部，保持胸部和肩膀盡可能靠近地面，伸展肩膀。能促進全身血液迴圈，保持此動作5-10分鐘，能刺激脊柱，改善駝背和頸椎病。
跪在墊子上，保持你的手和大腿垂直於地面，呼吸均勻，首先呼氣，向下塌陷，抬頭看天花板。向後吸氣，收緊腹部，收緊下巴。這兩個動作一組進行15次。
眼鏡蛇姿態具有滋補肝腎、增強背部肌肉、改善消化和胃腸功能的作用。身體俯臥在地上，手掌放在胸部兩側，吸氣和收腹，用手臂力量支撐地面，慢慢抬起上身，想象自己是一條眼鏡蛇，脊柱乙個接乙個地被抬起和伸展,堅持5分鐘。效果伸展手臂和腿部肌肉，改善不良姿勢，**痛經，緩解失眠。
6樓：老發看看完
疏通經絡的話其實洗澡是非常有用處的。
7樓：思念久久你
睡前可以拉拉筋或者捶捶背，搓搓背都能疏通經絡。
8樓：金牛咖啡館好
睡前的話最好是可以用溫水泡一下腳。
每天睡前趴10分鐘，經絡疏通，堅持做哪幾個動作？
9樓：涵妞無敵
貓式伸展
很多人應該聽過這樣的乙個說法，筋長一寸，壽延十年。我們晚上在睡覺的時候就可以進行幾個簡單的拉伸動作，便能夠疏通渾身的經絡，幫助減輕身體的疲勞，促進睡眠。貓式伸展能夠**頸椎病，緩解腰痛，提臀瘦腰。
動作要領就是保持大腿與地面的垂直，提公升臀部，讓胸部肩部盡量的貼在地面上，拉伸雙肩。這樣做可以促進全身的血液迴圈，保持這個動作五到十分鐘可以刺激脊椎，改善駝背和頸椎病。
貓式伸展二
功效就是鍛鍊腹部肌肉，拉伸脊柱，達到**的目的。用櫃子俯撐在墊子上，保持雙手大腿與地面垂直，伴隨著均勻的呼吸，先呼氣向下然後仰頭望向天花板，在吸氣的時候收緊腹部，收緊下巴，兩個動作為一組，每一組進行15次。
眼鏡蛇式
身體向下以俯臥的姿勢趴在地面上，手掌放在胸前兩側，吸氣收腹用手臂力量支撐地面。慢慢的抬起上半身，就像是一條眼鏡蛇一樣，保持這個動作堅持五分鐘。這個動作可以滋養肝腎，強化背部肌肉，改善消化和腸道功能。
下犬式
以跪的姿勢在地面上了雙手前伸支撐地面，雙手之間的距離要比肩寬一些，雙腳開啟約乙個腳掌的寬度，吸氣提臀向上伸直膝蓋，保持肩部下壓，收緊臀部，腿部盡量的實繳跟貼與地面保持這種動作堅持五分鐘。這種動作可以有效的拉伸手臂和腿部肌肉，改善不良體態，**痛經緩解失眠。
10樓：彤風
可以就做一些劇烈的運動，就能夠經絡疏通了。
11樓：你總是不懂我的
每天睡前可以坐著雙腿伸直，然後向前伸展。
12樓：大夢三生浮屠顛
保持做俯臥撐的動作兩分鐘，累了休息一下繼續做。
13樓：匿名使用者
每天練一練瑜伽的下犬式貓式這幾個動作，不但可以疏通經絡，還能****疾病。
14樓：冰淇淋
可以做眼鏡蛇式，這個動作可以訓練背部還能疏通筋骨
15樓：最小的90後
可以做貓式伸展，眼鏡蛇式，下犬式這幾個動作。
16樓：獲國家規劃
這種說法是不科學的，沒有科學依據。
看上去老得快，消堵人年輕，哪幾個動作疏通經絡？
17樓：拖延症菇涼
主要是氣血不足。血塊淤堵。經絡處於一種僵硬的狀態。我們要經常健身促進身體，全身的血液迴圈，使我們的經絡脈絡開啟。
18樓：鈞心雪
拍拍肘窩每天做幾次，就可以了。這個動作非常的簡單，一般在家裡或者辦公室都可以做。肘窩是乙個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣。
拍的時候一定要慢慢拍，不要過大的力氣了。而且一般都是拍個3~5分鐘即可，不需要很久。輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的執行。
梳頭皮
這個對於女孩來說比較常用到。古語說：常梳髮，頭不白，意思是千過梳頭，頭不白，經常梳頭，不僅可以改善頭皮血液迴圈，疏通經氣，調理血脈，還能解除疲勞，改善神經功能，幫助睡眠。
注意動作要輕，不要太重，可以從兩邊完中間疏，時間不易太久，容易損傷頭皮。注意動作要輕柔，每天200次左右，感覺頭皮發熱即可。
抬小腿
這個動作，是為上班族準備的。一般在辦公室裡都能夠聯絡。忙碌的工作和生活，使得很多人並沒有大段的時間用於體育鍛煉。
而辦公室人員可以利用碎片時間來疏導一下全身的血液，也是非常的不錯的。抬腿就是值得推薦的乙個動作，身體抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體盡可能地保持直角，堅持5~10秒後換另一條腿。
19樓：指南針指北針
可以拍一下你的小肚或者梳頭皮，抬小腿，都可以。
20樓：匿名使用者
每天練一練瑜伽的下犬式駱駝式這些動作就可以疏通經絡。
21樓：大夢三生浮屠顛
彈跳的動作可以疏通經絡，可以試試跳繩。
22樓：彤風
梳頭皮，抬抬小腿，然後就能夠疏通經絡了。
23樓：你總是不懂我的
想要疏通經絡，可以多捶捶背和搓搓背。
24樓：獲國家規劃
日常生活中多做一些運動可以疏通經絡。
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