大腿肌肉痠痛怎麼快速恢復，如何快速緩解大腿肌肉痠痛

1樓：動嵐健身學院

健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？

2樓：qq加

按摩腿部肌肉，從大腿至小腿按壓，疏導肌肉和氣血，按揉膝蓋，拍打大腿和小腿，同時按揉膝蓋側面的足三裡穴位，右腿在右側，左腿在左側，有一塊軟窩就是足三裡穴位，並按摩小腿脛骨周邊的肌肉，非常管用。

3樓：匿名使用者

按摩痠痛的地方，可以熱敷，冰敷來減輕運動帶來的痠痛。還有就是睡覺一定要準時，睡覺是最好的恢復辦法。營養也要跟上，消耗大了。

你就要補充回來，這樣才能把體能消耗的機能補回來加速恢復。一般訓練後，要做下慢跑放鬆，和拉拉韌帶，會好點。

希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。。。。。。。

4樓：匿名使用者

腿部痠痛主要有大腿和小腿痠痛，疼痛的原因一般是，運動後肌肉產生酸性物質，而你的身體不能在短時間內分解這些物質，就產生了痠痛現象。做肌肉的拉伸，可以幫助你的身體去分解掉那些酸性物質。短時劇烈運動產生的疲勞感主要發生在肌肉。

超強度運動後除肌肉外，還涉及人體各器官系統。進行長時間耐力運動時，肌肉中除atp、cp減少外，肌糖原也消耗殆盡。

肌肉痠痛只是一時的，你不必因為一時的痠痛兒放棄繼續運動，在疼痛的情況下繼續下去，在以後你有一段時間沒運動的情況下，你突然間在劇烈運動的時候你就不會向現在這樣了，就算還是會痠痛，但也很輕很輕。希望對你有幫助。

如何快速緩解大腿肌肉痠痛

5樓：動嵐健身學院

健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？

6樓：x不跟隨

1. 多多休息，儘量不要再運動了。、

2.可以按摩，促進血液迴圈。

希望能夠幫助你。

7樓：7乂

溫溼毛巾熱敷,配合放鬆按摩,手法不用太專業.最主要的是要忍住痠痛重複進行之前造成肌肉痠痛的運動,把粘連的肌纖維拉伸開,3天不到,痠痛全部消失,如果單純休息的話得一週

8樓：匿名使用者

按摩痠痛的地方，可以熱敷，冰敷來減輕運動帶來的痠痛。還有就是睡覺一定要準時，睡覺是最好的恢復辦法。營養也要跟上，消耗大了。

你就要補充回來，這樣才能把體能消耗的機能補回來加速恢復。一般訓練後，要做下慢跑放鬆，和拉拉韌帶，會好點。

希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。。。。。。。

9樓：匿名使用者

超強度運動後除肌肉外，還涉及人體各器官系統。進行長時間耐力運動時，肌肉中除atp、cp減少外，肌糖原也消耗殆盡。

10樓：成都麥通舒彈力襪

抬高腿部和穿彈力襪：抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液迴流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。

彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。