1樓：夕梅靳雀
呃，這個問題，巧克力可以在賽前30分鐘吃（這樣才夠時間消化）。果汁的話，是不能補充體力的。我個人就建議你賽前10~15分鐘喝一瓶或兩瓶葡萄糖（學過生物都知道，葡萄糖的提供能量的物質），在喝一小口水解解甜味就可以上場殺敵奪冠啦！
不過，我一般都不喝葡萄糖的，因為我不怕他們。樓主，你也要有信心，相信自己能行，加油，祝你成功！如果還有什麼疑問，樓主儘管問。
最後，望樓主採納，謝謝啦！
2樓：小吳的詩情畫意人生
跑步：可以增強體質，可以改善習慣，可以強身健體
3樓：籃球的那些事
一般跑步是需要消耗很多能量的，跑步前最好就喝些葡萄糖飲料，吃點含有碳水化合物的食物，可以提供足夠的能量的。
建議您跑步後喝些鹽水，補充丟失的體液，注意休息，不要大量飲水，因為已經丟失很多無機鹽了，大量補水會使無機鹽的含量降低的，最好喝鹽水。
4樓：止癢花露水
吃點含有碳水化合物的食物，可以讓你在鍛鍊的時候體力充沛。或者吃肌酸，能然給你在做器械鍛鍊的時候力量和耐力都有增長，是屬於能量**補劑，不是激素。
5樓：尕鼐鐡薾
喝點葡萄糖，我以前高中時運動會就喝這個，倍兒有勁兒~~~
6樓：匿名使用者
喝瓶紅牛吧，我哥要中考了，老師都叫他們喝這個。
7樓：匿名使用者
吃巧克力可以增強體力，而且還不會發胖
8樓：冠冠狗
吃點含蛋白質豐富的食品，雞蛋，牛乳等蔬果
9樓：棄嬰
不用吃什麼 只要常運動體力自然增強了
跑步時可以吃什麼補充體力
10樓：
跑步前少量補充碳水化合物食物。大家都知道葡萄糖是人體新陳代謝不可缺少的營養物質，是人類體能能量的重要**。我們在學校參加運動會的時候，一般都會買一些口服的葡萄糖液體，這是因為它可以迅速補充體內的能量。
如以下都可以補充體力的食物：
香蕉香蕉中的鉀含量是比較高的，能幫助補充跑步中流失的鉀、鈉元素，而且香蕉容易消化，能夠迅速的給身體補充能量，幫助恢復體力。
酸奶酸奶是屬於高蛋白質、高碳水化合物的食物，熱量相對也較高，在跑步後喝上一杯酸奶，能補充能量，幫助體力恢復，同時還能幫助運動後的肌肉生長和恢復。
雞蛋雞蛋中的蛋白質含量是很豐富的，跑步後吃上一個雞蛋，是能較快補充體力，幫助跑步後肌肉的恢復的。
蜂蜜水跑步的強度越大，糖原利用率越高，但人體儲存的糖原數量是有限的，而蜂蜜同時含有果糖和單糖，單糖能夠快速的通過消化系統進入血液給身體功能，較快的消除因跑步帶來的疲憊。
紫葡萄紫葡萄中是含有花青素的，有著比較好的抗氧化和抗炎的作用，在跑步後吃點紫葡萄可以幫助恢復體力，也能減輕因跑步引起的肌肉和關節炎症。
草莓一部分人經過強度比較大跑步運動後，肌肉會出現輕微撕裂的情況，身體會有痠痛的感覺，而草莓中除了含有豐富的纖維外，還有維生素c和鉀元素，都是能幫助補充體力，有利於身體的自我修復的
擴充套件資料
跑步的過程中，通過出汗、呼吸等方式體內會流失大量的水分和鹽分，如果不及時補充水分，可能會導致電解質紊亂、脫水的情況發生，因此跑步後應最先補充水分，最好是喝淡鹽水。一般是在跑完後休息15-20分鐘後喝水，少飲多次。
參考資料
11樓：summer墨爾本晴
跑步前少量補充碳水化合物食物。
比如麵包、穀物、香蕉、饅頭等，能避免因跑步 而導致的低血糖症狀，但切記不能大量進食，否則會在跑步期間導致胃部不適。
跑步前補充碳水化合物還能調節脂肪正常代謝，為身體提供穩定的膳食纖維，提供運動需要的體能，從而使跑步達到事半功倍的效果。
12樓：匿名使用者
跑步時可以補充體力的食品有：
1、葡萄糖
2、巧克力
3、 牛奶
牛奶現在已經成為了我們生活中不可或缺的營養品了，喝牛奶不但可以補充體內的水分，它含有的糖和蛋白質等營養成分還可以補充你的體力。但是建議大家儘量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之後再喝，有利於消化和營養的吸收。
4、全麥麵包
全麥麵包含有豐富的粗纖維，維生素等營養成分，也可以很好地補充人體的能量，使你恢復體力。全麥麵包也是我們平時在外旅遊的必備品之一。
5、豆類食品
豆類食品中含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是我們生命的物質基礎，因此食用一定量的的豆類食品比如豆奶粉可以很好的補充體力。
6、饅頭
饅頭作為北方人的主食，基本上是我們每天的必備食品，饅頭是由小麥麵粉做成，因此也是補充體力的良品，並且饅頭補充體力所持續的時間比較長。
13樓：訓練獅
關於跑步吃什麼食物，大家說什麼的都有，那跑步訓練期間到底需要補充哪些食物呢？
14樓：匿名使用者
運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。
15樓：匿名使用者
喝鹼性的礦泉水，會使體內跑步產生的乳酸適當緩解
吃香蕉配酸奶，跑起來比較有勁。
16樓：港香香
吃巧克力和香蕉的比較多。
體力差了吃什麼能補充體力，跑步時可以吃什麼補充體力
多吃經常吃以下食物 世衛組織推出 最佳食品榜 前不久，世界衛生組織公布了乙份經過約3年時間研究得出的最佳食品榜，揭開謎底。最佳蔬菜 由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍 捲心菜 花椰菜 芹菜 茄子 甜菜 胡蘿蔔 薺菜 苤蘭菜 金針菇 雪裡紅 大白菜。最佳水果...
跑步需要喝什麼可以補充體力，跑步時可以吃什麼補充體力
規則一 合適的飲料幫助補充水分 即使在深冬，當走在戶外感覺手和臉都麻木，無論你是否感覺得到，但你已經在流汗了。在你運動過後，喝上16 20盎司的水，裡面新增電解質。選擇不含糖和卡路里的電解質粉。解決方案 在乙個容量為20盎司的瓶子裡裝誰和電解質。然後放進冰箱。只要你走進門，這飲料早就為你準備好了。規...
跑步前吃什麼最好，跑步（長跑）前，跑完步後吃什麼食物最合適？
食物方面 牛肉 剛開始訓練時吃肉比較多，用我爸的話說你吃了得有兩頭牛了，土豆燉牛肉 人參這類的東西泡水喝 以及人參老母雞湯，烏雞等爸問我覺得有勁嗎 我說沒感覺 過了段時間爸買了一罐子海參，我的個神啊兩天一直，吃的我都想吐，吃了好長時間，也沒感覺他有多大的作用，不過那段時間休息的好，就歸功於他吧 補劑...