1樓：後三詩
方法一：去冰箱拿一根冰棍吃，或者出去買。
方法二：書架拿一本書看。
方法三：開電腦，玩連連看
只要不想著這件事，做與它無關的事兒，馬上你就會呆萌的像失憶了一樣
發洩憤怒悲傷情緒的實用辦法
2樓：匿名使用者
你可以選擇獨處，當乙個人獨處的時候相對較冷靜，這時候你想做什麼就去做什麼，選擇聽**或者看電視分散注意力。但一定要理智的排解情緒，不要衝動。你要是想哭，就憋在乙個狹小的空間裡，想自己的委屈，越想越委屈，越想越委屈，就哭出來了。
希望對你有用
3樓：匿名使用者
看一些人生哲理的書，感悟憤怒和悲傷，及時調整自己。
發洩的方法有哪些，想發洩一下情緒和憤怒
4樓：北師張老師
不同人去有不同宣洩方法示例如下
第一類：開朗運動型。男士可選擇散打、拳擊（最好有陪練）、單人網球或是羽毛球。女式可以游泳、潛水、做瑜伽。此外比較大眾化的蹦迪、街舞。
第二類：自我折磨型。找一種運動方式，跑步、俯臥撐、蛙跳什麼都行，一直做，直到筋疲力盡。
第三類：交際培同型。就是找人聊天，不過不建議找朋友，當然死黨可以，要不朋友也會被你這樣的話嘮弄鬱悶的。可以找網友，寫部落格也是好選擇。
第四類：一次爆發型。上山或是找個寬敞沒人的地方練嗓子，大聲喊。
買些盤盤碗碗的找個牆角亂砸一通也行（要記得收拾，環境衛生人人有責呀）。找些紙、布一類的東西用力將它們撕扯成一塊塊的，直到你手軟。
其實所有的發洩都只能暫時減緩壓力或是排解苦悶。說白了，心裡的抑鬱、苦悶等等都是我們一相情願的感受，若是多感受些愉快、幸福也學會快樂更多。最後叫你一句：
世界如此美好，我卻如此煩惱，這樣不好。(*^__^*)
5樓：楊詩婷
唱歌，去遊樂場坐過山車，去海邊大喊幾聲
傷心的時候怎麼發洩？
6樓：似遠汝婷
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺很傷心。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
7樓：匿名使用者
這些是我找來的一些健康的發洩方法喔...大家參考看看
疏洩 ��疏洩即疏導、宣洩，是我們日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人們經常會有意無意地用到它。吵鬧也是其中的一種。例如，當有人在遭遇到長時間的內心不快時，就會鬱悶焦躁，表現得愛發脾氣，經常與家人爭吵，責罵孩子，或者當人們遭遇到突然發生的意外性的精神打擊之
後，旁人會勸他：「痛痛快快地哭一場吧！不要悶在心裡憋出病來。」這些都是行之有效的方式。
��疏洩是一種通俗易懂又行之有效的心理**，我們所說的吵鬧就是語言與活動宣洩法的一種。
��爭吵、喊叫，能在一定程度上起到發洩憤怒的作用。據說當紅影星容祖兒減壓的方式就很特別，她會對著馬桶大喊：「我好累、好睏，又病了，什麼時候才能好，可不可以給我幾天假期？
」然後就把它們衝到地下；如果不行就敲馬桶蓋。祖兒感覺這樣的減壓方式會有很多人聽到，但又不會傷害到他人，權當發洩。
��此外，摔打東西若用得適當也可看作是消減不良情緒的有效方法。日本有些公司為了緩解管理人員和工人之間的矛盾，提高工作效率，專門設有「出氣室」，裡面有許多製作得很像管理人員的假人，專供那些當面不敢表示不滿、害怕「炒魷魚」，而心裡又確有一肚子怨氣無處發洩的人發洩情緒之用，他們對這些形象酷似的假人可以又打又罵，藉此可以起到消氣的作用。在有些國家據說還專門生產和**「出氣產品」，例如：
**比較低廉的瓷器，此外還有人專門提供「出氣」服務。而法國則出現了一種新興的行業：運動消氣中心。
中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，盡情發洩。
��當然，在利用活動發洩法時，應該注意時間、地點、方式、方法，以不影響別人和不危害自己為基本原則。例如：用喊叫的方式來發洩情緒時，不僅要找別人聽不見喊叫聲的地方，還要注意別太拼命地喊叫，以免損傷自己的聲帶。
除此之外，還應盡量採用比較經濟的辦法，例如夫妻吵架，摔東西雖然能解一時之氣，但給生活畢竟造成了物質方面的損失。其實，某些有效的發洩方法並不需要損壞東西，例如：可以把導致不良情緒的人和事寫在紙上，想怎樣寫就怎樣寫，毫不掩飾地寫，痛快淋漓地寫，寫完之後一撕了之。
在這個過程之中，情緒就已經得到了宣洩，這是比較經濟有效的做法。
��當然，在一般情況下，我們也不必採用如此「恐怖」的方式，疏洩情緒的方法還有很多，例如：
��不妨「長吁短嘆」
��人在焦慮時，心率及呼吸頻率均加快，而緩慢的深呼吸有助於使人鎮靜下來。人們常將「唉聲嘆氣」和不良的心境聯絡在一起，但事實上，它就是起到放鬆作用的深呼吸。心情不好時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後將肺內氣體慢慢呼出，如此做一做「長吁短嘆」，效果可能不錯。
��傾訴
��將心中的委屈、壓抑、擔心、焦慮統統說出來。去說給那些願意傾聽，並且真心實意幫助自己的人。如果難於啟齒就寫下來。
總之，只有吐露那些困擾自己的東西，你才能感到踏實。閨中密友對於女人當然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭瑣事以及生活中的種種。很多的煩惱或擔憂，說出來的時候往往就好了一大半。
女人恐怕多半都有傾訴欲，某些時候丈夫可能會覺得做妻子的嘮叨，但女友肯定不會。當然，傾訴物件也可能是難得的「藍顏知己」，如果是年長許多的「忘年交」，那就更難得了，可以從對方那裡得到很多寶貴的經驗。有時候，一名合格的心理醫生是你的最佳人雪�當然，無論哪種形式的疏洩，都該適度而合理。
自己心情不佳就責罵孩子，遷怒他人的做法是不合適的。
��多吃抗壓食物
��如糙公尺、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等含維生素b1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素c。
��總之，無論吵鬧、哭泣、運動，還是傾訴，重要的在於，要學會培養一種平衡而適宜的心態，輕鬆愉悅地去面對壓力，更好地享受美好的生活。
需要發洩是你心裡積壓了很多你在乎的東西，如果你的思想還可以轉動，就用精神發洩和遺忘的方法，比如說
1 睡覺，人醒來的時候通常是處於大腦空白的狀態，不 要可以的吧你的煩悶填充進去。睡覺的時間要盡可能的長。（推薦）
2 轉移重心去把積聚的能量釋放在其他的事情上，
3 還有就是換位思考，逆向思維，把你積壓的事情換個角度去看待，不要老是想讀自己的傷害或後悔某些事情，阿q一下，很有用的。
如果你無法救贖自己的思想，那就用自虐的方法去發洩吧，自虐的意思是用體力的哦。
1 運動 把你的煩悶用超負荷的運動發洩出來，隨著汗液的流淌你會輕鬆很多，很有效的。
2 參照物 在日本就有發洩的房子，裡面有很多沙袋狀或其他的可以踢打的人狀物，你可以想象是某些帶給你煩惱的人或其他發洩。 所以你可以找個可以打得東西，比如沙袋或枕頭之類的，打到沒有力氣，效果極好,
8樓：匿名使用者
那就去打場籃球 或是打次激烈的網球 羽毛球之類的 狠狠的抽 用盡全身的力量 把憤怒發洩出來
心理學求問如何將憤怒悲傷轉為動力
首先你要明白你為什麼憤怒悲傷，由於你的問題不是很完整，我只簡單舉乙個例子。比如說，有乙個胖子，從小被人嫌棄，他憤怒悲傷，之後他會怎樣？一種情況他接受周圍人的冷嘲熱諷，麻木不仁地活下去，甚至為此尋死，另一種情況，他不斷對自己說我要讓自己被別人看得起，他 減不下來他依舊被人嘲笑，然後他又有兩條路，一條路...
如何消除憤怒，如何消除心中的憤怒
1 等怒氣解除。讓自己深呼吸吧，或者是在心裡默默的數十多個數，其實並沒有那麼生氣。讓大家默數的原因是讓理性大腦迅速甦醒，轉移注意力，情緒會很快的就平息。2 控制自己的情緒。也就是說換另外一種說法來表達一下自己的情緒，感覺什麼都在你的掌握之中。3 將自己置身事外。想想自己的乙個朋友，如果長期被無休止的...
如何消化憤怒情緒，如何化解憤怒情緒
學會情緒管理。失戀了傷心，是潛意識在提示我們。情緒對於我們的作用，就像紅綠燈對於司機的作用，它是我們的訊號燈 提示器，所有的情緒都在提醒我們，暗示我們，他們是非常有用的。比如 恐懼是提示我們可能有危險！傷心是提示我們失去了寶貴的東西！後悔是提示我們在過去的那個事情中我們有過錯！擔心是提示我們未來可能...