1樓：易冷松
有必要,這樣可以快速的增加肌肉
2樓：徒手雷音
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
蛋白粉有必要吃嗎？
3樓：百度使用者
我不覺得有必要吃，參考上世紀的大力士，還有古希臘人等等 那時候誰知道個 蛋白粉？ 蛋白粉吹得神乎其神的，只不過是商家賺錢的一種手段而已，試想一下，不吹的話，誰去買？ 還賺什麼錢？
好比鑽石，破石頭而已...商家鼓吹什麼愛情什麼的，那價錢火的.... 再說肌肉的重要組成部分 是水 蛋白質其實每天正常飲食的攝入量就已經足夠了 如果試想 增肌主要就靠蛋白粉的話 那還練什麼啊 每天拉伸拉伸 然後 猛吃蛋白粉不就得了嗎 反正我從沒吃過這玩意 說到底我也壓根不信蛋白粉這玩意
健身有必要吃蛋白粉嗎？
4樓：權雪美
健身到底該不該喝蛋白粉？
5樓：徒手雷音
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
6樓：愛健身的小魯班
健身有沒有必要吃蛋白粉、大家對這個問題有什麼建議、自己的看法
7樓：小周高等教育**答疑
健身其實吃不吃蛋白粉完全是看個人，如果你是簡單的想通過健身來**或者強身健體，沒有增肌的打算的話，那其實完全沒有必要去吃蛋白粉來補充蛋白質，而如果你想要增肌，自己能夠從日常的飲食中攝取到足夠你增肌中使用的蛋白質的話，那其實也可以不用吃蛋白粉。
8樓：努力一天是兩天
首先問你自己是不是屬於專業健身運動員還是普通的健身愛好者 如果是後者那你平時的食物完全可以補充你的營養所需 蛋白粉的使用有嚴格的要求 如果在人體達不到一定的運動強度時使用會傷及身體 尤其是肝腎
9樓：夏天高等教育30年
蛋白粉沒有***，鍛鍊之後它是幫助你補充蛋白質的，鍛鍊之後吃高蛋白的東西肌肉會長的相當快。等你練到差不多的時候就不用吃蛋白粉了。還有肌肉是不會掉的，如果你長時間不練的話肌肉上面就會覆蓋一層脂肪。
10樓：獨狼也有
我覺得沒有吃蛋白粉的必要，首先蛋白粉的成本比較高，有這個費用你還不如多增加生活當中的肉蛋奶分量，其次對於所有不是從食物中提取的營養，我個人感覺都對身體有***。
11樓：八卦星人小林
我個人認為沒有必要，因為吃蛋白粉有種走捷徑的感覺，我更偏好全憑實力練出來的。
12樓：dj林林
可以吃蛋白粉，增強身體的免疫力，對自己很好，尤其對於健身的人來說營養流失很快，如果適當的吃一些蛋白粉的話，可以讓他身體更強壯。
13樓：莫了未了
可以吃可以不吃，吃了對身體更好，補充身體營養。不吃也沒有關係，日常生活飲食也是可以補充的。
14樓：萌新小主
我覺得健身有必要吃蛋白粉，這樣可以增強自己的體質，給自己補充能量。
15樓：蓋益又柔
蛋白粉只是輔助，先做好基礎飲食，增肌每天攝入的蛋白質是體重兩倍，可以從，雞胸肉、牛肉、蛋清等食物從中攝取，基礎飲食做好了，再考慮蛋白粉。
16樓：匿名使用者
可以先用蛋白粉的！蛋白粉不單單有增肌的作用，也有增強免疫力的功能的！你鍛鍊的時候也會流失很多營養的。
健美不要急於求成，因為，急於求成很容易受傷。所以，一定要學習一點健美相關的知識。
17樓：康小寧
那要看你健身的目的了，如果你只是玩玩沒必要吃，如果健身是為了**建議您吃蛋白粉，健身**的話，要保證能量的缺口，每天攝入的能量少於每天小號的總能量。所以，要控制飲食，蛋白還是必須要充足的，因為蛋白不光是增肌提供能量也增強身體的免疫力，缺乏蛋白健身就會疲勞增加恢復慢，能量不夠的話還可能消耗肌肉補充能量，有足夠的蛋白能維持住**時肌肉不減少。
18樓：沉夜孤星
剛開始健身，我個人不建議。因為食物來於足夠身體的能量。蔬菜，瘦肉，水果。
每天的運動強度是否足夠，只是簡單的運動，是沒有必要的。蛋白粉補給適用於有一定的訓練基礎，增加體內蛋白質的吸收，同時也有助於肌肉的增長，男士使用者居多。蛋白粉的攝入需要根據自己的身體情況去攝入，同時減脂和增肌的攝入量是不一樣的，這個因人而異。
19樓：名
您要明確一下您健身要達到的目標是什麼？如果您是以****為目的的話，就沒有吃蛋白粉對這類的必要。蛋白粉與增肌粉的作用主要是用來補充在健身時，身體損耗的能量，而且更重要的是在大量力量訓練後，肌肉纖維撕裂增長時加快癒合，達到增肌的作用。
如果您的運動量並不高，達不到肌肉撕裂再增長的程度，蛋白粉與增肌粉就起不到什麼作用，反而會增加一定的身體代謝負擔。建議您在剛接觸健身時，用白水煮的雞蛋清和牛奶代替，等您健身達到一定程度後在使用蛋白粉與增肌粉。
健身一定要吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？
20樓：宇宙外的三道題
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
對於健身的人來說，吃蛋白粉是必須的嗎？
21樓：晚曦城
對於健身的人來說
，吃蛋白粉不是必須的。至於要不要吃，這個要根據健身的人，不同的健身目的來說。
有的人健身單純的只是為了鍛鍊身體，提高身體素質，還有的人健身是為了**，當然還有不少的人健身是為了練出肌肉。不過不論健不健身，人都是需要攝入一定量的蛋白質，用來保證機體的正常執行。而健身的人和不健身的人，對蛋白質的需求量是不一樣的。
優質的蛋白質往往可以來自於瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、里脊肉這些東西。如果你在健身的時候，一日三餐沒有辦法維持有雞蛋、牛肉、蝦這些高蛋白的食物來補充的話，靠一些蛋白粉來補充蛋白質也是可以的。但是要說的話，其實還是食物提供的蛋白質要更好一些，畢竟蛋白粉是工業產品，不能和食物相比。
一般情況下，但健身只是為了增增肌增重、強身健體、維持體重的這幾類人是不需要使用蛋白粉的。而哪些人需要使用蛋白粉呢？例如像想練出大塊頭，健美型的肌肉男，他們就需要使用蛋白粉。
因為他們從在普通生活中很難攝取到如此高的蛋白質。而想要練出這樣的肌肉，必須要攝取足夠的蛋白質，這就意味著它需要食物很多的高蛋白食物，這時候就有必要用蛋白粉來代替食物來補充蛋白質了。
不過蛋白粉的攝取量，也要根據你身體自身狀況，以及你所處的階段，來適量的使用。不能隨便的食用，你得清楚你的身體處於何種階段，應不應當食用蛋白粉，應當食用多少蛋白粉，心裡都應當有些數。
22樓：笑飲孤鴻
健身不一定必須吃蛋白粉，但是如果想增肌就必須吃蛋白粉，因為肌肉的生長需要非常多的高蛋白，
23樓：我的老大燦燦
不是必須的，覺得鍛鍊過程當中，你需要補充蛋白質來增強肌肉的話，你可以選擇適當性的吃一點蛋白粉，又或者是吃一些其他的肉類。
24樓：小huitai狼
我個人認為不是必須的，蛋白粉有輔助作用，在飲食上注意一下也一樣能達到效果的。
25樓：木樨
蛋白粉不是必須的，如果想要補充蛋白質的話，可以多吃一些雞蛋，或者多喝一點豆漿。
26樓：二貨
健身，所謂就是乙個健康的身體。如果是想變成大肌霸，那蛋白粉是少不了了，因為不吃蛋白粉吃雞胸，吃牛肉撐死你
27樓：義薄雲天自清高
蛋白粉不是激素不是藥物不傷腎臟，他就是高純度的蛋白質，比市面上所有飲料都健康包括牛奶，它只是為了讓我們的生活更方便，因為其他的食物或多或少都還有其他的物質比如說碳水，比如說脂肪。如果你的基礎飲食非常好那就沒有必要再額外使用蛋白粉，恰恰蛋白粉適合學生黨和工作人群因為沒有過多的時間維繫自己的基礎飲食
28樓：百度使用者
蛋白粉只是補劑，短期內增肌不錯的營養品，不吃也可以，吃一些含蛋白高的食物也可以，只是效果會慢一些
29樓：光之綠巨人
最好還是要吃，健身時不止脂肪在燃燒，蛋白質也在消耗，此時不額外補充蛋白質很容易導致營養不良。
30樓：mmm丶小東
不建議蛋白粉，對身體有一定的***，如果健身教練推薦，一定要根據自己的實際情況，也可以通過吃豆類食品，喝牛奶來補充高蛋白
31樓：超級愛妮
不是的，蛋白質可以通過很多的食物來吸取，不一定非得喝什麼蛋白粉來補充。
32樓：天涯談國際
雖然說不是必須要補充蛋白粉，但還是建議要補充優質蛋白的，這樣更利於健康。
33樓：匿名使用者
蛋白粉是增強身體免疫力的，**健身也需要補充蛋白質，一般健身後半小時輔湯臣倍健蛋白粉，堅持一月效果就能出來了。
34樓：塔個喇嘛幹
在我看來是沒有必要的，真正健身的人從不追求肌肉的形大，主要是有力有韌性持久度，鄙視吃蛋白粉的
35樓：我沒在時你有他
蛋白粉應該是起到乙個輔助的作用，不是必須的吧。不過很多教練會讓你買，你可以結合自己的實際情況決定要不要買。
36樓：不吹你能
如果你想張肌肉讓緯度變大！那麼蛋白粉是必須的，普通飲食無法滿足肌肉對蛋白質的需求
37樓：匿名使用者
我吃任何補劑肝區會痛所以不能吃只能吃純天然的食物
38樓：那就
吃蛋白粉不是必須的，但是吃蛋白粉能在很快的速度上讓你補充蛋白質，補充一些能量。
吃蛋白粉對健身有什麼意義嗎，
39樓：滿漢全席至尊寶
肌肉生長的原理是你通過鍛鍊，把你原有肌肉裡的蛋白組織破壞，從而刺激它從新生長（就好比你拿跟鋼管兒，你撅來撅去把它撅折了，拿電焊從新焊上是不是比原來的地兒粗）。
而讓你肌肉的蛋白組織修復是需要從外界攝取蛋白質的，所以，我們就要多吃牛肉，雞蛋清這類高蛋白的食物用來幫助修復。幾十年以前在蛋白粉沒有問世的時候那時的健身運動員的蛋白質補劑就是這些天然高蛋白食物。
蛋白粉本身如果你沒有鍛鍊的話，你身體吸收不了這麼多的提純蛋白，那最終就是一部分，當做純熱量囤積在身體裡，剩下的，你自身無法消耗，就要通過你的腎臟排洩掉，所以蛋白粉也不是隨便吃就吃的，這種高提純物都會對你的腎臟代謝造成很大的壓力。
而相對於運動員或者健身業餘愛好者，乃至身體受傷有創口的病患，他們每天有相當大的運動量並且訓練的針對性目的性很強，或者是身體有大傷口，急需補充蛋白質來起到組織修復。這樣的人群本身身體所需蛋白質單純從食物不太好滿足，所以，就會選擇攝取蛋白粉來做針對性的補充。當然，這裡面的營養品很多不單只是蛋白粉，還有支鏈氨基酸啊，肌酸等等等等。
所以我們建議如果健身的量不是很大強度不是很高，就完全沒必要吃那些補劑。同樣，蛋白粉也不能代替你的訓練起到增肌作用。
40樓：中力健身學院
這個是可以的，蛋白粉主要就是在鍛鍊完之後的三道五分鐘吃是比較好的因為蛋白粉分子是比較小的，非常有利於人體的吸收和消化在剛剛鍛鍊完之後，肌纖維被撕裂掉了，非常需要蛋白質來進行修復的因此這個時候攝入蛋白質就可以快速合成肌肉的。
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請問吃蛋白粉健身好嗎，胖人健身吃蛋白粉好嗎
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