1樓：沐浴的黎明
體質指的是人體的素質，它是在先天遺傳和後天鍛鍊等基礎上，表現出來的人體形態結構、生理機能和心理因素綜合的、相對穩定的特徵。體質是人體科學中的乙個基本概念。 也是人的生命活動、勞動(工作)能力、運動能力的物質基礎。
理想體質
▲良好的健康水平，且身體的主要實質臟器沒有疾患。
▲生長發育狀況良好，表現為體型勻稱、體姿正確、體態健美、體格強健。
▲機體的心血管系統、神經系統、呼吸系統、消化系統等功能良好▲具有較強的工作、學習、娛樂的身體素質和健身運動能力。
▲具有較好的心理健康狀念，情緒樂觀、意志頑強，有著較強的抗干擾、抗不良刺激的能力。
▲對自然環境和社會環境有較強的適應能力。
體能訓練，是提高運動能力、提公升運動成績、並避免運動傷害的重要步驟。它是指運動員的身體狀況，肌肉有氧和無氧運動能力。 經過體能訓練，將可增加肌耐力、心肺功能、敏感等。
2樓：保衛南瓜
不能這樣說，現代人長時間不鍛鍊體能都不太好，但不代表體質就不好。
3樓：叫我
兩種說法不一樣 ， 體能是表示 肌體的能力 包括耐力 和肺活量。 體質 說明身體的總概括 包括抵抗力 身體細胞的抗病效果。
體質差的人如何才能快速恢復體能？
4樓：消化
改掉自己不良嗜好，習慣一旦養成，很難改變，首先就是抽菸，抽菸不僅對自己有傷害，對別人也有傷害，百害無一利，戒菸需要很大的毅力，方法就是轉移自己的注意力，可以把自己心思放在其他上，例如書籍——這書能讓你戒菸。
5樓：喜感65928繼沮
關鍵是運動起來。無論以前體質有多差，都能夠有機會變得更好。並且體質的提公升可能比你想象的要來得快。
最關鍵的是動起來，無論是什麼運動。甚至你僅僅每天做十分鐘廣播體操，或者每天少做一站地公共汽車，而改作步行。
6樓：吳巧風
最簡潔有效的是跑步。跑步是對器械條件，對環境條件，對身體條件，對服裝道具要求最低的一項運動，你你隨時可以開始，甚至只需要一雙運動鞋。而且跑步是最經濟有效的運動方式，能夠鍛鍊心肺功能，肌肉耐力，適度發展肌肉力量，如果配合拉伸，還能提高身體柔韌性。
7樓：
想要恢復體質，首先咱們得弄明白為什麼會體質差，到底是什麼原因導致了體質差。常見的導致體質茶的原因有：生病中或者大病初癒：
如果處於病種，那麼最重要的莫過於好好**，祛除病根。將最基本的原因去除了，才可能把體質慢慢調整好。此時最好遵醫囑好好用藥，同時注意複查，做好隨診。
大病初癒的身體一般比較虛弱，由於疾病剛剛過去，身體很多器官的機能還不能完全恢復到原來的水平，此時可以多注意休息，補充充足的，均衡的營養，來供給身體充分的原料。
8樓：沉夜孤星
既然是體質差，就不建議跑步，先從走路開始。你可以先從繞小區，爬樓梯開始，一開始就有半個小時或更少。等這一段走的輕鬆了，可以試著走長一點。
如果周圍環境好，可以跑跑步，一般是不建議做激烈運動的。
9樓：宮小之
體質特別差的人平時都不大做有氧訓練和抗阻力訓練。或者飲食和休息不太合理，還有人情緒有問題，激素分泌問題，最終。呈現出體質較差。
生命在於運動，在於健康的飲食，在於健康的心理素質。現在人工作節奏快，壓力較大，或者一些工作和生活習慣導致運動少，攝入熱量過高而出現了很多慢性病逐漸導致身體虛弱。身體質量差的人需要循序漸進的增加訓練量，先從肌肉的柔韌性，肌肉力量和肌肉耐力，以及心肺功能逐漸的增強開始，逐漸過渡的抗阻力訓練，並且逐漸增強有氧及抗阻力的強度，並逐漸的調整飲食結構和睡眠質量。
當然，調整我們的心態也是非常重要的！
10樓：達
改變作息時間。制定正確的作息時間，形成科學合理的生物鐘，每天在什麼時間做什麼事情，都要有科學合理的安排，制定之後，就要嚴格執行，嚴格執行就要有意志力。修身養性，到大自然走走，進行有氧呼吸，不僅要身體上的健康，還要心裡上的美，提高自己心裡素質，應對各種複雜事物的心裡素質，同時也要培養自己意志力，因為自己鍛鍊的過程就是與自己控制力相抗爭的過程。
體質差的人如何增強自己的體能？
11樓：餓u能能
我由於一直延續著以往特別特別差的生活習慣，長此以往，讓自己的體質變得越來越差，然後現在是自己又在時刻的想著怎麼去提高自己的體質。
這樣的一系列的壞習慣，隨之引發而來的壞處就是，有胃病，貧血，作息混亂，**暗黃，身材奇葩。首先如果是像我這樣的人，第一步應該把飲食控制好，適當的拋棄辛辣的快餐式的垃圾食品，一定要管住自己的嘴，一定要管住，然後按時按質按量的按類的吃好自己三餐管它什麼大事，吃飯才是大事。
然後再要作息規律，按時早起早睡，晚上不要追劇追**水**說說逛微博，要努力的控制好自己，作息規律之後就要每天鍛鍊，然後把它當成習慣，偶爾去爬個山騎個車什麼的，再然後修煉自己的內心，練就平和的心態，慢慢的練，然後做到不情緒激動。
每個人的情況不一樣，所以每個人的解決問題的方式也不一樣，要因人而異，改變以往糟糕的習慣是需要毅力的，所以一定要控制你自己。
12樓：匿名使用者
體質差的人，其實最重要的問題在於缺乏外出活動，由於一直很少活動，因此他們自身的體力和免疫力都很差，這從體質角度講，其中包括耐力，也包括柔韌度和一系列的身體強度。
說起如何增強自己的體能，其實我覺得最好的一項運動就是長跑。
長跑，顧名思義，就是長距離跑步，最初的長跑專案應該是在四英里或610左右，但是到了19世紀中葉的時候19世紀中葉的時候，逐漸是被5000公尺的跑步和1萬公尺的跑步代替了。我們小學中學的時候的800公尺和1000公尺跑步，就算是長距離跑步比較初級的狀態，在現代奧林比克運動中，800或者1000公尺跑僅僅算是中距離跑步。
長跑這項運動的話呢，是乙個非常綜合型的專案，不僅能夠要求人有非常好的耐力，而且它能夠鍛鍊人的腿部神經，平衡能力，對於整個身體，尤其是呼吸系統的鍛鍊是非常徹底的。
如果是乙個身體較弱的人呢，長跑剛開始的時候，由於這是一項有氧運動，是需要氧氣共同作用的，然而，氧氣的**在長跑剛開始的時候是落後於肌肉活動所需要的能量，所以，尤其是剛開始跑步的人很容易出現腿沉胸悶氣喘裡等一系列的現象，對於剛開始的跑步者來說，這都是正常的。如果感覺比較困難，要記得停下來先步行幾百公尺，感覺特別不適的話，要先停止長跑。
總而言之，這應該是乙個循序漸進的過程，其實冬季是長跑訓練最好的季節。如果你是生活在南方，那麼就是太幸運的一件事情了。因為南方的冬天雖然寒冷，但是卻沒有風吹，比起北方的寒風凜冽，南方的天氣非常適宜冬季長跑。
剛開始練習長跑的時候，建議先選擇慢跑，一千公尺到兩千公尺左右。你可以選擇用10到15分鐘的時間跑完這1000到2000公尺，之後，感覺一下身體的變化，一般來說可能你會出現由腳部的疼痛，腿部的痠脹感，還有身體的不適，這是要根據你身體的體質來決定的，一定記住，跑步是乙個循序漸進的過程，不要勉強自己。
如果你覺得這樣的初步的量完全能夠接受，那麼接下來你需要盡量的加量了，不斷的增加你跑步的時間和長度，盡量在後期把每公里的跑步時間控制在六分鐘左右，這樣的話能慢慢的達到鍛鍊的目的。
13樓：小梨渦
俗話說得好每天鍛鍊兩小時，健康生活一輩子。是啊，從我們哇哇墜地開始，我們就有了免疫力，而且，每乙個人與每乙個人的面人力有差別，有些孩子的免疫力就強，但是有些孩子的明明就比較弱。像有些的孩子就比較愛生病。
動不動就輸液打針，其實那都是不好的，因為現在大部分輸液液體裡都含有抗生素，如果長時間用的話，會使我們的免疫力更弱。
其次就是每天早上要多吃一些水果，因為水果裡還能纖維素和維生素比較多，而且水分比較大，吃了之後可以補充我們的體力，也可以補充我們的免疫力，這樣多好呢，水果們都愛吃，甜甜的滋味。嘿嘿。平時早上可以早起會早上六點鐘起，起來之後跑跑步，跑步也可以增加我們的免疫力，這樣也可以增強我們的體質。
14樓：dj林林
我自己的體制太差的話就應該加強鍛鍊的平時在工作之餘應該多的運動，可以去健身房，每天堅持兩個小時的跑步，讓身體更強健，增強免疫力，身材也會越來越火辣
體質差的人有哪些表現
15樓：high芋頭小姐
體質差是屬於異常體質，二異常體質又可按邪正盛衰分為虛性體質與實性體質。因此，體
質差的人表現如下：
一、虛性體質
1、氣虛體質：指人體氣弱少力之質，這種體質的人顯得面色偏黃或白光白，目光少神，唇色少華，肢體疲乏無力，不耐寒熱，納呆，脈象虛緩，舌淡紅，邊有齒印；
2、血虛體質：這種體質的人顯得面色萎黃或蒼白，唇舌色淡，毛髮枯燥，肌膚不澤，精神不振，疲乏少力，動則短氣，大便常秘，脈象細弱；
3、陰虛體質：指陰液虧虛，失於滋潤、陰虛陽亢的體質。體形瘦長，面色多偏紅或顴紅，兩眼乾澀，視物昏花，口燥咽幹喜飲冷，手足心熱，大便偏乾或秘結，舌紅少苔或無苔；
4、陽虛體質：指人體陽氣虧虛，陰寒內盛的體質狀態。多見形體肥胖，面色少華，毛髮易脫落，兩目胞色晦暗，口唇色淡紅，形寒肢冷倦怠，多喜偏熱食物，舌苔白；
二、實性體質
1、陰寒體質：這種體質的人看起來很壯實，肌肉緊縮，**紫黑，四體常冷，喜熱惡寒，舌質淡，脈緊實；
2、陽熱體質：這種體質的人看起來體格較強健，面色潮紅或紅黑，有油光，目睛充血多，口唇暗紅或紫紅，舌質紅或暗紅、舌苔薄黃，脈緊實有力。
3、痰溼體質：由於體內痰飲水濕瀦留而形成的，體形多肥胖豐腴，面色淡黃而暗，口中粘膩不爽，四肢沉重，嗜酒茶，恣食肥甘，脈濡或滑，苔膩；
4、瘀血體質：指經脈不暢，血瘀不行，或瘀血內阻的體質狀態，這種人體型較瘦，毛髮易脫落，面色黧黑或面頰部見紅絲赤縷，眼眶暗黑，口唇淡暗或紫，脈弦或沉、細澀或結代；
5、 氣鬱體質：指臟腑功能失調，特別是氣機鬱滯，女性特別容易出現以肝鬱不舒、氣機鬱滯為特徵的體質狀態，性格內向，少言寡語，遇事善於思慮，多愁善感，多怒易急躁，口乾苦。
16樓：中湘草堂
體質虛弱的表現都有：特別的容易出汗，尤其是活動之後更加明顯，還有就是不愛說話，胸悶，喜歡深呼吸，精神還特別的容易疲憊，渾身疲乏無力，頭暈目眩等等。
17樓：慢冰片
【氣虛體質】 說話沒勁，容易
呼吸短促，經常出虛汗，經常疲乏無力，肌肉鬆軟不實。這種人容易感冒，不耐寒暑，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。調養方式：
多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等行氣、解鬱、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。氣功、太極拳、瑜伽等有氧運動效佳；配合心理疏導。
體質差的人，能吃三七粉嗎
禁忌bai 1 孕期婦女禁止使用du 女性在 懷孕期間，zhi禁止服用三七粉dao。這和孕婦不能專服用很多西藥屬一樣的道理。2 感冒期間 風寒感冒期間不能服用三七花，因為三七花性微涼，會加重風寒感冒，三七粉性溫，風寒感冒期間可以服用。而患風熱感冒則不宜服三七粉。3 三七粉建議堅持常服 長期服用三七粉...
體質差吃蛋白粉有用嗎
吃蛋白粉可是可以提高人體的免疫力的，當然前提是要吃了你能吸收，現在市面上很多蛋白粉都是很難被人體充份吸收和利用的，所以要選擇一些比較容易吸收得用的來服用。購買蛋白粉的小竅門 1.購買蛋白粉最好選擇植物性蛋白粉來購買，如大豆蛋白粉 燕麥蛋白粉等 原因分析 現在的人基本上每天吃都是動物性的食物較多 如 ...
我語文一般數學好英語差政治一般地理好歷史好生物一般以後上高中選理科還是文科
小學弟，你這個成績和我以前很像啊，文理的選擇我建議你到時候再考慮這個問題，畢竟考高中還是要看全部分數的，沒有文理之分，如果你偏科了的話，搞不好，會影響中考成績。你這個情況到時候要看你的感覺了，如果你能穩定這樣的成績，那麼你在高中，將會是文科的中等水平，理科的上等水平，因為文科生大多都是和你一樣才選的...