春節期間,如何養生,春節養生有哪些生活規律

2022-01-08 02:23:17 字數 5624 閱讀 2907

1樓:特種電纜檢測工程師

樓主你好我個人覺得。想要在春節裡如何養生必須做到以下幾個要求才可。我們都知道春節裡,一般餐桌上什麼菜都有,但是要注意的是,如果自己懂得合理的搭配,健康是可以吃出來的。

葷素的比例控制是3:7或者4:6,切記不可只吃肉類不吃蔬菜,這樣容易導致脂肪攝入過多而膳食纖維與維生素嚴重缺乏。

適量飲酒與飲料

養生問題

酒一定要適量,能不喝最好,如果要喝,記得不要空腹喝,如果是吃海鮮餐,記得配溫和的黃酒或者白酒,可以緩解部分寒性海鮮的寒氣;可樂飲料之類,對身體也是有害無益,能不喝盡量不喝。取而代之可以用健康的現榨果汁、牛奶、玉公尺汁等。

啤酒飲料

油炸食品和醃製品要限量

新年裡有各種油炸食品,還有臘魚臘肉臘腸等,雖然好吃,是如果每天大量的吃,連續每天吃,那是絕對傷身體的,油炸食品和醃製品中都含有致癌物質,應該少吃為宜,新年裡,嚐嚐就好。

蔬菜水果切勿忘

水果春節裡,千萬不要忽略了蔬菜與水果,每天必須保證有全天總攝入量的6成是蔬菜與水果;蔬菜與水果含有豐富的膳食纖維和維生素,可以幫助身體排毒,保證每天腸道的正常蠕動;尤其是大魚大肉的攝入過多,蔬菜可以很好的幫助減輕身體負擔。

蔬菜春節的時候一定要多關注上面的養生,大家都知道養生對於乙個人的重要性,因為春節很容易出現吃撐的事情,而且很多人因為各種各樣的美食容易傷胃,所以飲食合理的搭配就是很好的養生方法,希望通過上面的幾點飲食注意保護好朋友們,能夠健康的度過春節。

2樓:匿名使用者

1、多吃新鮮蔬菜和水果

過年期間多吃一些新鮮的深色蔬菜水果,或者是蔬果類的食品,增加纖維素類物質的攝入量,能夠幫助減輕肝臟負擔,有助於肝損傷的修復,還能減少脂肪肝的發生。

此外,每日的新鮮蔬菜要攝入500克,新鮮水果要攝入350克,保持每天蔬菜水果的攝入量,有利於保護肝臟的健康。

2、多吃含優質蛋白質的食物

在每日的用餐之中,都要吃一些含優質蛋白的食物,比如說海鮮、肉食、雞鴨肉,或者是一些牛羊豬肉等,特別是一些蛋類或豆類食物,這些食物更要多吃一點,對肝臟健康有非常大的作用。另外,三餐營養要均衡,主食中增加全穀物食品、燕麥、雜豆、玉公尺、紅薯等食物的攝入。

3、少吃醣類食物

經常食用一些醣類食物,就會導致肥胖的發生,所以減少各種醣類食物的攝入,有利於減少肥胖以及體重增加等問題,這樣能夠減少對肝臟的損傷。所以說在過年期間,一些糖果、蜂蜜、甜食、糕點等食物要減少食用,以減少對肝臟的負擔。

4、少喝高糖飲料,多喝水

每日要保持充足的飲水量,有利於促進肝臟的健康,因此,平時按量飲水,每天的飲水量要保持1500毫公升以上,特別是在過年期間,忙前忙後的可能一天都沒能喝上水,所以要重視飲水之事。另外,一些高糖飲料要少喝,盡量多喝水或綠茶。

3樓:創作者

春節期間養生可以按照以下方式。

1、冬季天氣寒冷,在人體內對應的器官是腎。腎是人體生命活動的基本動力,在冬天腎不僅要保持熱量以維持正常的生命活動,還需要為下乙個冬季儲存住一定的能量,因此冬季養生養腎至關重要。飲食上應多補充一些動物肉類、豆製品等,多補充維生素對養腎是有很多好處的。

2、冬季應少吃寒涼、生冷的食物,這類食物在冬季容易損傷脾胃。食物過寒,加上體外溫度也較低,容易導致體內血流不暢通,嚴重的影響到體內正常的血液迴圈,對健康百害而無一益,因此冬季應多吃溫熱的食物。

3、冬季腎功能發揮著非常重要的作用,應少吃過鹹的食物。過鹹的食物會增強腎功能,腎功能過於強大會影響到心肺功能,導致心肺功能的將弱。因此冬季因少吃過鹹的食物。

4、為了讓人體更加適應寒冷的冬季,體內必須的維生素是必不可少的。維生素a和c都可以增加人體對寒冷的適應度,適量的吃一些動物的肝臟、蔬菜、水果對健康也是有好處的。除此之外在冬季可以適量的吃一些辣椒以增強體內的血液迴圈。

4樓:

你是否想問春季如何養生保健?

按照中醫四季結合的養生觀來看,春季補五臟以養肝為先。俗話說:「藥補不如食補。「養肝亦是如此。今介紹幾種春季養肝食補方法。

一、以髒補髒,雞肝為佳

雞肝性味甘溫,有補肝、補腎、安胎、止血的作用。特別是用來補肝臟較其他動物肝臟作用更強,且可暖胃。服用方法:

取新鮮雞肝3具,大公尺100克,同煮成稀粥食用。可治老人肝血不足,飲食不佳,眼睛乾澀或流淚。另外,老年肢體麻木者,可用雞肝5具,天麻20克,2味同蒸服,每日1次連服半個月,便可見效。

二、以味補肝,食醋為佳

醋性和平,散瘀解毒,下氣消食,入肝經。急性肝炎患者每次以15毫公升醋,兌水服,每日3次。每次配合用維生素c200毫克、維生素b2片。

連服2周;老年肝陽偏亢的高血壓者,每日可用40毫公升醋,加溫開水沖淡後飲服,每日2次。

三、舒肝養血,菠菜為佳

菠菜為春天的應時佳蔬。《本草綱目》說菠菜:「氣味甘辛,利五臟,通血脈,下氣調中和舒肝養血「作用。取菠菜100克煮湯,亦可隨湯加入動物血,用來**貧血及肝氣不舒的胃痛,有良效。

四、公升發肝陽,以酒為宣

酒性甘溫,有暢通血脈、散瘀活血、祛風散寒、健脾和胃等功用。初春,寒氣較盛,肝陽難以公升發。倘若少量飲點酒,可使肝中陽氣公升發。

來自:雅虎健康

5樓:匿名使用者

1、春節養生:飲食要營養平衡

從飲食科學的觀點來看,春節強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2、春節養生:飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。胃寒的人可以經常吃點姜,以驅寒暖胃;有哮喘的人,可服點生薑蜂蜜水,以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。

3、春節養生:水果不可少

節日飲食雜亂,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效,還能調節改善人體的代謝機能,預防各種疾病,增進身體健康。但要注意的是,水果與蔬菜的消化時間和過程都不同,應分開食用,否則水果中的大量酵素,會使蔬菜的纖維素腐壞,無法被腸胃吸收。

4、春節養生:蔬菜勝良藥

節日的餐桌菜餚豐盛,頓頓離不了魚肉葷腥。然而,人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時,少沾些葷腥,多吃點蔬菜,便可解除身體危機。

新鮮蔬菜是一種鹼性食物,不僅含有豐富的纖維素,可解油膩,維持胃腸正常蠕動,預防便秘,而且能中和體內多餘的酸性物質,維持人體新陳代謝的需要。

5、春節養生:勿暴飲暴食

春節吃吃喝喝,易暴飲暴食。人的消化器官的活動有一定規律,吃東西時,胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液,使食物中的營養素易被人體吸收。如果突然吃得太飽,或喝得太多,就需要更多的消化液來進行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃脹得很大,腸胃蠕動困難,影響了正常的消化機能,情況嚴重的話,可導致急性胰腺炎、腸胃炎,或腸胃潰瘍等。

6樓:江海頑童

1、堅持鍛鍊。春天,萬木吐翠,空氣清新,正是採納自然之氣養陽的好時機,而「動」為養陽最重要一環。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、風景區去春遊。

不僅能暢達心胸、怡情養性,而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散,提高心肺功能,強體防病。

2、注意養肝。「春夏養陽,秋冬養陰」。五行學說中,肝屬木,與春相應,主公升發,喜暢達疏洩而惡抑鬱。

所以,養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情志養生,保持樂觀開朗的情緒。

3、順應氣候。春季乍暖還寒,氣候多變,要保暖防寒,不使陽氣受遏。「春捂秋凍」就是順應氣候的養生保健經驗。

患有高血壓、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

4、葷素搭配要合理。春節裡,一般餐桌上什麼菜都有,但是要注意的是,如果自己懂得合理的搭配,健康是可以吃出來的。葷素的比例控制是3:

7或者4:6,切記不可只吃肉類不吃蔬菜,這樣容易導致脂肪攝入過多而膳食纖維與維生素嚴重缺乏。

5、適量飲酒與飲料。酒一定要適量,能不喝最好,如果要喝,記得不要空腹喝,如果是吃海鮮餐,記得配溫和的黃酒或者白酒,可以緩解部分寒性海鮮的寒氣;可樂飲料之類,對身體也是有害無益,能不喝盡量不喝。取而代之可以用健康的現榨果汁、牛奶、玉公尺汁等。

6、油炸食品和醃製品要限量。新年裡有各種油炸食品,還有臘魚臘肉臘腸等,雖然好吃,是如果每天大量的吃,連續每天吃,那是絕對傷身體的,油炸食品和醃製品中都含有致癌物質,應該少吃為宜,新年裡,嚐嚐就好。

春節養生有哪些生活規律

7樓:蕭伯納大師

過春節在老年人看來是很重要的,兒女從四面八方回來,見到久別的親人還是會很激動的。於是乎很多老人會從春節前一兩個星期就開始忙碌,準備好一切等待著孩子的歸來。但是,專家要提示您注意不要太勞累了,要注意休息。

那麼,老年人春節應該如何養生?

1、不要過於勞累。

節日期間由於忙碌,加上生活不規律,也會誘發心血管疾病的發生。出遊、購置年貨、裝扮屋子、家庭聚會是多數人免不了的假期安排,很多人往往感到比平時還要累,而過度勞累和超量運動,會使心功能負擔加重,使得心肌缺血缺氧,引發心腦疾病。按照平常的運動、勞動強度進行即可,剩下的等孩子回來讓給孩子做。

2、不要過於激動。

孩子回來了,高興是可以的,但要克制不要大喜大悲。過年自然少不了親友聚會,把酒言歡,往往容易造成情緒激動,人在大怒或大喜時,腎上腺分泌增加,血管收縮,心跳加速,血壓上公升,容易造成心臟負荷加重、冠狀動脈痙攣的主要原因。老人們要抱有平和的心態,避免過分激動,少參與競技性強的娛樂活動。

3、春節前後做體檢很重要。

老年人要特別注意冬天,寒冷的天氣會誘發心腦血管疾病,影響您的健康。此時一次有針對的體檢,是預防疾病的最好方法,如果有條件,可做pet-ct檢查。

4、保持正常生活規律。

過年前後,喜迎新春,親朋聚會,人來人往,老年人正常的生活規律容易被打亂。而老年人自身的調節功能下降,生活規律被打亂,不僅疲勞不易消除,而且,容易使舊病**。所以,老年人一定要保持正常的生活規律,家人也要給以支援和督促。

比如,不熬夜、不拉晚,讓老人按時就寢,保證充足睡眠。

5、堅持服藥及時就診。

患有心腦血管等各種疾病的老人,應遵照醫囑堅持服藥,切莫因為過年而忘記服藥或者不服藥。有些老人認為正月吃藥不吉利,這是違反科學的。堅持服藥保健康,才能高高興興過大年。

如果老年人感到身體不適,千萬別忍著,一定要及時到醫院就醫,以免延誤**,危及健康甚至生命。

6、喝酒莫貪杯

親友相聚,年三十不免要飲酒守歲。此時,適當飲點葡萄酒、啤酒、公尺酒或者低度白酒,不僅助興,活躍節日氣氛,還可以促進人體的血液迴圈,對老年人是有益的。但是過量的飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。

老年人多患有高血壓(血壓食品)、心腦血管、肝臟、腎臟等疾病,飲酒過量,可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等,也可造成肝臟的損害,影響小腸對某些營養物質的吸收。因此,春節幾天,老年人要嚴格控制飲酒,對於兒孫的孝敬,意思一下就可以了。同時飲食不應過飽,在飯桌上最好減少敬菸、勸酒、讓飯的頻率,同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導致中風。

7、旅遊,樂極莫生悲

老年人春節若外出旅遊,一定要做好前期準備,否則很有可能會樂極生悲。俗話說,七十不留宿,八十不留餐,老人外出旅遊應慎之又慎。同時還應注意以下幾點:

出遊前應做一次健康體檢,全面掌握自己的身體狀況,徵得醫生同意後方可前往;旅遊時一定要勞逸結合,一天安排的活動不宜過多,不能「疲勞遊」;外出時除攜帶常備藥品外,有老年病的老人還要按時按量服用,還要將病情告訴導遊,令導遊心中有數。

提示您:春節是旅遊旺季,氣候多變,老人要預防感冒,以免引發其他疾病,出遊時不要減衣,最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡,少吃速食麵,多吃蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)。

立春節氣養生知識,立春節氣養生知識 立春節氣養生知識是什麼

自秦代以來,我國就一直以立春作為春季的開始。此間萬物生髮 推陳出新,自然界陽氣開始公升發。此時的保健養生應注意養護春季的 生髮之氣 若不注意 生髮之氣 的調養,不僅會影響肌體的健康,而且可能遺患以後。立春時節乍暖還涼,多風乾燥。在這個時候,要合理地調整飲食,有目的地選擇食物,根據時令變化和自身需求,...

春節期間前後開放的花卉有哪些,春節前後開花的有什麼花?

水仙 仙客來 春蘭 梅花 鬱金香 大花蕙蘭 蝴蝶蘭 花,常被稱為花朵,是被子植物 被子植物門植物,又稱有花植物或開花植物 的繁殖器官,其生物學功能是結合雄性精細胞與雌性卵細胞以產生種子。這一程序始於傳粉,然後是受精,從而形成種子並加以傳播。對於高等植物而言,種子便是其下一代,而且是各物種在自然分布的...

自養生物有哪些,異養生物有哪些?自養生物呢?

能進行光合作用的綠色植物,還有能進行化能合成作用的微生物。能利用無機物轉化成有機物的都是自養生物。希望幫到你。自然界中能以二氧化碳作為主要碳源進行生長的生物,統稱為自養型生物。主要包內括植物和少數微生物類群。容 這些微生物,均以二氧化碳為主要碳源,以無機氮化物為氮源。主要通過卡爾文迴圈 即光合碳迴圈...