1樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
2樓：晴天小店
維生素a與感光有直接的關係，是和視力直接相關的營養素。b-胡蘿蔔素亦能在體內轉換成維生素a。 維生素b群(尤其是維生素b1、b12)與神經健康(包含視神經)有密切關係, 缺乏也易造成神經炎及神經病變。
所以維生素b群亦不能缺乏。 最近被廣泛討論的自由基經研究也會對眼球及視神經造成傷害, 所以有助於補捉自由基的營養素(b-胡蘿蔔素、維生素c、e、b2及礦物質中的硒)對於護眼有間接效果。
1.維生素a(及b-胡蘿蔔素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿蔔、番瓜、甘薯(紅)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。
2.維生素b群含量豐富的食物：全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)、肉類(維生素b1， 菸鹼酸)。
3.維生素c含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。
4.維生素e含量豐富的食物有：甘薯、豆製品、紅蘿蔔、蛋類、全穀類、植物油、綠葉蔬菜。
在此還是建議應從新鮮的食物去攝取營養充足的蔬菜水果、適量的乳製品、魚、瘦肉及全穀類食品, 對於眼睛的健康是有幫助的, 如果要攝取營養補充劑，則應遵照醫師的建議。
3樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
4樓：武爸爸的
不要用眼過度才是真，泡點枸杞子全喝，連子一起喝，一天二次眼藥水！不要揉眼睛，切記！
5樓：bdzlm苗
一、富含維生素a的食物
維生素a是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素a，可出現角膜炎、幹眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲症或失眠。因此，要多選用富含維生素a的食物。
維生素a主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿蔔素是維生素a的前提物質，在體內可以轉化為維生素a，但其轉化率僅為1/6，主要含在胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
二、富含維生素b2的食物
維生素b2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素b2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等症狀。維生素b2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應該注意選擇富含維生素b2的食物，特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素b2特別豐富。
三、富含維生素b1和尼克酸的食物
如果維生素b1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。維生素b1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達到護眼的目的。
四、富含維生素c的食物
維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素c，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素c的食物如新鮮的蔬菜和水果等。
五、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類
魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如dha（二十二碳六烯酸）和epa（二十碳五烯酸）具有對視網膜的保護作用，如果每週能吃1-2次可保護視力。
六、少吃刺激性的食物
要少吃或不吃對眼睛有刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其煙、酒對視力損害更大，應力戒菸酒。
6樓：翟立新心樂飛揚
眼睛對應肝臟，利肝的食物對眼睛都有好處。平時少吃蒜，多喝菊花茶養眼。胡蘿蔔和綠色食物對肝比較好，多看綠色植物也養眼。
7樓：
富含維生素a的食物
胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油
8樓：幸福之星
中醫講肝主目,一般補肝的食物會對眼睛有好處.如肝類、羊肝丸等.也可吃一些清肝火的茶類。
枸杞子10克,菊花8朵.用開水沖服.枸杞子功能補腎益腦,菊花清涼明目.經常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保護電腦工作者的視力
9樓：華芬周
枸杞子、胡蘿蔔,各種深綠色的蔬菜
10樓：國際愛眼中心
含有以下營養物質的食物對眼睛有很大的保護作用，尤其針對視網膜 葉黃素、花青素、玉公尺黃質素、β- 胡蘿蔔素和蝦紅素。f
11樓：匿名使用者
水果類：葡萄最好
蔬菜類：胡蘿蔔
中藥：枸杞子
動物類：肝臟
12樓：伊希諾
，維生素a是維持正常的視覺反應所必須的，富含維生素a的食物有豬肝、雞肝、羊肝、牛奶、蛋黃、胡羅蔔、菠菜、韭菜、薺菜、萵苣葉、金針菜或果類杏乾等 最好的應該是動物的肝臟吧
13樓：匿名使用者
1.少吃糖果和高糖食品
2.多吃含蛋白質多的食品
3.多吃含鈣質和磷脂的食品
4.多吃含鋅和鉻的食品
5.多吃含維生素多的食品
14樓：添
胡蘿蔔,蔬菜及紅棗,枸杞子
15樓：匿名使用者
胡蘿蔔抓飯、動物肝臟等。
16樓：
綠色蔬菜，豬肝等都對眼睛很好的！
17樓：匿名使用者
多吃魚，柑桔類水果和紅色果實，維生素a是維持正常的視覺反應所必須的，富含維生素a的食物有豬肝、雞肝、羊肝、牛奶、蛋黃、胡羅蔔、菠菜、韭菜、薺菜、萵苣葉、金針菜或果類杏乾等
不要吃含糖量高的的食物，特別是多種糖果、甜食、全脂乳酪等。
18樓：匿名使用者
用炒熟的決明子+白菊花泡水，可以清肝明目，簡單方便
19樓：匿名使用者
魚呀，鯽魚清蒸，最好。
20樓：匿名使用者
胡蘿蔔，還有就是龍眼
21樓：匿名使用者
每天可生吃20刻顆枸杞子，放在嘴中咀嚼
吃什麼食物對眼睛有好處
22樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
23樓：啊往事知多少
1.蛋白質食物
對於一些需要長時間用眼的人群而言，在平時生活中應該適量的多吃些富含有蛋白質的食物，這樣才
能更好的保證眼睛的正常功能以及正常的視力。可以說蛋白質是人體細胞的「靈魂」，只有適量多補充才
能起到養生保健的功效，因此對於豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨等食物在平時生活中應該適量的多吃，除此
之外還有像動物內臟、魚及豆製品等食物，其中所含有的蛋白質同樣非常豐富，因此也應該多吃。
而對於一些長期從事電腦操作的人群而言，在平時生活中更要注意多吃些豆類以及各種豆製品，其中
所含有的植物蛋白非常有利於眼睛的健康。長期食用富含有蛋白質的食物，還可以幫助我們有效的糾正視
力。生活中吃什麼對眼睛有好處
2.維生素食物
對於一些經常感覺到眼睛疲勞以及眼睛乾澀等症狀的人群而言，在平時生活中就應該多吃些富含有維
生素的食物，這類食物具有很好的調節神經的功效，尤其是眼部的神經。很多人之所以會出現眼睛疲勞以
及視力下降等情況，多半是因為眼部神經過於疲勞所導致，這個時候多吃些富含有維生素的食物，可有效
的舒緩這些神經，從而起到保護眼睛的功效。
並且根據統計發現，我們每天攝入體內的維生素中有70%以上是來自各種新鮮的蔬菜，因此在平時生
活中可以通過多吃些蔬菜來起到保護眼睛的目的。生活中富含有維生素的蔬菜有很多，而其中含量最高的
有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等食物。
生活中吃什麼對眼睛有好處
3.卵磷脂食物
一直以來大家都知道卵磷脂是大腦補充營養的能源之一，要想增強記憶力以及大腦功能，在平時生活
中就應該多吃些富含有卵磷脂的食物。但專家指出，適量的補充卵磷脂同樣對眼睛十分的有利，它可以幫
助我們有效的預防視力下降、眼睛乾澀等情況的出現，尤其是一些經常出現眼睛疲勞的人群，適量多吃些
富含有卵磷脂的食物對眼睛恢復更是十分的有好處。
生活中富含有卵磷脂的食物同樣非常豐富，比較常見的有蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊等，除
此之外還有像銀魚、青魚等食物，其中度含有較高的磷脂，經常食用對眼睛非常有好處。
4.健眼的食物
要想更好的保護眼睛健康預防各種眼睛疾病的出現，那麼在生活中就應該多吃些具有健眼功效的食物
，比如像各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小公尺、核桃等食物。除此之外還要注意多吃些富含有維生
素a的食物，這種營養物質是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，其中以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗
中維生素a的含量最為豐富。
面對吃什麼對眼睛有好處這個問題，專家還指出，在平時生活中應該適量的多吃些富含有維他命b的
食物，這類營養物質是視覺神經的營養**，適量多補充可有效的預防視力下降。
24樓：逾輪
薺菜辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防幹眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特。
特別向大家推薦以下三款薺菜食療方，讀者朋友們不妨一試。
蛋黃關心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉公尺黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉公尺黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有乙個「黃斑」，裡面的黃色營養**，就是葉黃素和玉公尺黃素。
這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾專家建議，在吃蛋的同時，並多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
胡蘿蔔胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
菊花菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菠菜眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳**之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。
玉公尺由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉公尺黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：
只有黃色的玉公尺中才有葉黃素和玉公尺黃質，白玉公尺中卻沒有。所以，計程車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉公尺。
甘薯人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。「眼睛是內臟的鏡子」，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的訊號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。
為了增強肝臟和腎臟和機能，可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。
保護眼睛不能吃什麼
1、甜品助長近視
經過多個國家不斷的研究發現，在傷害眼睛的食物中，甜品是其中殺傷力最大的食物之一。過量吃甜品會助長近視眼的發展。這是因為甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素b1，如果過量吃糖的話維生素b1就會大量缺乏。
所以為了保護眼睛，在平時最好是少吃一些甜品類食物，特別是對於已經患有近視的人群，這個時候更應該禁止吃一些甜品。
2、食蒜對眼睛有害
大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對於一些患有眼部疾病以及經常發燒的人來說，就會出現不良影響。
吃什麼對眼睛有好處啊，要吃什麼食物對眼睛有好處啊？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。吃什麼補眼睛？2001 06 21 你在工作中經常使用電腦嗎?眼睛有乾澀 血絲 怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎?如果有，說明你的眼睛已經受到了傷...
吃什麼食物對眼睛好呢，吃什麼食物對眼睛近視好呢？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。1.是瘦肉 禽肉 動物的內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白...
生活中吃什麼食物對眼睛好，吃什麼食物對眼睛好
飲食中可多吃含胡蘿蔔素 維生素豐富的食物保護眼睛。胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。胡蘿蔔素的 包括深黃 深綠和紅色蔬果，如南瓜 青辣椒 西紅柿 玉公尺等 維生素a能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素a引起的，最常見的富含維生素a的食物是動物...