1樓：我不會玩魚人
1、維生素c
維生素c**於蔬菜及水果，深綠色蔬菜的維生素c含量尤其豐富。維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。
2、維生素a
維生素a對於維持人體正常視覺有著非常重要的作用。因為它是合成視覺感光物質的重要原料。如果缺乏維生素a，眼睛對弱光的感受能力就會下降，無法在弱光環境下看清楚物體。
3、維生素b
維生素b對促進人體正常生長和發育、提高視神經功能、改善視力和精力都有幫助。缺乏維生素b會導致精力不集中、目光呆滯等。
維生素b可以增進視力、減輕眼睛疲勞，有**眼病之功效。還能夠促進發育，提高人體對鐵的吸收，加強人體免疫能力，清除自由基。
2樓：九五是寵兒
1、維生素e
維生素e具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。富含維生素e的食物：杏仁、葵花籽等。
2、維生素c
維生素c能防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛裡細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。富含維生素c的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、士多啤梨等。
3、維生素a
含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時容易患夜盲症。維生素a還可以預防和調理幹眼病。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。
4、維生素b1
維生素b1是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。有這方面問題的孩子，可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
5、維生素b2
枸杞子具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡羅蔔素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。
3樓：匿名使用者
維生素a、維生素e、維生素c對眼睛有好處。
1、維生素a(β胡蘿蔔素)
β胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a。因此，含β胡蘿蔔素的果蔬是維生素a的良好**。維生素a是構成眼感光物質的重要原料。
維生素a充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化。
使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。
富含β胡蘿蔔素的食物：胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。
2、維生素e
維生素e具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。
富含維生素e的食物：杏仁、葵花籽等。
3、維生素c
維生素c能防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛裡細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。
富含維生素c的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、士多啤梨等。
除了維生素，以下營養元素也對眼睛有好處：
1、花青素
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的迴圈。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內障。
富含花青素的食物：藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫公尺等。
2、葉黃素及玉公尺黃素
在類胡蘿蔔素家族裡，只有玉公尺黃素和葉黃素存在於眼睛的視網膜中，且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。
此外，也有研究發現，若增加玉公尺黃素與葉黃素的攝取，能減少白內障的發生。
富含葉黃素的食物：菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。
富含玉公尺黃素的食物：玉公尺、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。
3、鋅有研究發現，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關係。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。
含鋅豐富的食物：貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
人民網-維生素e延緩眼睛衰老 眼睛最愛七大營養
人民網-青少年吃什麼對眼睛好？4種食物可保護視力
4樓：沙幼珊義志
對眼睛有好處最多的是維生素a，但不要吃醫院開出來的維生素a的藥品，那個吃多了會引起維a中毒，多吃維a含量高的食品。比如胡蘿蔔
5樓：春種一粒公尺
對眼睛有好處的有：
1、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素e高出50倍，比維生素c高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。
服用後20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助**近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
2、葉黃素和玉公尺黃素 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉公尺黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉公尺黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
3、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素e的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液迴圈，維繫正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護**健康，促進毛髮生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉公尺、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起幹眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉公尺、魚、肉類，即可補充維生素b1。
8、多攝入含維生素b2的食物：缺乏維生素b2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
吃哪一種維生素對眼睛好呢？
6樓：wjia佳醬
維生素a。
維生素a植物**的β-胡蘿蔔素及其他胡蘿蔔素可在人體內合成維生素a，β-胡蘿蔔素的轉換效率最高。在體內，β-胡蘿蔔素-15，在15′-雙氧酶（雙加氧酶）催化下，可將β-胡蘿蔔素轉變為兩分子的視黃醛（ratinal），視黃醛在視黃醛還原酶的作用下還原為視黃醇。
但β - 胡蘿蔔素也可以合成蝦青素（astaxanthin，強抗氧化劑），但是只有武漢大學藥學院黃澤波教授在實驗室研究操作，到試產階段還得假以時日。
7樓：
安利紐崔萊 （新產品）
dha山桑子護眼素（美國）---越菊益視膠囊商品說明
主要成份：dha、山桑子(越橘)、黃體素(lutein)，加上天然維他命c、針葉櫻桃、檸檬等生物類黃酮萃取濃縮素。特選來自挪威大西洋深海的魷魚、鮭魚提煉而成的dha。
主要療效：
視力不良，維護視力健康，預防眼睛損壞
加速視紫質重生
清除視網膜內有毒物質
強力抗氧化功能，防止視網膜過氧化
強化眼睛毛細血管，增強抵抗力
舒解眼內壓，**眼睛乾澀，防止發炎
**視網膜出血，黃斑退化症
**並改善夜盲症、老化眼、白內障、飛蚊症
建議用量：每天2-3粒，飯後食用。
（我可不是做安利的哦，我因為每天上網時間太長，就吃它，我媽眼睛不好，我也給她買了一瓶）
8樓：喜靜雲長璐
維生素a
生物老師講過的，在動物肝臟裡有！
9樓：勢怡風豔蕙
建議你試一下kawai肝油丸a
d，對眼睛好，預防近視，最重要的孩子自己總記得吃。
10樓：
維生素a是**夜盲症的，相信上面已經說的很清楚了，但是我認為你的意思是防治近視的，如果真是這方面的問題，維生素就沒有那麼大的作用了
11樓：龐慧秀
多吃一些含有維生素a的食物,還有dha,多吃改善微迴圈的食物,如營養品
12樓：
近視並非缺乏營養，而是進距離用眼過度
唯一的辦法減少看電腦，多看遠出郊外東西
13樓：匿名使用者
多吃動物的肝臟,裡面富含維生素a
14樓：匿名使用者
當然是維生素e拉，這東西明目啊，多吃紅蘿蔔也行。。
15樓：匿名使用者
吃藍梅,世界營養學會認可.
16樓：
吃魚的眼睛,也對眼睛好
17樓：烏拉拉烏啦啦
對眼睛好的有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素e的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液迴圈，維繫正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素e高出50倍，比維生素c高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。
服用後20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助**近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉公尺黃素 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉公尺黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉公尺黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護**健康，促進毛髮生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉公尺、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起幹眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉公尺、魚、肉類，即可補充維生素b1。
8、多攝入含維生素b2的食物：缺乏維生素b2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
吃復合維生素有什麼作用，吃復合維生素的好處
作用就是補充身體所需。在營養不良的情況下，往往缺乏多種維生素，應補充復合維生素，因為如果缺乏多種營養素卻僅補充一種，會干擾其他維生素和礦物質的吸收和代謝。維生素是維護人體健康 促進生長發育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。這些化合物都存在於天然食物中，一般在體內不能合成或合成量較少，不能滿足需要...
維生素對豬有什麼作用？豬必需的維生素有哪些
維生copy素是維持豬體正常生理機能所必bai需的營養物質。雖du不是 機體能量或構成機體組織zhi的原dao料，在豬體內含量很少，但維生素參與營養物質的代謝作用。當維生素 不足時，可引起新陳代謝紊亂，嚴重時則發生缺乏症狀。維生素有30多種，分為兩大類 一類是溶於脂肪才能被畜禽機體吸收的稱脂溶性維生...
維生素對人體有哪些好處，維生素對人體有哪些作用？
1 維生素a，維生素a可以增強視力，預防夜盲症，同時還可以保持 的彈性，促進骨骼生長。紅蘿蔔和動物肝臟等食物都含有大量的維生素a，我們可以通過這些食物來獲取身體所需要的維生素a。2 維生素b6，維生素b6是人體一些輔酶的構成成分，在穀類 肉 豆類 蛋和花生中有著比較高的含量。它可以預防貧血，同時還可...