1樓：
，一定不要變速，剛開始慢一點沒關係，一定不要停，就算很難受，也不能走
我跑步完也有很大反應，我現在每天早上都跑，至少兩圈，有半個月了吧，再跑800比以前好多了
每天練習時都要到自己的極限，這樣考試時就會很輕鬆
你最後不要一開頭就跑那麼快，那樣到後來你就沒勁了，會被別人遠遠的甩在後面，不過如果你體質好的話，你可以考慮領跑。
飲食：平常你可以隨便吃，但考試前你最好少吃點東西，最好在考試前40min——50min吃比較好，不然你跑跑就虛脫了!
早晨最好吃點雞蛋，3——4個包子，不能吃太多，我們班有個人跑體育加試因為吃多了導致吐了！
祝你比賽成功！
希望這些能對你有幫助！
2樓：匿名使用者
其實飲食習慣不用刻意改變，只是要注意衛生，至於什麼蛋白之類的，短期內是根本不會起到效果的。多吃點蔬菜，肉類 我建議你 吃牛肉和鴨肉，水果的話，香蕉是個不錯的選擇，富含鉀。跑的時候 要保持自己呼吸的節奏，一般是3步一呼，三步一吸，如果你覺得不行的話，就兩步一呼，兩步一吸，一般情況在50公尺固定自己在道上的位置後就要進入自己的節奏了。
重心不要壓的太低，眼睛往前看，步子頻率不要太快，適當拉大每一步的步幅，要做到輕快。至於領跑的問題，呵呵 那是隨自己的高興，只要不被別人破壞了自己跑的節奏就行了，畢竟中學生的運動會，還沒有什麼專業戰術可言。再有衝刺階段，體力不足的時候，記得加快擺臂，因為你擺臂就會帶動你的腿的邁動。
最後，中長跑的成績，是量變引起質變，想提高成績，就只有大運動量的練習。回憶那段痛苦的時光，我還心有餘悸。。。
這是哥哥我8年的經驗之談，祝你成功。記得跑完了跟咱說說你的成績啊。。。
800公尺我高考時是2分04秒 1500公尺我最快是4分10秒
3樓：
我是我們學校1500第1名，呵呵
你可以平時早上或晚自習之前去跑一組1500公尺，做堅持幾天，絕對會有進步的，平時多吃蛋白質高的東西，海帶，雞蛋，豆腐吧。
開始最好不要領跑，如果別熱實在很慢，你就可以領跑，你可以先跟在第2名的後面，等還差100公尺的時候衝刺，應該可以的
4樓：匿名使用者
1500和800是既需要耐力 又需要爆發力的 所以你最近練習的話 耐力和爆發力都得練 就是短跑長跑都得練習。 吃東西的話 在運動完後多補充蛋白質高的食品 比如雞蛋 牛奶 牛肉之類的。澱粉類的也不能少 多吃飯和麵包之類的就行了。
跑的時候注意分配體力，前期要省著點力氣。如果你真的耐力很好的話，可以領跑，如果對自己的耐力不是那麼有信心，最好是跑個第二第三的位置，然後在最後衝刺的時候去拼名次。
5樓：落雁飛雪的夢
起跑後心態放平，不用管其他人怎麼衝，保持乙個自己能承受住的1500公尺中等速度，勻速而行，注意控制住呼吸平穩，跑到800公尺左右時，你應該會感受到一總機械運動感，保持住這種感受，跑到最後發揮出自己的最大實力應該沒問題了（多練）
6樓：匿名使用者
我是3呼1吸，一般600公尺就極限了，在極限狀態下，可以試著激發自己感情，如:生氣，感動之類的，或想一想別的事，不要想些自己沒力氣了到極限了，那樣只會讓你更痛苦，跑步時跟住第一名，然後3小呼1大吸，最後100公尺在以2倍速度衝刺就行了，我1000公尺3分23秒，中考及格線是3分50，跑步前不能吃巧克力，油炸食品以及喝太多水。(呼出多少，與吸入多少，可以根據當時你的速度，體內二氧化碳含量，心跳決定，不一定學別人）平時鍛鍊每天10分鐘就夠
7樓：匿名使用者
每天腳綁沙袋（重量看自己能力定）跑1500公尺鍛鍊體力.蹲下起立200個,仰臥起坐200個鍛鍊腿部肌肉.跑步前做熱身運動,一般來說會有一些提高，剛開始還是別領跑的好，先跟在乙個跑步速度和自己差不多的人身後，到最後200或300公尺就可以開始衝刺了。
1500公尺長跑的竅門，1500公尺長跑技巧
你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣...
求初中生跑步技巧，初中生1500公尺長跑技巧
首先要調節好心態,不要太緊張 可以喊幾聲 緊張在跑步時會亂了節奏。跑前準備 跑步之前，應當適量飲水和吃點東西，不然跑到中途，身體機能將不適應，很多同學以為跑步前，不吃不喝，這樣就能跑好，其實是錯誤的觀點，因為我們在跑步中途，人體機能將會產生代謝，如果此時身體不能及時供給能量的話，勢必導致體能儲備不夠...
跑1500的練習方案，求跑1500公尺的技巧和訓練方法
1500公尺只是個小尺度！不算遠！跑步最主要是個壓力活！祝你好運！希望可以幫上你的忙！你可以做一些有氧運動，如慢跑！跑步之前一定要先做熱身運動，身體要活動開來，手腳扭扭，大小腿拍拍，要不然很容易受傷，記住一定要慢跑，要不然你沒經常運動的人突然跑一下，第二天會腿痛！鞋子要專業的跑步鞋，一定要舒適！跑完...