1樓：健十**官方客服
對於家長的盼望孩子長高，但一定要注意長高的一定要科學更要注重孩子的健康！
2樓：實用資源分享家
什麼方法可以科學的長高？
3樓：喜和洽鈕佑
多參加體育鍛煉，（蹦蹦跳跳的），平時多注意營養的攝取（不要偏食）。不要有心理壓力，有很多人是晚發身的。
4樓：車芊力文曜
打籃球、吃五穀、多運動、睡覺的時候把腿伸開！
那個我是你同位，何。
5樓：俺是玉林的
營養要全面，牛奶，雞蛋。保證充足的睡眠。最重要的就是要運動，打籃球可以幫助長高，一定要堅持
6樓：匿名使用者
運動，籃球或者跑步比較好。上半身運動容易壓制身高
7樓：林現在卡哇伊
1.做彈跳的運動
2.補鈣
3.拉伸運動
4.主要是運動
8樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
9樓：匿名使用者
每天跳繩或者其他跳躍運動會有幫助
10樓：被騙者聯盟
多運動、鍛鍊身體，多跳高
11樓：相田護壟
一定要營養均衡，多打籃球哦
12樓：郜和卷綸
別信ghjhongjing的.21歲以前男生都會再長的.相信自己哦``多打籃球和做青蛙跳
多喝牛奶,晚上盡量22點左右睡覺..
13樓：
如何長高?對於很多想長高的朋友來說，想通過平時生活中的簡單方法來幫助長高，但是很多網路上介紹的方法太多，很多網友不知道究竟該參照哪種方法來做。下面就給大家羅列幾點簡單的長高方法，網友在家也就能做。
5個長高的簡單方法：
1、靜坐拉伸之拉腰背：
在拉伸前，建議最好先做2分鐘的熱身運動，避免在拉伸的過程中傷害到韌帶。此方法是：靜坐床或墊子上，雙腿打直，身體前傾包住雙腳，用手去抓腳後跟，頭看前方。
如果韌帶不好的，最好先慢慢做，不要用力過猛。拉伸過程中漸漸加大力度，一旦覺得到拉力，就停頓10至15秒，不要超越20至30秒或者更長時間。
2、拉伸腿部：
此方法需要躺在墊子上，抬起一條腿，手盡量去握住腳趾，同時抬起的腿務必打直，另一條腿也要與地面平行，此動作堅持20秒，然後換另一條腿，如此進行10次為一組。此方法主要是通過拉伸腿部的肌肉及韌帶來幫助塑形，拉伸下肢骨骼，如果正處於青春期發育階段的朋友，還能幫助增長2-4厘公尺。
3、擺臂伸展：
此項運動跟我們平時做的擺臂運動有相似之處，其主要的目的是運動上肢，讓上肢及脊柱得到很好的舒展，增加柔韌性。方法是：兩腳分開，兩腿伸直，然後右手觸左腳，左手觸右腳的形式交替擺臂轉體，操作的時候需要注意的是腿、手務必到位，不能彎曲。
4、後伸踢腿：
後踢腿的動作，主要是借助踢腿的鍛鍊讓腿部的肌肉跟骨骼得到刺激，方法是：兩手撐地，乙個腳跪撐，保持90度的姿勢，再用另乙隻腳向後方做伸腿動作，踢的過程中務必是要用力，且速度要快，然後左、右腳進行交換後踢完成動作，每邊做5次，堅持10分鐘。
5、臥床伸腰：伸直四肢
此項運動在睡前或早上醒來時，在床上就可以進行，主要是將四肢最大限度的伸展，已達到拉伸骨骼的目的，也就是我們常說的伸懶腰。操作過程中，要使手和腳盡量向最遠的地方引伸，最大限度的達到拉伸效果。
長高的方法有很多，同時也不是所有的運動都能幫助長高，因此選擇好的運動方法是長高的第一步，同時運動務必要有持之以恆的心態，這樣才能保證運動的效果。
最科學的長高方法
14樓：健十**官方客服
要看是什麼原因導致的不生長，還要看一下你的骨骺後是否閉合，這要去醫院拍個x光片看下。具體什麼情況還要根據你的實際情況去綜合的分析與**。
15樓：匿名使用者
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
祝 你早日長高.
16樓：真相在大笑哄
個人長高的親身經歷，有原來的170長到了177，高三的時候體檢170，自己當時感覺自身良好，身高不差，可是到了大學進入了學校籃球隊，自己超級喜歡籃球，不比不知道 和其他同學一比，我瞬間感覺自己好渺小，其他同學平均都是175以上，自己感覺在拉大家的後腿，很不自在，就偷偷在網上找方法，直到遇見（賀站羽魁梧路），%%，我就按照裡面的方法運動+拉伸+合理飲食，沒想到，功夫不負有心人，我的努力和配合讓我長到了177，沒辦法表示自己內心的激動+高興。。
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17樓：匿名使用者
就是拉伸運動，比如拉伸、跳高等等都可以的，但是這個要長期堅持的，為了方便，我就在家裡配了個百倍特拉伸器，每天拉伸拉伸，長高了5厘公尺了。
18樓：肥肥吳
不用擔心會不會長個子這種問題的，只要年齡沒有過28歲，自己要相信自己能夠長髙！走路要抬頭挺胸，好的姿勢可以幫助長個子。多喝牛奶，多補充鈣質，平時多吃骨頭，蝦登高鈣食品。
多曬太陽，補充維生素d。休息時間要保+證，晚上不要磨蹭，到點就睡，夜晚是長個子的時間段。所以要有夠用休息時間。
我是在關注了（動之高）功重號，我就是看了他後長髙 的。
19樓：荊棘裡的花惑
這才是長個子的乾貨，我告訴你，掌握這個訣竅照樣可以有魁梧身材，，過了23歲，多吃點牛肉，看看外國人每天吃什麼，那麼魁梧，核心是要搭配運動來，這樣的話你要針對性強，我當時是看了按裡邊說的做的，自己百.度。就這麼簡單，但是大多數人不重視，只要認真，不到3個月像換了乙個人似的，反正我是用了一年不到，長了8厘公尺，我今年24歲。
20樓：空城幻海
誰說20歲之後不會長高，20歲的我就成功長了8cm。隨著年齡越來越大，就感覺長高的希望特別渺茫，不論是家裡了人還是身邊的朋友都會告訴你，別再堅持了，都這個年紀了，不會再長高了，有時候我也會想難道我就真的沒有長高的希望了嗎？可是我不想我的人生就這樣，我在網上找可以長高的方法，直到在（健已高）這個工種號裡看了裡面的長高知識對我有了很大的啟發，我開始抱著試試看的態度，幾個月堅持下來真的長高了8cm，我想告訴大家的是如果你也和我同樣的年紀，依然會有長高的可能。。。
21樓：匿名使用者
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做《成長伸展運動》的話可以幫助生長板的恢復運動的。 （脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）另外可以幫助孩子矯正運動（駝背等）
22樓：張木頭
男生一般在發育後（身高急速增長期後）長高速度會開始變慢，生長盤也會開始慢慢閉合，生長盤一旦閉合就不能再自然長高。
現在的孩子們受環境影響，早發育早成長結束。目前孩子情況是骨骺線正在閉合狀態中(成長結束的狀態中），這個是孩子的成長關鍵期。因為成長期結束就不能再自然長高，所以建議是努力衝刺一下。
可以先去醫院拍x線檢測一下骨骺，未完全閉合可以做（成長伸展運動）幫助長高，如未閉合可以幫助矯正含胸駝背等姿勢找到隱藏的身高1-3cm。
23樓：
科學長高的方法 ，無 非就是通過運 動+飲食 長 個需要乙個過程，不能操之過急。沒想到24歲的又長了6公分，我的實戰身經驗 告訴我，成年人長個科學的方法就是運動加飲食。我也用過不盡其數長個產品，但是並沒有什 麼 效 果。。。
後來還是靠，我的伯樂恩師幫我制定的專 業 增 高計畫，算下來我堅持運動了差不多半年的時間了，就達成了我的夢想身高，有長 高夢 想美實現的朋友可以和我一樣加我恩師的胃，字母s和k乙個2和倆個5倆個7，長 高 後會讓你看到乙個不一樣的自己。
24樓：匿名使用者
每次的結果都讓我失望無比
25樓：長高課堂
長高的科學方法，長高的最有效方法，長高動作
26樓：寄
骨骺線未完全閉合的話努力做運動孩子成長測試
27樓：發個梵蒂岡
22歲的我，一年的時間又長了7公分，作為乙個大男人身高只有163真的挺糾結，看到別人個個都比我髙很有挫敗感，為來長高個子，也用了不少的方fǎ，
聽說多喝牛nǎi可以，我就把牛nǎi當水喝，現在我看到牛nǎi就夠夠裡，聽說爬樓梯可以，我就每天沒事的時候就爬樓梯，後來發現tuǐ都變+cū了，可就是沒有長個子，還好後來遇見了我現在的增髙老+師，用他幫我制定的方案做，真的長高了，我把他的v告訴你a+k後面是兩個5還三個3和1.你可以去諮詢他。
28樓：兒科醫生王波
應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有很大的稗益。蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。
蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。早餐不能省掉，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。平常多鍛鍊，打打籃球什麼的
男生怎麼樣才能科學長高？
29樓：健十**官方客服
先到當地正規醫院或者機構做乙個骨骺線方面檢查，如骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可用γ-氨基丁酸（gaba）使用生長激素促進身體高度生長。
平時多吃以下食物對長高有有幫助作用：
1、魚肉
含有的蛋白質和鈣質的含量幾乎是遠超肉類，而且更容易被消化，對孩子長高有很好的作用，家長可以選擇多樣的魚，通過多種口味的烹飪，讓孩子多吃。
2、牛奶
牛奶對於人是很重要的，其中含有很多的營養物質，對於孩子的長高有很好的促進作用。而且，現在也有很多孩子每天都在喝牛奶，牛奶可以為孩子的身體提供更多的鈣質，促進孩子的骨骼發育，但家長不要讓孩子經常飲用含乳飲料等。
3、新鮮的蔬果
多吃蔬果對孩子的身體是很有作用的，新鮮的蔬果可以為孩子提供大量維生素，如維生素c、鈣、鐵、鋅等等，這些營養元素對孩子的身體有很好的促進作用。
4、雞蛋
含有豐富的營養，大量的蛋白質可以促進孩子的生長發育，雞蛋的價效比也很高，正在生長的孩子可以一天吃一到兩個水煮蛋，不必擔心膽固醇的問題，並不是吃進去多少就消化多少。
另外，搭配這些有營養的食物之外，孩子還要進行適當的運動，這樣會長得更高，也更有利於孩子的身體健康。對於家長的盼望孩子長高，但一定要注意長高的一定要科學更要注重孩子的健康！
最科學的長高方法，如何長高的科學方法
要看是什麼原因導致的不生長，還要看一下你的骨骺後是否閉合，這要去醫院拍個x光片看下。具體什麼情況還要根據你的實際情況去綜合的分析與 矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食...
科學的長高方法，長高的科學方法
科學的長高方式，最有用的還是運動。運動可以促進骨骼的發育，也可以增加胃口，調節吸收功能。1.合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒 2.生活要有規律，睡眠要充足 定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm 3.注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究...
怎樣才能長高，怎麼才能長高
一 熱身 身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。二 行走 大幅度擺臂，有力地向前走。三 跑步 先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動 然後快速跑跳25 50公尺。重複4 6次，每次之間稍事休息。四 伸拉 踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6 8次，中間稍事休息...