1樓：雜思記
首先要知道肌肉的形成就是不斷的訓練去刺激肌肉纖維的形成，日積月累，訓練的強度越大，對於肌肉的刺激也就越大，這樣就能夠塑造出有型的肌肉形狀來。但如果長時間沒有刺激肌肉的形成，那麼纖維網狀結構就會慢慢萎縮，這樣下去，不久肌肉就會迴歸到之前的水平。
所以說健身並不是一個任務，而是需要長期的堅持，只要開始了，這條路就沒有終點。只有持之以恆的訓練，才能讓自己的體型保持在一個比較完美的狀態中。尤其是對於肌肉形狀要求比較高的人來說，通過線條的訓練，能夠似的肌肉看起來更加健碩。
但如果長時間鬆懈下來，肌肉的線條就會越來越模糊，直到最後肌肉流失，變成了一整塊沒有形狀的原始肌肉，這就前功盡棄了。
但間斷性的健身還是能夠使得肌肉保持在比較良好的狀態下的，不會有過於嚴重的肌肉流失。所以暫時的休息對肌肉影響不大，而是放棄訓練才會讓肌肉變得懶惰，慢慢肌肉中肌漿網就會鬆弛，那麼肌肉的纖維網狀結構也會慢慢消失。
如果是日常還保持一些簡單的訓練動作，比如打籃球、踢足球、打羽毛球、舉啞鈴等簡單的鍛鍊，這都會延緩肌肉流失的速度。並且能夠讓肌肉保持在一個正常的水平之上，肌肉是有記憶的，只要是在後續加強鍛鍊，就會在短時間內迅速變成力量型的肌肉。
2樓：變啦
在停止健身後都會發生些什麼，會很快身材走樣嗎？肌肉會流失很快嗎？我們又該如何應對呢？
如果只是短期停練，比如1-2周之內，那其實並沒有太多好擔憂的，除了最大攝氧量(降低4-6%）跟耐力會受到較為明顯影響之外，你的肌肉跟力量都不會有較為明顯的下降。很多訓練者會覺得休息個兩天不練，肌肉就掉了手臂就細了，這其實很大程度上只是一種錯覺，畢竟你日常的活動跟飲食都能幫助你不在短時間內讓肌肉有明顯流失。
而受到短期停訓影響最大的則是你對訓練的適應性，神經系統對肌肉的募集能力會降低。或許休息一段時間，你全身輕鬆沒有任何痠痛感，但開始訓練後不管是對動作還是同樣的訓練強度，都有種陌生感，訓練表現也有所下降，這就是你所經歷的神經肌肉適應的損失。
這種適應性的下降雖然在停訓一到兩週，甚至幾天時就會出現，但來得快去得也快，只要恢復訓練，那很快也就能夠得到恢復。
如果你停訓的時間超過2周，那麼停訓的時間越長，你就越會變化成你原來的樣子。我們的身材取決於非常多的因素，自身的骨架，激素分泌，基因跟外界的環境，行為習慣，運動，飲食等等。先天的因素是我們基本無法改變的，而我們長時間的行為習慣跟外部環境也是比較難改變的。
比如我在健身前喜歡吃主食，喜歡吃辛辣的食物，現在也一樣，如果某一天不健身了，我估計也還是會喜歡。（當然這不意味著習慣無法更改）
所以我是真心建議做好覺悟後再開始健身，是不會有練幾個月就不用練，或是練一年抵三年這樣的好事情的。不過關於停訓後的肌肉，力量跟有氧水平的變化，有著以下幾點特質：
訓練者經驗越豐富 ，訓練時長越長 則保持肌肉跟力量的能力也就越強。
同時我們人體有種肌肉記憶，雖然原理目前並不是很清晰，但是你通過訓練到達一定水平後停練再恢復訓練，那麼你回到之前水平的速度會比你之前花費的時候要短很多。比如你從臥推50kg提高到100kg花了1年，那麼停訓很久降到50kg之後，再回到100可能只需要三個月的時間。
另外有一點有意思的是，有研究表明，在停止任何有氧運動後，一個新手最大攝氧量下降的數量要小於一個經驗豐富的老手，而力量訓練停訓後老手則比新手在肌肉和力量能保持更長的時間。(又給自己偷懶不做有氧找到合理理由）
不過我們也不需要擔心自己健身之後停訓，反而會倒退到比原來更差，一些基礎的力量跟肌肉的提高還是會始終保持的。不管你未來會不會繼續健身，你在現在練得越久越刻苦，你在之後的底子還是會更好。
3樓：芳芳侃電影
喜歡健身的人如果停止鍛鍊後，肌肉會消失麼？
4樓：匿名使用者
人類的身體是很狡猾的，沒有了力量訓練，那些肌肉就不會工作，整天懶懶散散地躺在那裡，關鍵是還要消耗能量。你的身體就會說：這個傢伙整天無所事事在那躺屍也不幹活！！
我養你何用！！！既然沒有用我幹嘛還要給你供能呢，把能量拿來儲存脂肪不香嗎！！就這樣自然而然它就萎縮了。。。。。。
5樓：藏楚
這是個緩慢的過程，一直在流失，只不過剛開始覺察不到而已，一般個把月以後會看出來。
6樓：
由於健身停止，體內血糖消耗量減少，但食物攝入量不變，造成脂肪迴流，會造成肌肉退化的假象。運動時容易肌肉痠痛。
建議堅持健身，且少進行有氧運動，過多的有氧運動會讓肌肉流失,會消耗肌肉。
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