1樓：〆自然呆丶6氌
您好， 蛋白粉就是補充您日常中所不能補充的營養， 如果您能保證您的飲食非常非常好的話， 可以不吃蛋白粉。 謝謝採納。
2樓：466綿綿艹豬
吃蛋白粉是補充營養啊
3樓：手機使用者
有區別！吃蛋白粉練肌肉肌肉長得快！有力量！有硬度！抗擊打強！不吃蛋白粉練肌肉累啊！
胖人練肌肉吃蛋白粉會不會更胖?
4樓：加百列
適當攝入不會影響你的**計畫，因為在減脂期間運動時會造成蛋白質的損耗，應當增加優質蛋白質的攝入，但是要注意補充維生素b。
1、鍛鍊結束的30-40分鐘內，喝1~2勺健身蛋白粉。
2、要循序漸進，避免強烈運動，以免肌肉受傷。
3、蛋白質如果攝取過量的話也會在體內轉化成脂肪，造成脂肪堆積。
4、蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病
拓展資料：
蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術前術後病人和**人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養。
另外食慾不好或消化功能不良的人以及通過節食方法來**者、素食主義者都可能蛋白質攝入不足，這不僅會導致兒童發育遲緩，影響機體水份代謝，還可能導致免疫功能低下，睡眠不良和貧血等多種疾病。在這些情況下，優質蛋白粉就成為一種良好的補充品。
5樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
6樓：匿名使用者
吃了鍛鍊就不會增肥，吃了不練就會。再有就是把握好量，如果今天練的比平常少那相對吃的也比標準量少一點。
現在主要減脂肪，練完啞鈴要慢跑40分鐘。啞鈴全身都要練效果好。
跑步要先用腳跟著地再過度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放鬆。
運動之前都要先熱身拉伸，運動完以後都要拉伸按摩放鬆，這點很重要。
飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
7樓：夏天肥魚
1、這個問題的答案是肯定的，這是會變胖的，所以體型較胖的人要想練肌肉，沒有減脂之前最好不要服用蛋白粉。
2、需要清楚的是，減脂與增肌對熱量的要求截然相反。首先，肌肉是人體代價昂貴的組織。肌肉耗能大，需要的營養支援也大。
要增肌，糖分，水分，蛋白質，睡眠等一樣不能少。要增肌的乙個重要的前提條件是熱量攝入大於消耗。
3、所以說，減脂的乙個重要條件是熱量消耗大於攝入。脂肪是人體多餘的能量儲備，要減脂必須運動加飲食控制，讓能量消耗大於能量攝入。因此在真正的減脂期，在能量虧損的狀態下，增肌幾乎不可能。
最好的辦法是是先減脂再增肌。
8樓：隆德健身
你好，回答是一定會影響你的減脂計畫，你目前是在減脂期，其理論是消耗大於補充，脂肪才會減少。
此階段每日3~4個煮雞蛋清，牛肉3兩，豆腐或豆製品適量，蔬菜水果這類食品完全可以達到你每日消耗所需。
還有，既然體型較胖，沒有把脂肪減下去之前是不能做增肌訓練的，否則你練出肌肉來會像乙個水桶。
9樓：詠夜
吃蛋白粉吧 增肌粉碳素化合物比較多，練肌肉過程中長肥肉是避免不了的，所以要配合有氧，你可以有氧再加一些，想知道什麼再問
10樓：夜未蓮
吃了過多的蛋白質是可以轉化為 人體內的糖和肌肉的。
**必須要堅持，高脂肪高熱量的東西盡量別吃，這樣效果好。
11樓：薰風花樹
蛋白粉又不是脂肪，鍛鍊了就長肌肉，不鍛鍊就排出體外，但切記少吃油膩的，尤其胖人少吃零食
12樓：古之極龍
放心吧，你已經很帥了
鍛鍊肌肉要不要吃蛋白粉
13樓：戎良刑羅
並不一抄定需要，可
以通bai過其它正常的食品
du補充，只是不容易達到需要zhi的蛋白質攝入需求。dao每天得吃六個雞蛋，這個還是比較難受的。
蛋白粉安全問題，正規的蛋白粉是安全的，我使用蛋白粉已經快兩年了，沒什麼問題。而且我平時還補充一些肌酸。
不吃當然不會掉肌肉，只要你保證足夠的營養。
鍛鍊增肌的原理是通過負重練習，讓肌肉纖維撕裂，然後重新修復重組，以達到增大的目的。修復需要大量的蛋白質，所以在平時進食時要比正常情況攝入更多的蛋白質。
增肌需要乙個合理的計畫，例如：
周一：胸部、肱三頭肌、腹部
週三：背部、肱二頭肌、腹部
周五：腿部、肩部、腹部
每個部位安排兩個動作，然後每個動作做三組，每組10-12下其中要注意力竭，就是最後一下基本是做不動了有問題可以追問
希望採納，謝謝！
14樓：匿名使用者
如果短時間想
bai練就高水平
du的肌肉，建議你每次鍛鍊
zhi前後都dao服用一點蛋白粉，當然內不能超量，會不吸收的容如果你不著急，想結結實實地慢慢把肌肉練出來，也可以不用吃蛋白粉，因為平常食物裡就有很多蛋白質了，例如雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋、大豆之類的，只要不挑食，和服用蛋白粉效果差不多的。
另外，還要多吃蔬菜，蔬菜裡有很多維生素和元素，可以促進你小腸對的氨基酸（蛋白質的基本組成）的吸收，如果挑食不吃蔬菜，那麼就算每天把蛋白質當飯吃也不會有太大效果的。
總而言之，吃不吃皆可，我建議你可以適當服用具體你可以去這個**了解了解，你可以了解很全的練肌肉的方法：bbs.jirou.com
15樓：匿名使用者
健身要不要吃蛋白粉？小伙至今沒弄明白，彭于晏肌肉是怎麼練出來的，小伙現有兩年沒健身了，肚腩越來越大，感覺最難減的地方是肚子
鍛鍊肌肉需要吃蛋白粉嗎?
16樓：小徑路人甲
不一定的。在健身期，蛋白粉並不是必需品，補充了足量肉類蛋白質的情況下，
可不吃蛋白粉。需要注意的是：
1、要練後攝入蛋白質。促進肌肉復原當我們當我們在鍛鍊的時候，實際上是在破壞肌肉。而在鍛鍊完之後，通過攝入食物、蛋白質等來修復被破壞的肌肉，促進肌肉的增長。
蛋白粉裡含的就是蛋白質，補充的蛋白質和那些訓練完後吃牛肉、雞胸肉是相似原理。
2、食肉同時最好不再吃蛋白粉。如果你健身鍛鍊完了，喝個5、6勺蛋白粉，然後又吃牛肉、雞胸肉等蛋白質含量高的，蛋白質補充那麼多，是會過剩的。
健身飲食還需要注意以下幾點：
1、多蒸煮，不煎炸。這是健身飲食很重要的一點，煎炸食物都用大量油脂烹調而成的，油脂熱量普遍很高，以豆油是為例，豆油最常見的烹調用油之一，脂肪含量接近100%，含少量維生素e，但熱量較高，健身減脂期間要盡量避免。而蒸煮的烹飪方式較為清淡熱量較低，**期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
2、少油少鹽少調料。無論是外出吃飯或是在家做飯時，都應盡量保持三少。過度烹飪和多油鹽、調料的食物不僅不利於**，還會增加心血管慢性疾病的風險。
吃鹽太多體內聚集很多鈉離子，就會鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖，太油膩的東西吃多了會導致卡路里攝入過多必然引起人發胖。
3、增加蛋白質的攝入。高蛋白質補充有很多好處，它能加快運動後的肌肉復元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長，還能讓我們更耐餓。這也就是**者需要充分蛋白質的原因。
好的白蛋白質**有：雞胸肉、牛腱子肉、魚蝦貝類、蛋奶豆類。
4、適量的碳水化合物。碳水化合物是身體能量最主要的**，是大腦、**神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。因此，為保持身體機能正常的執行，每餐都應該最少有1/4的份量是來自碳水化合物主食主食。
17樓：諾丹鮮煙
如果短時間想練就高水平的肌肉，建議你每次鍛鍊前後都服用一點蛋白粉，當然不能超量，會不吸收的
如果你不著急，想結結實實地慢慢把肌肉練出來，也可以不用吃蛋白粉，因為平常食物裡就有很多蛋白質了，例如雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋、大豆之類的，只要不挑食，和服用蛋白粉效果差不多的。
另外，還要多吃蔬菜，蔬菜裡有很多維生素和元素，可以促進你小腸對的氨基酸（蛋白質的基本組成）的吸收，如果挑食不吃蔬菜，那麼就算每天把蛋白質當飯吃也不會有太大效果的。
總而言之，吃不吃皆可，我建議你可以適當服用
具體你可以去這個**了解了解，你可以了解很全的練肌肉的方法：bbs.jirou.com
18樓：崇樹花解鶯
三天打魚兩天曬網，是沒有什麼成就的；
19樓：宇宙外的三道題
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
20樓：溫墨徹堅亥
建議不要刻意的去吃那些東西~~並不是吃什麼就補什麼的，再說，吃了蛋白粉也會被人體的消化功能所分解。所以保持正常的量，合理膳食就行了。
21樓：莘元斐苟寅
可以適當吃一些
但是還是少吃點
如果你要吃蛋白粉
不如吃煮雞蛋的
蛋白一次6個
不吃蛋黃
效果比吃蛋白粉好的多
大部分蛋白粉是植物蛋白
不適合肌肉增長
吃蛋白粉會增長肌肉嗎，胖人練肌肉吃蛋白粉會不會更胖
肌肉還是堅持鍛鍊出來的好 雖然吃了蛋白粉會長肌肉 但是力量是不會變強的。會 最好能加上體育鍛煉 胖人練肌肉吃蛋白粉會不會更胖?適當攝入不會影響你的 計畫，因為在減脂期間運動時會造成蛋白質的損耗，應當增加優質蛋白質的攝入，但是要注意補充維生素b。1 鍛鍊結束的30 40分鐘內，喝1 2勺健身蛋白粉。2...
蛋白粉的作用有哪些，蛋白粉是什麼，蛋白粉有什麼作用？
1 對於高血壓 高血脂 蛋白粉的作用是低膽固醇 低脂肪 無糖優質蛋白，有利於防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓，減少病發症發生 有利於高血脂症患者降低血脂與膽固醇，減少病發症發生。2 對於糖尿病 蛋白質富含亮胺酸，有刺激胰分泌的突出作用。蛋白粉產生飽腹感，可有效減低血糖。3 對於冠心病 凡冠心病患...
安利蛋白粉怎麼吃，紐崔萊蛋白粉怎麼吃
一般正常的話，一天1 2勺子就可以了，可以選擇在早餐 中餐 或者晚餐吃，其中早餐應該佔的70 中餐佔30 晚餐佔30 最為合適。不過也要注意以下幾點 第一 注意水溫不要超過40度。因為水溫超過40度會破壞了蛋白粉的營養結構的。安利蛋白粉是大豆提取物，會有點豆腥味的，這時您可以加些糖或蜂蜜 也可以加些...