1樓：躍龍物語
晚上的時候早一點睡，早上洗乙個臉就精神了，不行就多洗幾次。
2樓：私音會館
第一、一定吃早飯，清淡一點
第二、多喝水
第三、早起洗個熱水澡
3樓：岡達子無悔
早飯後，適當的喝點茶或咖啡．但不要空腹喝茶．
4樓：匿名使用者
還是你的睡眠質量不好所致。 怎樣提高睡眠質量？ 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。
人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，乙個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 滿意請採納
5樓：聯通卡羅爾定理
你就保持現在早睡的作息，如果睡眠不好你可以每天晚上喝一杯熱牛奶。牛奶是有助於睡眠的，我不知道你的工作性質是什麼樣的，導致你的作息不規律了這麼久。
6樓：毛毛戀愛學會
建議繼續調整，把生物鐘調整到現在想要的節奏就行了，需要乙個過程。堅持就好
疲乏,沒精神,早上起床感覺很累,眼睛澀,白天犯睏怎麼回事
7樓：匿名使用者
你好，你這情況下應該是休息不好造成的，和壓力大、精神緊張，身體過於疲勞有很大的關係的。
養成良好作息習慣,睡前思想放鬆，睡前不要過飢過飽。臥室光線要柔和，溫度不宜過高。堅持每天睡前用熱水洗腳。
飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小公尺、牛奶等。中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
白天總是犯睏怎麼辦才好==！
8樓：匿名使用者
1需要運動，把精神提起來，白天讓大腦的興奮佔主導地位，2吃飯不要太飽，以免血液都去胃腸道消化吸收去了，大腦就缺氧了。3多吃五穀雜糧少吃肉啊，試一試。先運動起來
9樓：匿名使用者
大腦含有85%的水分，負責全身的控制，當很少的水分缺失也會反應激烈，大腦很多時候使用的能量是水電勢能。沒有能量的充足**就會自我保護，會減少活動，變得不活躍。
所以想白天精力充足，很簡單，每天補充充足的水分。可以按照體重的1/32進行補充，並加點鹽分。就可以做得到了。也是身體保健的方法。安全有效的方法。
10樓：匿名使用者
中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好. 中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱.
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。
脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」至於胃，負責吸收食物。 從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。 濕氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。
可以從外在和內在減少濕氣侵擾，譬如住家環境要避免濕氣過重，少淋雨，偏濕冷的食物，好比冰水，盡量少吃。 當心過度嗜睡的潛在危險 目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。 經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼
11樓：匿名使用者
是沒有事情做，沒有壓力，所以就想睡覺，
12樓：匿名使用者
可能是身體缺少營養適當的補充還是必要的
13樓：養生使人變帥
渾身沒勁按液門。每天三分鐘，提起精神
14樓：匿名使用者
白天總是犯睏歸根結底是夜間睡眠質量差導致，質量不佳才能導致白天沒有精神，最好及時調整，可以這樣做：
1、睡覺前進行泡腳或者進行頭部按摩，可以放鬆肌肉，從而起到促進入睡以及提高睡眠質量的作用。
2、睡眠時保持安靜，遠離噪音，避免光線刺激。
3、晚飯後進行適當的運動，包括走路、做瑜伽、跳舞等等。
4、同時可以配合眠夢香來改善睡眠效果會更好。堅持每天飲用一段時間，提高睡眠質量，促進睡眠，提高睡眠質量，白天自然有精神。
每天凌晨五點起床是什麼體驗
準高三，最近開始調整作息。學校晚上9點下自習9點30到家，運動半小時然後十點四十睡覺，早上自然醒。不超過五點半。特別好的體驗是可以在背書的時候看著落地窗外的天空慢慢亮起來。從一片漆黑到樹木鬱鬱蔥蔥。持五點起床有乙個月了，最初的幾天是眼睛疼，尤其是左眼，就老是感覺眼睛有東西，不自覺的想揉。有時候感覺眼...
早上5點起床我覺得太早了6點又很懶78點鬧鐘響起我覺得羞恥10點起床很失望不想努力，心態為什麼
i experienced what you are experiencing.我經歷了你正在經歷的，但是我沒有像你這樣，而是覺得復讀那段時光很愉快。好的心態很重要，不要想的太複雜了。你好，我個人覺得這是事情沒有我們想的那麼簡單，也沒有我們想的那麼容易，有些時候我們明明明很想做到，但其實我們並沒有做...
我住宿舍，有倆舍友，天天早上7點起床，起來說要上自習，但每天都是要8點再走，中間就在那聊天啊上網啊
無所謂，自己也我行我素 你去買個音響回來，也假裝7點起床，聽 放鬆。千萬不要採取報復手段，因為看不慣別人是自己修養不夠的表現。你可以把他倆叫出去一起吃個飯，吃飯的時候慢慢說，態度一定要誠懇，不要太激動。你可以晚上睡晚一點聽歌 大學基本上都要住宿在學校，第一次寄宿有哪些注意事項？注意自己與舍友的關係和...