最科學的長高方法,如何長高的科學方法

2022-01-01 02:26:06 字數 5148 閱讀 3113

1樓:健十**官方客服

要看是什麼原因導致的不生長,還要看一下你的骨骺後是否閉合,這要去醫院拍個x光片看下。具體什麼情況還要根據你的實際情況去綜合的分析與**。

2樓:匿名使用者

矮身材的青少年,除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外,大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘?簡而言之,就是在醫生和體育工作者的指導下,調整飲食和生活方式,堅持特殊的體育鍛。

關於調整飲食和生活方式,有下述建議可供參考:

1.合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。不抽菸,不飲酒;

2.生活要有規律,睡眠要充足、定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm;

3.注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動;

4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育。

近年有作者報告,持續1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活跌,從而增加身高。

祝 你早日長高.

3樓:真相在大笑哄

個人長高的親身經歷,有原來的170長到了177,高三的時候體檢170,自己當時感覺自身良好,身高不差,可是到了大學進入了學校籃球隊,自己超級喜歡籃球,不比不知道 和其他同學一比,我瞬間感覺自己好渺小,其他同學平均都是175以上,自己感覺在拉大家的後腿,很不自在,就偷偷在網上找方法,直到遇見(賀站羽魁梧路),%%,我就按照裡面的方法運動+拉伸+合理飲食,沒想到,功夫不負有心人,我的努力和配合讓我長到了177,沒辦法表示自己內心的激動+高興。。

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4樓:匿名使用者

就是拉伸運動,比如拉伸、跳高等等都可以的,但是這個要長期堅持的,為了方便,我就在家裡配了個百倍特拉伸器,每天拉伸拉伸,長高了5厘公尺了。

5樓:肥肥吳

不用擔心會不會長個子這種問題的,只要年齡沒有過28歲,自己要相信自己能夠長髙!走路要抬頭挺胸,好的姿勢可以幫助長個子。多喝牛奶,多補充鈣質,平時多吃骨頭,蝦登高鈣食品。

多曬太陽,補充維生素d。休息時間要保+證,晚上不要磨蹭,到點就睡,夜晚是長個子的時間段。所以要有夠用休息時間。

我是在關注了(動之高)功重號,我就是看了他後長髙 的。

6樓:荊棘裡的花惑

這才是長個子的乾貨,我告訴你,掌握這個訣竅照樣可以有魁梧身材,,過了23歲,多吃點牛肉,看看外國人每天吃什麼,那麼魁梧,核心是要搭配運動來,這樣的話你要針對性強,我當時是看了按裡邊說的做的,自己百.度。就這麼簡單,但是大多數人不重視,只要認真,不到3個月像換了乙個人似的,反正我是用了一年不到,長了8厘公尺,我今年24歲。

7樓:空城幻海

誰說20歲之後不會長高,20歲的我就成功長了8cm。隨著年齡越來越大,就感覺長高的希望特別渺茫,不論是家裡了人還是身邊的朋友都會告訴你,別再堅持了,都這個年紀了,不會再長高了,有時候我也會想難道我就真的沒有長高的希望了嗎?可是我不想我的人生就這樣,我在網上找可以長高的方法,直到在(健已高)這個工種號裡看了裡面的長高知識對我有了很大的啟發,我開始抱著試試看的態度,幾個月堅持下來真的長高了8cm,我想告訴大家的是如果你也和我同樣的年紀,依然會有長高的可能。。。

8樓:匿名使用者

生長板就像彈簧一樣,晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫,慢慢恢復到原來的位置。在睡前做《成長伸展運動》的話可以幫助生長板的恢復運動的。 (脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝)另外可以幫助孩子矯正運動(駝背等)

9樓:張木頭

男生一般在發育後(身高急速增長期後)長高速度會開始變慢,生長盤也會開始慢慢閉合,生長盤一旦閉合就不能再自然長高。

現在的孩子們受環境影響,早發育早成長結束。目前孩子情況是骨骺線正在閉合狀態中(成長結束的狀態中),這個是孩子的成長關鍵期。因為成長期結束就不能再自然長高,所以建議是努力衝刺一下。

可以先去醫院拍x線檢測一下骨骺,未完全閉合可以做(成長伸展運動)幫助長高,如未閉合可以幫助矯正含胸駝背等姿勢找到隱藏的身高1-3cm。

10樓:

科學長高的方法 ,無 非就是通過運 動+飲食 長 個需要乙個過程,不能操之過急。沒想到24歲的又長了6公分,我的實戰身經驗 告訴我,成年人長個科學的方法就是運動加飲食。我也用過不盡其數長個產品,但是並沒有什 麼 效 果。。。

後來還是靠,我的伯樂恩師幫我制定的專 業 增 高計畫,算下來我堅持運動了差不多半年的時間了,就達成了我的夢想身高,有長 高夢 想美實現的朋友可以和我一樣加我恩師的胃,字母s和k乙個2和倆個5倆個7,長 高 後會讓你看到乙個不一樣的自己。

11樓:匿名使用者

每次的結果都讓我失望無比

12樓:長高課堂

長高的科學方法,長高的最有效方法,長高動作

13樓:寄

骨骺線未完全閉合的話努力做運動孩子成長測試

14樓:發個梵蒂岡

22歲的我,一年的時間又長了7公分,作為乙個大男人身高只有163真的挺糾結,看到別人個個都比我髙很有挫敗感,為來長高個子,也用了不少的方fǎ,

聽說多喝牛nǎi可以,我就把牛nǎi當水喝,現在我看到牛nǎi就夠夠裡,聽說爬樓梯可以,我就每天沒事的時候就爬樓梯,後來發現tuǐ都變+cū了,可就是沒有長個子,還好後來遇見了我現在的增髙老+師,用他幫我制定的方案做,真的長高了,我把他的v告訴你a+k後面是兩個5還三個3和1.你可以去諮詢他。    

15樓:兒科醫生王波

應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。

可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。

攝取蛋白質對健康有很大的稗益。蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。

蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。早餐不能省掉,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。平常多鍛鍊,打打籃球什麼的

如何長高的科學方法

16樓:天上飛

1、多吃瘦肉蛋白

瘦肉蛋白,如白禽肉、魚、大豆和奶製品等,有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。

2、多吃高鈣食品

鈣存在於綠葉蔬菜中,如菠菜和羽衣甘藍,以及乳製品中,有助於促進骨骼健康。

3、吸收足夠的鋅

儘管目前尚無定論,但研究指出,鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。

4、攝入足夠的維生素d

維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長,而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中,可以發現少量的維生素d。然而,你的維生素d絕大部分來自陽光照射。

平均每天曬15分鐘太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。

5、去健身房

加入健身房將有助於你獲得許多有力的鍛鍊和鍛鍊肌肉的機器。它還會讓你有鍛鍊的動力。如果你在健身房但沒有鍛鍊,你不會覺得自己很傻嗎?

6、加入運動隊

參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量,希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是,有一半的運動時間,你甚至沒有意識到自己在鍛鍊。

7、到處走走

如果你找不到時間做別的事情,起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。步行上學。

17樓:癮大技術差

你如果想長得更高一些的話,就需要充分挖掘自己的生長潛力,特別注意自己的生活習慣。

下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下:

1:多鍛鍊,特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..

身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後,去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。

2:營養要全面,不能挑食,可側重於多吃鈣質食物,比如肉類,雞蛋,牛奶,這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。

3:生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜,因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候,這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。

4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.最後,祝你健康平安,幸福快樂!望採納。

18樓:匿名使用者

1.注意睡眠,處於生長期的孩子一定要注意休息,頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢,不再生長,因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多,所以充足的睡眠可以幫孩子長高高

2.多曬太陽,但是不要在烈日下暴曬,曬太陽可以幫助鈣質吸收,幫助骨骼發育。

3.注意多運動,尤其是青春期的少年們一定要多多運動,(成長伸展運動),游泳等活動都有助於骨骼發育。

注意飲食,飲食一定不能挑食,高脂肪的食物也要盡量少吃,因為過度肥胖很可能導致性早熟,激素分泌能力差等情況反而會影響生長.

4.一定要注意營養搭配,膳食纖維,蛋白質等都要均衡。

5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥,這樣對身體可能會有很不好的影響,甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。

6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。

19樓:有點孩孑氣

身高對於乙個人的影響實在是太大了,不僅對就業,情感有影響,還會讓自己感到自卑,適度的參加體育鍛煉能加速骨細胞的增殖,促進骨骼的生長,同時還可促使生長激zhi素和雌激素的分泌,有利於身高的增長。2、經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4~7厘公尺。比如跳繩,跑步等這些都能很好的幫助你長高,不偏食,不暴飲暴食,少吃零食。

3、還有就是睡前拉伸法,目前是最被認可的物理增高方法,在每天晚上睡覺前,做雙腿的拉伸運動,充分放鬆雙腿。4、在床上做伸懶腰的動作,或者做完懸垂運動後,馬上休息,盡量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量,長久堅持,會有非常不錯的增高效果。但是不合理的運動反而會沒有效果,我是在『健已高』這個工種號中看到的這些知識點,用了裡面的方法,我成功長===高了6cm,今天分享給大家

怎樣才能科學長高,最科學的長高方法

對於家長的盼望孩子長高,但一定要注意長高的一定要科學更要注重孩子的健康!什麼方法可以科學的長高?多參加體育鍛煉,蹦蹦跳跳的 平時多注意營養的攝取 不要偏食 不要有心理壓力,有很多人是晚發身的。打籃球 吃五穀 多運動 睡覺的時候把腿伸開!那個我是你同位,何。營養要全面,牛奶,雞蛋。保證充足的睡眠。最重...

科學的長高方法,長高的科學方法

科學的長高方式,最有用的還是運動。運動可以促進骨骼的發育,也可以增加胃口,調節吸收功能。1.合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。不抽菸,不飲酒 2.生活要有規律,睡眠要充足 定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm 3.注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關於矮身材研究...

有什麼長高的方法,有什麼方法長高

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