1樓：讀____你
自我**
做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。避免服用某些藥物。
巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應盡量避免使用。
另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。
1、制定乙個切實可行的目標。
這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計畫要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。
（如果你一想到某個目標就興致勃勃地準備採取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的物件。）如果你住在內陸省份，就先別計畫進遊大海：如果你只在游泳池裡游過泳，就不要計畫橫渡瓊州海峽。
這些目標對目前的你而言太遠大了些。
現在，我們假定你的目標是「今年夏天學會游泳」。這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是乙個夏天就學會了游泳，他們並不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。
2、對你的目標精確定義。
只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：「我失敗了。
」為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為**的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。
「今年夏天學會游泳」，「今年夏天」是指什麼時候？哪種游泳方式？蛙泳。
怎樣才算是學會？能不借助於任何輔助工具遊100公尺。好了，你可以依據這些標準檢驗你的目標是否達到了。
3、將你的行動計畫劃分成足夠小的步驟，確保你的計畫一定可以完成。
為你的目標制定乙個詳細計畫，計畫的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。
你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每乙個分目標時，要確保你一定可以完成。
每完成乙個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計畫完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。 所以對於有嚴重抑鬱症的朋友，要盡量確保一件事情的可行性，然後劃分為各個小的階段，在完成每個小的階段時，盡量不要想接下來的步驟。
全身心的投入眼前的小目標，完成後可為自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成總體目標！
4、用自己的行為定義是否成功。
換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班後和小李一起喝咖啡。
這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。
因此，你的這個目標違背了上一條原則，你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班後，邀請小李一起喝咖啡。
只要你開口邀請過，那你就成功了。至於小李的反應，並不重要。邀請技巧是另外乙個問題了。
5、目標中不要有情感成分。
在這個計畫中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。
情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標：
"我要愉快地游兩圈"，只要"我要遊兩圈"就足夠了。 這樣可能會適得其反，要順其自然，因為你要知道，你要的勝利在於最終目標的完成，所以你大可不必對過程中的失敗感到悲傷，也不必對自己的情緒有所要求，因為如果情緒達不到你的預期目標，可能會給接下來的計畫造成障礙！所以你需要做的就是努力完成每個小目標，因為每完成乙個小目標你就離終極目標更進一步！
2樓：鹽邊薄荷魚
去做，而且該去做。天下沒有不做事情的單位
3樓：
我建議你可以看看一本小
說「滄浪之水」，那本**寫的雖是官場上的事，但也是乙個失落人的奮鬥史，在低潮期，他不以為然，不僅不聲不響地做出連自己後來都吃驚的事，成功是給有準備的人的，在這時最好是儲備知識待機會。天將大任於斯人也，往下我就不說了。對了，頂撞上司不是什麼大不了的事，這事我常幹，我現還是混得好好的。
既然頂撞他了，可能證明他也不是什麼好鳥，即然不是什麼好鳥，你怕什麼；如果是好鳥，那就更不用怕了，他不會記仇的。得罪小人，慘了，得罪好人，別怕。這就是君子與小人的區別。
好好努力吧，祝好運。
失戀了，很心痛，心裡空落落的，很不甘心
4樓：武將裡頭我最大
【你媽放屁】。。。。。
這種話，千萬不能說。。。。。。
連自己的情緒都控制不了的男人，怎麼經營乙個家庭？
5樓：匿名使用者
其實男人買2兩小酒喝了再去找乙個，放下她就行了。請相信世界上少了那個地球還是要轉動的··
6樓：天使的淚—幹了
你要是愛她，就任她去吧，給她一片自由！
考研疲憊期怎麼辦,心裡想學沒力氣
心態宜緊，不宜松 之所以把 心態 放在第一位，是因為縱觀這些年來的教學經驗，知道很多的同學在這個階段容易在心理上出現問題。而過度的放鬆，則在行為上表現為不規律。晃來晃去，時間就沒了，到即將考試的時候，才發現該學的知識沒學，已經與其他同學拉開的相當的距離，徒增煩惱。因此，在這個階段，最重要的事情，甚至...
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