1樓：來自南溪書院幸福的曹丕
深呼吸，保持鎮定，平常心。
心裡害怕恐懼怎麼辦？
2樓：刑梓楠肖添
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
3樓：達竹雨嘉之
出去走走吧！別老在乙個地放待著了！有些東西過去是需要時間的！別這麼難為自己，好好生活才對得起自己！那種男的不值得你留戀的，好的還在後面等你！女人要對的起自己！
4樓：
怎麼了呀，是什麼煩心事兒鬧的嗎，先散散心吧或找朋友親人啊解決掉，看怎麼辦才好
5樓：不長腦的我
心理總是害怕恐懼是因為覺得自己沒本事而所形成的。
怕是怕遇到了問題，不懂得如何去解決。
所以，要不再害怕，而能見招拆招。
辦法就是得擁有本事~
而本事從哪來？
本事從知識來 !!!
努力增加知識吧，當你有了飽滿的知識後，你就不會再感覺害怕恐懼了，因為你會感覺你就算遇到了問題，也都能輕易的把它解決掉，從而讓你不在害怕任何問題，也將不再心理總是恐懼害怕咯~
希望明了~
記得採納，這是我的動力哦。^^
6樓：古菊貢峰
害怕鬼？害怕老師？害怕爸媽？還是害怕丟面子？無論你有種種害怕？你都必須要面對的，盡量想些開心的事。不要一貫沉默在害怕中。
心裡總是充滿恐懼怎麼辦？
7樓：浮生
有四種應對方法：告別等待效應，積極溝通；告別先入為主的印象；打破心理刻板印象，重塑認知；避免過度解讀，重新解讀自我。
1、告別等待效應，積極溝通
心理學中有一種心理效應，叫做等待效應。當在等待乙個人的時候，時間的流逝會使我們的心理態度發生一系列的變化。
2、告別先入為主的印象
在心理學上，人們發現乙個人往往有一種先入為主的印象。一旦受到這件事的傷害，就會形成嚴重的恐懼。這是一種非常自然的心理狀態。
3、打破心理刻板印象，重塑認知
心理刻板印象效應一般是內心偏見的表現。當對事物有乙個固定的印象時，傾向於在感覺、知覺、記憶、思維和態度上強化這種傾向。
4、避免過度解讀，重新解讀自我
有些人生來就害怕貓。即使沒有適當的理由來解釋，也會繼續尋找，直到找到足夠的理由。這是心理上的過度理性效應。
8樓：丿錦繡未央丶
所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。
怎麼**心理恐懼？
9樓：紫婷然婁煦
恐懼症通常急性起病，以面對一物體或所處環境爆發一次焦慮作前驅，明知道這種可分的不必要害怕，可還是克制不住，產生迴避行為。
恐懼是來自你的心裡：
一方面藥物**恐懼症，藥物**主要是針對恐懼症所引起的焦慮和憂鬱情緒。三環類抗憂鬱劑可以減廣泛恐怖症的症狀，但停藥有較高的**，因藥物只能是一種輔助**。
另一方面就是讓恐懼者多去接觸，訓練他慢慢去面對直到不害怕，再加上就是心理上的疏導，要讓他明白這只是來自他的內心害怕而已。
恐懼來自你的內心，是心裡對事和物的害怕。
要克服恐懼其實很簡單，一，放輕鬆，自己經常保持輕鬆的心態，有助於克服恐懼。二，把恐懼的事或者寫下來，自己考慮一下發生了自己會怎麼去處理。有好的打算也要有壞的打算。
三，要有信仰，你將明白有了虔誠的信仰，一切事情都不足為懼。四，用付出代替恐懼，在付出時得到心情愉快。五，轉移目標，用其它事情來轉移注意力，如聽**，散步，閱讀等。
這樣就不怕去面對了，面對一切需要保持平靜的心態，最後祝你開心！
10樓：辰辰情感導師
回答你好，想要**你心中的恐懼，這個是很簡單的。
首先，你要有乙個強大的內心，乙個強大的內心，這是需要你去鍛鍊的，比如說平常的時候你可以去上台演講，可以見到更多的人，那麼當然見得多了你就會大膽起來，內心強大你就不會再恐懼了。
其次，多去進行戶外運動，在戶外運動中會更加的陽光，積極快樂。這個會讓你非常的開心。
最後，多和你關係比較好的朋友在一塊。你們關係好就可以一起出去玩，一起合作，去做某一件事情當做成功了，你心裡嘗到了自信就會更多。
更多2條
11樓：智花丶
恐懼症的家庭**措施 恐懼症是一種無理性和無能為力的狀態，它可分為三類：一般恐懼症、社交恐懼症及廣場恐懼症。一般恐懼症的患者對某些物體、場所或情況感到害怕。
社交恐懼症的人會避開社交場合。因為他們害怕會作出使自己困窘的事。廣場恐怖症因為害怕陌生環境而產生複雜的現象。
恐懼症患者明白自己的恐懼是不理智和沒有道理的，例如，飛機遇上暴風雨，使你感到恐懼，這是正常的反應。然而，假使下個星期你要出差，而現在你就開始恐懼飛機會遇上危險，這便是病態的反應。 恐懼症患者常產生負面的想法及可怕的影像，因而誘發生理反應。
恐懼症常影響青春期的人，主要是恐懼在公共場所出醜。他會盡員避免在公開場合講話或跳舞唱歌，這些場合會使他們臉紅、出汗、發抖、口吃和頭暈。 沒有人確知恐懼症的原因，有些專家相信這完全是心理因素；有些則認為是生理因素。
但愈來愈多證據顯示，這兩種因素皆包括在內。醫學界已知此症似乎有遺傳性，假使父母中有一人曾患恐懼症，則子女可能也有患此症的傾向，但未必是同一種恐懼症。 早期的創傷常是造成恐懼的**，對恐懼症患者可通過系統的脫敏**來**。
而一些家庭**方法也有助於病情的好轉。 家庭**措施 ●脫敏** 逃避恐懼將使你無法克服它。相反地，當你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學習面對它們，你將發現你所害怕的事物並未真正發生，使你漸漸地消弭對它們的恐懼。
例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏**的訓練中，你將開始面對你的恐懼。通常在有人陪伴的情況下，你學習接受**上的蜘蛛。當你適應之後，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學著用手捉蜘蛛。
每一次你可能仍感到一些恐懼，但當你知道所擔心的事並未發生，你將漸漸習慣它。同樣道理，對於公共場所的恐懼感也可以採用此方法**。 ●轉移注意力 當你被恐懼侵襲，不妨做點心理活動以轉移注意力。
你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會失控。
●測量恐懼程度 將你的恐懼程度分十級。你將發現你的恐懼程度並非一成不變，而是上下起伏，時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。
了解這些誘因將幫助你控制恐懼。 ●逐步克服 試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏**的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
●多活動 當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應當起身走動，才能消耗腎上腺素。 若你無法走動，不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。
收縮大腿肌肉，然後迅速放鬆。這種一緊一鬆的肌肉運動也能消耗腎上腺素。 營養及飲食** ●避免咖啡因 反覆地經歷恐懼感的人，可能對咖啡因十分敏感。
咖啡因使恐懼感的部分症 狀重現。容易產生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可樂及巧克力。
●避免飲酒 雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了症狀，下次再發生時你會需要 飲更多的酒，其結果是恐懼的根源未解除還產生酒精依賴。 ●補充營養素 ① l-酪胺酸 每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素b6及500毫克維生素c共用，以利吸收。
它能紓解緊張，幫助睡眠。 ② 維生塞c含生物類黃酮 每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。
維生素c是腎上腺功能必需的。 ③ 綜合維生素及礦物質(含維生素a及鋰) 每天25000iu和100毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。
鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。 ④ 7-氨基丁酸(gaba)加肌醇 用量依產品指示。
它是一種有效的鎮定劑。 ●藥草茶 拔地麻茶可以減輕焦慮症，用熱水沖服。 其它** ●芳香** 用熏衣草油能減輕焦慮，隨身攜帶一小瓶。
緊張時灑在手帕上，吸人。 ●預防措施 做規律的深呼吸和放鬆鍛鍊，特別是當焦慮開始出現時。 焦慮發作時，規律的鍛鍊有助減少腎上腺素來釋放。
盡可能避免飲酒、服巴比土酸鹽和抗焦慮藥，藥物僅僅是掩飾症狀。也要避免服用咖啡因。它能引起一些焦慮症狀。採納哦
12樓：
怎麼樣消除緊張恐懼心理
心裡老是害怕恐慌怎麼辦？
心裡有一種恐懼感怎麼辦？
13樓：
沒有什麼好害怕的，不做虧心事，不怕鬼敲門
14樓：love愛那時雨
聽聽舒緩的**，也可以找心理諮詢師談談心
心裡老是恐懼，莫名其妙的胡思亂想，怎麼辦
心態問題，放鬆自己，不去擔心一些沒必要的東西。太在乎了，或者還沒有那種特別信任安全的感覺 心裡總莫名的感到害怕,焦慮,難受,腦子裡總是胡思亂想是怎麼回事?指導意見 1 多看看健康的書籍，聽聽靜心的 這樣能開闊自己內的心界，2 從中醫的容角度來調理自己的飲食，多吃一些清淡的食物，3 從事健康的體育活動...
恐懼學校恐懼上學該怎麼辦，上學恐懼症怎麼克服？
樓主的心態似烏雲密布般，而這烏雲大部分都是自己的心態作祟。人家為嘛不願意與你聊天說話，有想過自己的心態，性格，態度？碰到一點事情，要知道判斷是非的標準是什麼，學會樹立這些正確的觀念，假如自己沒有錯那就學會理直氣壯，坦然面對那些冷暴力的人。透過現象去看本質，那些人的品性這樣是否值得你深交，都沒有值得深...
網課結束開學了擔心怎麼辦心裡恐懼，怕網課沒有學好，開學就期
你好，先不要緊張，先穩定心態，開學期中考也不要擔心，如果成績下降，就趕緊分析是哪些課程沒跟上還是沒記住，然後該補習的補習。還有乙個多月的時間高考，千萬不要輕易放棄自己！高考不光是對學習能力的考核，還是對乙個人心裡素質的全面考核，對自己要有信心，開學就要更加努力，學姐我一直在用蘆柑題庫學習，它可以找你...